Maswali 6 ya Kujiua Haukuwa na uhakika Jinsi ya Kuuliza

Content.

• Maswala ya lugha
• Kwa nini watu wanafikiria kujiua?
• Ninawezaje kujua ikiwa mtu anafikiria kujiua?
• Je! Ni mbaya kuuliza mtu ikiwa anahisi kujiua?
• Jinsi ya kuleta kujiua
• Ninajuaje kuwa hawatafuti umakini tu?
• Je! Kwa kweli unaweza kubadilisha mawazo ya mtu?
• Ninaweza kupata wapi rasilimali zaidi?

Inaweza kuwa ngumu kufikiria juu ya kujiua - zaidi ya kuzungumza juu yake. Watu wengi hucheka mbali na mada hiyo, na kuiona kuwa ya kutisha, na hata haiwezekani kuelewa. Na kujiua hakika unaweza kuwa ngumu kuelewa, kwani sio wazi kila wakati kwa nini mtu hufanya uchaguzi huu.

Lakini kwa ujumla, kujiua mara nyingi sio tendo la msukumo tu. Kwa watu wanaofikiria, inaweza kuonekana kama suluhisho la kimantiki zaidi.

Maswala ya lugha

Kujiua kunazuilika, lakini kuizuia, lazima tuzungumze juu yake - na jinsi tunavyozungumza juu yake ni muhimu.

Hii huanza na kifungu "kujiua." Mawakili wa afya ya akili na wataalam wengine kwamba maneno haya yanachangia unyanyapaa na hofu na inaweza kuzuia watu kutafuta msaada wakati wanahitaji. Watu "hufanya" uhalifu, lakini kujiua sio uhalifu. Mawakili wanapendekeza "kufa kwa kujiua" kama chaguo bora, na ya huruma zaidi.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya sababu ngumu zinazochangia kujiua. Tutatoa pia mwongozo wa jinsi ya kumsaidia mtu ambaye anaweza kufikiria kujiua.

Kwa nini watu wanafikiria kujiua?

Ikiwa haujawahi kufikiria juu ya kuchukua maisha yako mwenyewe, unaweza kupata shida kuelewa ni kwanini mtu atafikiria kufa hivi.

Wataalam hawaelewi hata kwa nini watu wengine wanafanya na wengine hawaelewi, ingawa maswala anuwai ya afya ya akili na hali ya maisha inaweza kuchukua jukumu.

Wasiwasi wafuatayo wa afya ya akili unaweza kuongeza hatari ya mtu kuwa na mawazo ya kujiua:

• huzuni
• saikolojia
• shida za utumiaji wa dutu
• shida ya bipolar
• shida ya mkazo baada ya kiwewe

Ingawa sio kila mtu anayepata shida za afya ya akili atajaribu au hata kufikiria kujiua, maumivu ya kihemko mara nyingi huwa na jukumu kubwa katika tabia ya kujiua na hatari ya kujiua.

Lakini sababu zingine pia zinaweza kuchangia kujiua, pamoja na:

• kuvunjika au kupoteza kwa mtu mwingine muhimu
• kupoteza mtoto au rafiki wa karibu
• shida ya kifedha
• hisia zinazoendelea za kutofaulu au aibu
• hali mbaya ya kiafya au ugonjwa wa mwisho
• shida ya kisheria, kama vile kuhukumiwa kwa uhalifu
• uzoefu mbaya wa utoto, kama kiwewe, dhuluma, au uonevu
• ubaguzi, ubaguzi wa rangi, au changamoto zingine zinazohusiana na kuwa wahamiaji au wachache
• kuwa na kitambulisho cha kijinsia au mwelekeo wa kijinsia ambao hauhimiliwi na familia au marafiki

Kukabiliana na aina zaidi ya moja ya shida wakati mwingine kunaweza kuongeza hatari ya kujiua. Kwa mfano, mtu anayeshughulika na unyogovu, shida za kifedha kwa sababu ya kupoteza kazi, na shida ya kisheria anaweza kuwa na hatari kubwa ya kujiua kuliko mtu anayeshughulikia moja wapo ya haya wasiwasi.

Ninawezaje kujua ikiwa mtu anafikiria kujiua?

Haiwezekani kila wakati kujua ikiwa mtu anafikiria kujiua. Wataalam wanakubali kwamba ishara kadhaa za onyo zinaweza kupendekeza mtu anaweza kujiua akilini mwao, lakini sio kila mtu anaonyesha ishara hizi.

Pia ni muhimu kuzingatia kwamba kufikiria tu juu ya kujiua sio moja kwa moja husababisha jaribio. Isitoshe, "ishara za onyo" hizi haimaanishi kila wakati kwamba mtu anafikiria kujiua.

