Kwanini Kila Mtu Anapaswa Kujaribu Tiba Angalau Mara Moja

Content.

• Pitia kwa

Mtu yeyote aliwahi kukuambia uende kwenye tiba? Isiwe tusi. Kama mtaalamu wa zamani na mtaalam wa tiba ya muda mrefu, huwa naamini wengi wetu tunaweza kufaidika kwa kunyoosha kitanda cha mtaalamu. Lakini napaswa kuweka jambo moja wazi: Usiende kwa tiba kwa sababu wewe inapaswa. Kama kanuni ya jumla, mara chache sisi hufuata mambo kwa sababu sisi inapaswa. Tunafanya kitu kwa sababu sisi unataka au tunaweza kuona njia ambazo tutapata kutoka kwake.

Binafsi ninaweza kushuhudia thawabu za matibabu, kutoka kwa mtazamo wa mgonjwa na wa mshauri. Kama ilivyo na vitu vingi maishani, ikiwa utajitolea, utaona matokeo. Tunajivunia kufanya kazi kwa bidii ili kuweka miili yetu yenye afya. Tunakula sawa, tunafanya mazoezi kila siku, tunachukua vitamini, na tunashiriki picha zetu za kibinafsi kabla na baada ya furaha (hello, Instagram). Lakini, kwa ujumla, hatufundishwi kuona afya yetu ya akili kama kitu kinachohitaji utunzaji na uangalifu kama huo.

Tofauti kati ya maoni yetu juu ya afya ya akili na kimwili inahusiana sana na unyanyapaa. Unapoenda kwa daktari kwa ziara yako ya afya ya kila mwaka au kwa sababu umevunja kidole, hakuna mtu anayepitisha uamuzi wa kimya au anayekubali dhaifu. Lakini shida za kihemko tunazokabiliana nazo ni za kweli kama mifupa yaliyovunjika, kwa hivyo hakuna kitu kichaa kuhusu wazo la kutafuta utaalamu wa mtaalamu aliyefunzwa ambaye anaweza kukusaidia kukua, kujifunza na kuwa na nguvu zaidi. Iwe unatatizwa na ugonjwa mbaya wa akili au unakabiliwa na tatizo la kikazi ambalo limekukwaza, tiba ni chombo cha watu walio na matumbo ya kuuliza, "Nifanye nini ili niishi maisha bora na yenye furaha?"

Kwa mtazamo wa kukanusha dhana potofu kuhusu tiba, haya ni mambo machache unayoweza kutarajia ukiamua kuchukua zamu yako kwenye kitanda cha tabibu.

Unachukua hatua moja kwa wakati.

Kuna suluhisho la haraka kwa mambo mengi katika ulimwengu wetu wa kisasa. Unapokuwa na njaa, chakula chako kijacho ni bonyeza tu (asante, imefumwa). Uber huwa inakuhudumia ikiwa unahitaji kufika mahali fulani haraka. Ole, tiba sio moja wapo ya marekebisho haya ya haraka. Mtaalamu wako si kiumbe wa ajabu, anayejua yote anayeweza kufyatua fimbo, kutamka maneno ya ajabu ya Kilatini, na kukufanya uwe bora zaidi insta. Mabadiliko ya kweli hutokea hatua kwa hatua. Ni marathon, sio mbio, na kuwa na matarajio ya kweli juu ya mchakato wa matibabu inaweza kukuokoa kuchanganyikiwa kabisa. Hebu fikiria: Ikiwa unazingatia maili 13 wakati uko kwenye mstari wa kuanzia, safari huwa chungu zaidi. Katika tiba, unajifunza kukaa katika wakati huu na kuwa na subira zaidi na wewe mwenyewe-mguu mmoja mbele ya mwingine, polepole na thabiti.

Unaweza jasho.

