Kwanini Unapaswa Kuacha Kulinganisha Tabia Zako za Kula na Marafiki Zako ’

Content.

• Kinachofanya kazi yake inaweza isifanye kazi wewe.
• Angeweza kuwa na mapambano yake ya kula.
• Anaweza kuwa anaeneza habari potofu.
• Uko kwenye safari yako mwenyewe.
• Wakati mwingine lazima tu uepuke vichochezi kabisa.
• Pitia kwa

Tumekuwa wote hapo: Unaweka agizo lako kwenye mkahawa na unajisikia vizuri juu ya chakula chenye afya, chenye usawa au thamani ya kupendeza ambayo uko karibu kufurahiya, halafu ... mwenzako wa kula anasema, "mimi" sina njaa kabisa. Nitakuwa na saladi tu." Au wanauliza kila kitu pembeni na hufanya mbadala nyingi hivi kwamba unashangaa kwanini walisumbuka kuagiza chochote.

Mara moja, unaanza kuhoji ikiwa unapaswa kubadilisha agizo lako au ikiwa ulifanya uamuzi mzuri wa menyu. Ingawa, kimantiki, unajua kwamba kila "mwili" ni tofauti na kila mtu ana mahitaji tofauti ya lishe, ni vigumu kupigana kwamba "chini ni bora" au "saladi kwa kila mlo" ujumbe ambao umekuwa umepiga kichwani mwako kwa muda mrefu. .

Bila shaka, hii inafanya kazi kwa njia nyingine, pia. Wateja wangu wa lishe mara nyingi wamezungumza kuhusu kujisikia vibaya kuagiza vyakula vyenye afya na marafiki ambao wanaweza kuwa wameachana nao hapo awali. Itaharibu uhusiano? Je, wanapaswa kumficha mtu huyo mazoea yao mapya? Je! Rafiki yako atakuhukumu au atakushinikiza kula zaidi? (Kuhusiana: Jinsi ya Kukabiliana Wakati Marafiki au Familia Haiungi mkono Tabia Zako za kiafya)

Inakuwa ngumu zaidi kwenye mitandao ya kijamii. Inaweza kuwa ngumu sana wakati wa msimu wa maazimio ya Mwaka Mpya au majira ya joto yanapokaribia na watu kuanza kuhangaikia #bikinibody hiyo, lakini inaweza kuwa balaa. yoyote siku. Huku kila mtu akichapisha chakula na mazoezi kwenye mtandao, umepigwa na picha za kile mwili wako "unapaswa" kuonekana, vile unapaswa "kula, au ni aina gani ya mazoezi" unayopaswa "kufanya. Chapisho hilo juu ya kuenea kwa chakula cha mapema, au picha kamili ya #keto au #paleo chakula cha jioni inaweza kukufanya uulize ikiwa unashindwa kutokula kama hii, pia.

Nini zaidi, ikiwa ni rafiki wa IRL au mgeni wa media-kijamii, aina hii ya kulinganisha kufikiria juu ya chakula ina athari halisi na wakati mwingine hatari. Mtu aliye na historia ya kula vibaya au mapambano ya kujiamini mwili, kwa mfano, anaweza kupata picha hizi zilizopigwa kuwa nyingi. Kwa wengine, inaweza kuchukua siku au wiki kutikisa ond ya aibu ya chakula. (Labda hii ni sababu mojawapo kwa nini Instagram ni jukwaa mbovu zaidi la mitandao ya kijamii kwa afya yako ya akili.)

Kuanguka katika mtego wa kujilinganisha na wengine ni mbaya kwako kiakili na kimwili-inapunguza nguvu unayohitaji kufikia malengo yako mwenyewe. Kuingia kwenye groove na kile kinachokufanya ujisikie mzuri inaweza kuwa ngumu sana wakati umezungukwa na gumzo linalovuruga.

Wakati mwingine unapojaribiwa kupeleka sahani yako ya kuku ya kupikia nyuma na kuagiza mboga iliyochanganywa na kikombe cha supu, badala yake, kumbuka mambo haya muhimu:

Kinachofanya kazi yake inaweza isifanye kazi wewe.