Hiyo inasemwa, ikiwa unajua mtu anayeonyesha ishara zifuatazo, ni bora kuwatia moyo kuzungumza na mtaalamu au mtaalamu mwingine wa huduma ya afya haraka iwezekanavyo.

Ishara hizi ni pamoja na:

• kuzungumza juu ya kifo au vurugu
• kuzungumza juu ya kufa au kutaka kufa
• kupata silaha au vitu ambavyo vinaweza kutumiwa kujiua, kama vile idadi kubwa ya dawa za kaunta au dawa za dawa
• mabadiliko ya haraka katika mhemko
• kuzungumza juu ya kuhisi kunaswa, kutokuwa na tumaini, kutokuwa na thamani, au kana kwamba wanawalemea wengine
• tabia ya msukumo au hatari, pamoja na matumizi mabaya ya dutu, kuendesha kwa uzembe, au kufanya mazoezi ya michezo kali bila usalama
• kujitoa kutoka kwa marafiki, familia, au shughuli za kijamii
• kulala zaidi au chini ya kawaida
• wasiwasi mkubwa au fadhaa
• hali ya utulivu au utulivu, haswa baada ya tabia ya kuchafuka au ya kihemko

Hata ikiwa hawafikiria kujiua, ishara hizi bado zinaweza kuonyesha kuwa kuna jambo zito linaendelea.

Ingawa ni muhimu kuangalia picha nzima na usifikirie ishara hizi kila wakati zinaonyesha kujiua, pia ni bora kuchukua ishara hizi kwa uzito. Ikiwa mtu anaonyesha kuhusu ishara au dalili, angalia na uulize wanajisikiaje.

Je! Ni mbaya kuuliza mtu ikiwa anahisi kujiua?

Unaweza kuwa na wasiwasi kuwa kuuliza mpendwa juu ya kujiua kunaweza kuongeza uwezekano wa kujaribu, au kwamba kuleta mada kutaweka wazo hilo kichwani mwao.

Hadithi hii ni ya kawaida, lakini ni hiyo tu - hadithi.

Kwa kweli, utafiti wa 2014 unaonyesha inaweza kuwa na athari tofauti.

Kuzungumza juu ya kujiua kunaweza kusaidia kupunguza mawazo ya kujiua na pia kunaweza kuwa na athari nzuri kwa afya ya akili kwa jumla. Na, kwa kuwa watu wanaofikiria kujiua mara nyingi huhisi upweke, kuuliza juu ya kujiua kunaweza kuwajulisha unajali vya kutosha kutoa msaada au kuwasaidia kupata huduma za kitaalam.

Ni muhimu, hata hivyo, kuuliza kwa njia ya kusaidia. Kuwa wa moja kwa moja - na usiogope kutumia neno "kujiua."

Jinsi ya kuleta kujiua

• Uliza wanajisikiaje. Kwa mfano, "Je! Unafikiria kujiua?" "Je! Umewahi kufikiria kujiumiza mwenyewe hapo awali?" "Una silaha au mpango?"
• Sikiliza kweli wanachosema. Hata kama kile wanachopitia hakionekani kama jambo kubwa kwako, ikubali kwa kudhibitisha hisia zao na utoe uelewa na msaada.
• Waambie unawajali na uwatie moyo kupata msaada. "Unachohisi kinaonekana kuwa chungu sana na ngumu. Nina wasiwasi juu yako, kwa sababu wewe ni muhimu sana kwangu. Je! Ninaweza kukuita mtaalamu wako au kukusaidia kutafuta mmoja? "

Ninajuaje kuwa hawatafuti umakini tu?

Watu wengine wanaweza kuona kuongea juu ya kujiua kama tu ombi la kuangaliwa. Lakini watu wanaofikiria kujiua mara nyingi wamefikiria juu yake kwa muda. Mawazo haya hutoka mahali pa maumivu ya kina na ni muhimu kuchukua hisia zao kwa uzito.

Wengine wanaweza kuhisi kwamba kujiua ni tendo la ubinafsi. Na inaeleweka kujisikia hivi, haswa ikiwa umepoteza mpendwa kwa kujiua. Je! Wangewezaje kufanya hivyo, wakijua maumivu ambayo yatakusababishia?

Lakini dhana hii ni ya uwongo, na inawaumiza watu wanaofikiria kujiua kwa kupunguza maumivu yao. Maumivu haya mwishowe yanaweza kuwa magumu sana kukabiliana na kwamba kutafakari hata siku moja zaidi inaonekana kuwa haiwezi kuvumilika.

Watu wanaofikia chaguo la kujiua pia wanaweza kuhisi wamekuwa mzigo kwa wapendwa wao. Kwa macho yao, kujiua kunaweza kuhisi kama kitendo cha kujitolea ambacho kitawaepusha wapendwa wao wasishughulike nao.