Una rafiki bora wa ajabu ambaye ni msikilizaji mzuri. Una mama ambaye ni bwana wa mazungumzo ya pep. Mfumo wa msaada wa watu unaowaamini ni muhimu kwa furaha na ustawi wa jumla, lakini mahusiano haya ya kibinafsi hayapaswi kuchanganyikiwa na jukumu ambalo mtaalamu hucheza. "Moja ya faida za kuzungumza na mtaalamu ni kwamba anaweza kujisikia huru kutoa maoni mbadala juu ya hali ikilinganishwa na rafiki ambaye anaweza kuwa na mwelekeo wa kukubaliana na wewe au kukufariji," inasema New York City mtaalam wa kisaikolojia Andrew Blatter. Kwa kweli, wataalam watatoa sikio la huruma wakati ndio unayohitaji, lakini kazi yao pia ni kukupa changamoto wakati mwingine, kuonyesha mawazo yasiyofaa na tabia. Kukubali sehemu unayocheza katika shida zako sio kidonge rahisi kumeza. Unaweza kuchechemea kwa usumbufu na kuhisi msukumo wa kupata dhamana, lakini mabadiliko ni kazi ngumu. Wataalam hawatakurekebisha au kukuambia nini cha kufanya. Badala yake, wanaheshimu uhuru wako wa kujifanyia maamuzi magumu na watakusaidia kutatua yale ambayo yanafaa zaidi kwako.

Unarudia mifumo katika tiba unayofanya katika maisha ya kila siku.

Wanadamu ni viumbe wa mazoea. Wengi wetu tunashikilia mazoea ya kila siku kuweka maisha yetu kwenye njia. Tabia hizi huathiri kila kitu kutoka kwa kile tunachokula kwa kiamsha kinywa hadi aina ya mtu ambaye tunachagua kuchumbiana. Tatizo? Sio tabia zote ni nzuri kwetu. Linapokuja suala la mahusiano, huwa tunarudia mitindo isiyofaa kiafya mara kwa mara-labda unaendelea kuchagua wenzi wasiopatikana kihemko au mahusiano ya hujuma mara tu wanapofikia kiwango cha ukaribu ambacho sio kizuri kwako. Mara nyingi katika matibabu, mifumo hii inakua, haswa mara tu unapoingia kwenye uhusiano wa matibabu. Tofauti ni kwamba katika tiba, una nafasi ya kuangalia kwa karibu kwanini unarudia mambo unayofanya. Kulingana na Blatter, wakati mifumo ya mtu inapoibuka katika uhusiano wa matibabu, nafasi ya tiba hutoa uwanja salama ambao unaweza kuwaelewa: "Nilikuwa na mgonjwa ambaye alikuwa na shida ya kudumisha urafiki katika uhusiano wake," anasema. "Wakati yeye na mimi tulikaribia, wasiwasi wake juu ya urafiki wetu ulianza kujifunua.Kwa kuweza kuzichunguza katika nafasi salama ya tiba, aliweza kufungua juu ya hofu yake na hivyo kufungua urafiki mkubwa na watu wengine maishani mwake. "Unaposhughulikia maswala ambayo yanasababisha hali mbaya ndani ya usalama wa uhusiano wa matibabu, utakuwa na zana za kutumia kile ulichojifunza nje ya chumba cha tiba.

Una uhuru wa kujaribu.

Huenda usifikirie matibabu kama chumba cha kucheza cha mtoto mkubwa, lakini kwa njia fulani ndivyo ilivyo. Kufikia utu uzima, mara nyingi tumesahau jinsi ya kujichunguza wenyewe kiuchezaji. Sisi huwa wagumu zaidi, wanaojiona, na wasio tayari kujaribu. Tiba ni eneo lisilo na uamuzi ambapo unaweza kujaribu vitu vipya katika mazingira ya viwango vya chini. Unaweza kusema chochote kinachokuja akilini, haijalishi ni kijinga au cha ajabu jinsi gani unaweza kufikiria kinasikika. Katika ofisi ya mtaalamu wako, pia uko huru kuchunguza salama hisia na tabia za mazoezi ambazo husababisha wasiwasi katika maisha yako ya kila siku. Je, wewe ni mtu wa kimya na unaona vigumu kusema mawazo yako? Fanya mazoezi ya uthubutu na mtaalamu wako. Je, una ugumu wa kudhibiti hasira yako? Jaribu mbinu za kupumzika. Mara tu unaporudia ujuzi huu katika kipindi, unaweza kujisikia ujasiri zaidi kuhusu kushughulikia masuala nje ya ofisi ya mtaalamu pia.