Wewe ni mtu tofauti na rafiki yako au msichana aliye karibu nawe. Rafiki yako anaweza kuwa kwenye mpango safi wa kula. Anaweza kuwa anajaribu kupunguza uzito na kula kwa vizuizi. Anaweza kuwa anajaribu lishe ya ketogenic. Huyo ndiye, sio wewe. Mwili wako una mahitaji tofauti, na hakuna kitu kama chakula cha ukubwa mmoja. Mpango huo wa kufunga wa mara kwa mara unaweza kuwa mzuri kwa binamu yako, lakini ikiwa unajua wazo la kuruka chakula hurekebisha matatizo ya zamani ya ulaji, hakuna haja ya kumweleza mwanafamilia huyo kwa nini huruki. (Kwa kuongeza, faida za kufunga za vipindi labda hazina hatari.)

Angeweza kuwa na mapambano yake ya kula.

Kama vile rafiki yako au mfanyakazi mwenzako labda hajui ins na nje ya yako afya, hutajua kinachoendelea nyuma ya pazia nao, pia. Kwa mfano, labda mtu anayepambana na hali ya kiafya ambayo inahitaji mabadiliko fulani ya lishe, au labda mtu anayechukua chakula chake hadharani, anakula kwa siri nyumbani.

Anaweza kuwa anaeneza habari potofu.

Kabla hujaingia kwenye mchezo wa kulinganisha chakula, jiulize, wazo hili kuhusu kile ambacho ni afya hata lilitoka wapi?. Nakumbuka nilipokuwa na ufahamu wa ghafla kuhusu rafiki ambaye kila mara alipata njia ya kutengeneza saizi yake ya jean au jinsi alivyokula kidogo siku hiyo kwenye mazungumzo tulipokuwa tunazungumza kuhusu watu wanaojaribu kupunguza uzito kwenye The Master Cleanse (kioevu). lishe ambayo ilikuwa maarufu mnamo 2008).

Aliponiambia kuwa atakunywa kinywaji kama cha limau "kama vitafunio wakati mwingine," balbu ya taa ilizima kichwani mwangu. Jambo fulani kuhusu yeye kutazama limau hii ya kupunguza uzito kama vitafunio halali lilinifanya nitilie shaka wazo lake la "afya." Katika ulimwengu wake (alifanya kazi kwa mtindo), alikuwa amezungukwa na watu wenye kila aina ya maoni ya wacky juu ya chakula na sura ya mwili, kwa hivyo si ajabu alihangaika sana na kipimo chake cha kiuno.

Uko kwenye safari yako mwenyewe.

Ili kuondoa mawazo yako kuhusu kile ambacho wengine wanafanya, jiandikishe mwenyewe kuhusu kile unachofanyia kazi na kwa nini, na uangazie ni maendeleo makubwa kiasi gani unayofanya.

Kwa mfano. kuwa na wanga tena na wanafurahia oatmeal wakati wa kifungua kinywa. Kumbuka kuwa wewe ni wa kipekee na vivyo hivyo mahitaji yako ya lishe. Mtu ambaye yuko kwa miguu siku nzima au akifanya mazoezi ya hafla atahitaji kula zaidi ya mtu anayeketi nyuma ya dawati.

Wakati mwingine lazima tu uepuke vichochezi kabisa.

Kukubaliana na athari mbaya iliyoundwa kutoka kwa "kusafisha" konsati nilikuwa na rafiki yangu wa mfano ilinifanya nitambue ni kiasi gani maoni yake yalikuwa yakiniathiri. Hapo awali nilikuwa nikiacha mikutano yetu ikijisikia kuwa na wasiwasi kwamba rafiki yangu ambaye alikuwa mrefu zaidi yangu angeweza kushiriki suruali yangu. Kuelewa alikokuwa akitokea kulinifanya nitambue kuwa kweli, nilikuwa mzito mwenye afya nzuri kwa urefu wangu (4'11 "), na ilikuwa ya kupotoshwa kwamba mtu mwenye urefu wa mfano angejivunia kuvaa saizi 0.

Pata ukweli juu ya kile kinachosababisha mawazo mabaya juu ya kula kwako. Ikiwa kula na rafiki fulani ambaye siku zote huamuru chakula kibaya zaidi au, kwa upande mwingine, mtu ambaye anaamuru kivutio kwa chakula kila wakati. Mara moja, ni ngumu kwako, pendekeza kwenda kwenye sinema au kutembea karibu na bustani badala yake ya tarehe yako ya kawaida ya chakula cha mchana.

Pitia kwa