Mwisho wa siku, ni muhimu kuzingatia mtazamo wa mtu anayejitahidi.

Hamu ya kuishi ni ya kibinadamu sana - lakini ndivyo pia hamu ya kuacha maumivu. Mtu anaweza kuona kujiua kama chaguo la pekee la kukomesha maumivu, ingawa anaweza kutumia muda mwingi kuhoji uamuzi wao, hata akiugua maumivu ambayo wengine watahisi.

Je! Kwa kweli unaweza kubadilisha mawazo ya mtu?

Huwezi kudhibiti mawazo na matendo ya mtu, lakini maneno na matendo yako yana nguvu zaidi kuliko unavyofikiria.

Ikiwa unafikiria mtu unayemjua yuko katika hatari ya kujiua, ni bora kuchukua hatua na kutoa msaada ambao hauhitajiki kuliko kuwa na wasiwasi juu ya kuwa na makosa na usifanye chochote wakati anahitaji msaada.

Hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kusaidia:

• Chukua ishara za onyo au vitisho vya kujiua kwa uzito. Ikiwa wanasema chochote kinachokuhusu, zungumza na mtu unayemwamini, kama rafiki au mtu wa familia. Kisha pata msaada. Wahimize wapigie simu ya kujiua. Ikiwa unaamini maisha yao yako katika hatari ya haraka, piga simu 911. Ikiwa unahusisha polisi, kaa na mtu huyo wakati wote wa mkutano ili kusaidia kudumisha hali ya utulivu.
• Hukumu ya akiba. Jihadharini usiseme chochote ambacho kinaweza kuonekana kuwa cha kuhukumu au cha kukataa. Kuonyesha mshtuko au uhakikisho mtupu, kama vile "utakuwa sawa," kunaweza kusababisha wazime tu. Jaribu kuuliza badala yake ni nini kinachosababisha hisia zao za kujiua au jinsi unavyoweza kusaidia.
• Toa msaada ikiwa unaweza. Waambie uko tayari kuzungumza, lakini ujue mipaka yako. Ikiwa haufikiri unaweza kujibu kwa njia ya kusaidia, usiwaache peke yao. Tafuta mtu anayeweza kukaa nao na kuzungumza, kama vile rafiki mwingine au mwanafamilia, mtaalamu, mwalimu anayeaminika, au mtu anayeunga mkono rika.
• Wahakikishie. Wakumbushe juu ya thamani yao na ueleze maoni yako kwamba mambo yataboresha, lakini sisitiza umuhimu wa kutafuta msaada wa wataalamu.
• Ondoa vitu vinavyoweza kudhuru. Ikiwa wana ufikiaji wa silaha, dawa, au vitu vingine ambavyo wangeweza kutumia kujaribu kujiua au kupindukia, chukua hizi ikiwa unaweza.

Ninaweza kupata wapi rasilimali zaidi?

Huenda usijisikie kuwa na vifaa vya kumsaidia mtu aliye kwenye shida vile vile vile ungependa, lakini zaidi ya kusikiliza, sio lazima (na haipaswi) kujaribu kumsaidia peke yako. Wanahitaji msaada wa haraka kutoka kwa mtaalamu aliyefundishwa.

Rasilimali hizi zinaweza kukusaidia kupata msaada na kujifunza juu ya hatua zifuatazo kwa mtu aliye katika shida:

• Njia ya Kimaifa ya Kuzuia Kujiua: 1-800-273-8255
• Mstari wa Nakala ya Mgogoro: Tuma neno "NYUMBANI" kwenda 741741 (686868 nchini Canada, 85258 nchini Uingereza)
• Trevor Lifeline (iliyojitolea kusaidia vijana wa LGBTQ + katika shida): 1-866-488-7386 (au tuma neno ANZA kwa 678678)
• Trans Lifeline (msaada wa rika kwa jinsia na watu wanaouliza maswali): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 kwa wapiga simu wa Canada)
• Line ya Mgogoro wa Veterans: 1-800-273-8255 na bonyeza 1 (au tuma maandishi 838255)

Ikiwa una mawazo ya kujiua na hujui ni nani wa kumwambia, piga simu au tuma simu kwa nambari ya kujiua mara moja. Hoteli nyingi hutoa msaada masaa 24 kwa siku, siku 7 kwa wiki. Washauri waliofunzwa watasikiliza kwa huruma na kutoa mwongozo juu ya rasilimali zinazosaidia karibu nawe.

Crystal Raypole hapo awali alifanya kazi kama mwandishi na mhariri wa GoodTherapy. Sehemu zake za kupendeza ni pamoja na lugha na fasihi za Asia, tafsiri ya Kijapani, kupika, sayansi ya asili, chanya ya ngono, na afya ya akili. Hasa, amejitolea kusaidia kupunguza unyanyapaa karibu na maswala ya afya ya akili.