Unaweza kujishangaza.

Unaweza kuwa na kitu unachohitaji kutoka kwenye kifua chako. Hauwezi kusubiri kikao chako cha tiba ya kila wiki ambapo unaweza kutoa maoni yako yote juu yake, na, wakati, wakati unafika, kitu kisichotarajiwa kabisa kinatokea - unaacha mada na maneno yanayomwagika kutoka kinywani mwako ni mpya na ya kushangaza. "Kumekuwa na mara nyingi sana kwamba wagonjwa wametanguliza maoni na" Sijawahi kumwambia mtu yeyote hapo awali "au" Sikutarajia kuleta jambo hili, "anasema Blatter, ambaye anasema baadhi ya upendeleo huu ni wa uaminifu uliojengwa kati ya mtaalamu na mteja. Kadiri urafiki katika uhusiano wa matibabu unavyozidi kuongezeka kwa muda, unaweza kuwa wazi zaidi kuzungumza juu ya vitu ambavyo umekuwa ukiepuka au kupata kumbukumbu ambazo hapo awali zilikuwa chungu sana. Kuchunguza eneo lako ambalo haujafahamika kunaweza kutisha na kusababisha wasiwasi. Unaweza kupata faraja kujua kuwa wataalam wengi wamekuwa katika ushauri wao wenyewe (kwa kweli, kwa wataalam wa kisaikolojia katika mafunzo, kuwa katika tiba ni sharti), ili waweze kuelewa jinsi inavyojisikia kuwa mwisho wako na kukuongoza vizuri kupitia mchakato.

Unawaona wengine katika hali ya huruma zaidi.

Kwa kuwa katika tiba, sio tu kuanza kuzingatia matendo yako mwenyewe kwa kina, njia ya kufikiri zaidi, lakini ya wengine pia. Kadiri ufahamu wako wa kibinafsi unakua, utakuwa nyeti zaidi kwa ukweli kwamba kila mtu ana ulimwengu wa kipekee, mgumu wa ndani, na kwamba inaweza kutofautiana sana kutoka kwako. Blatter anakumbuka uzoefu wake wa kufanya kazi na mtu ambaye alikuwa akitafsiri tabia za watu wengine kuwa mbaya na mbaya kama matokeo ya utoto wake mbaya: "Katika vipindi vyetu vya matibabu, ningeondoa njia mbadala za kutazama hali hiyo. Labda mwenzi wa kimapenzi alikuwa hana usalama na kutokusudia kukosoa. Labda bosi alikuwa chini ya shinikizo kubwa kwa hivyo majibu yake "mafupi" yalikuwa yanaonyesha zaidi kuliko kukosoa mgonjwa .. Baada ya muda, mgonjwa wangu alianza kuona kwamba kulikuwa na lensi zingine ulimwengu kuliko yale ya uzoefu wake wa mwanzo wa uzazi. " Kujitahidi zaidi kuona ulimwengu kupitia macho ya wengine kutasaidia sana kuboresha na kuimarisha uhusiano wako.

Unaweza kujikwaa.

Unaweza kufikiria umesuluhisha suala fulani, na wakati haukutarajia, shida huibuka tena. Kitu kama hiki kinapotokea, kwa sababu hufanya hivyo kila wakati, usikate tamaa. Maendeleo hayana mstari. Njia inapinda, kusema mdogo. Jitayarishe kwa heka heka nyingi, mbele na nyuma, na labda hata miduara kadhaa. Ikiwa una kujitambua kutambua kukumbuka tena kwa muundo wako mbaya na ni nini kilichosababisha, tayari unachukua hatua katika mwelekeo sahihi. Kwa hiyo, wakati ujao unaposafiri, rudi kwa miguu yako, pumua, na umwambie mtaalamu wako yote kuhusu hilo.

Pitia kwa