Kwanini Ni Sawa Ikiwa Haukugonga Malengo Yako Yote Mwaka Huu

Content.

• Pitia kwa

Sisi sote tuna malengo. Kuna yale madogo, ya kila siku (kama, "Nitaenda kukimbia maili moja leo"), halafu kuna malengo makubwa, ya mwaka ambayo tunapata chini ya lebo ya kutisha "azimio." Unapoelezea maazimio yako ya 2016, unaweza kuwa ulifikiri kwamba kufikia sasa, miezi 12 baadaye, ungekuwa umeshuka saizi kutokana na uzito uliokuwa nao inavyodhaniwa kupoteza au kwamba mwishowe ungeondoa hamu yako ya chokoleti kwa faida. Hapa tuko ukingoni mwa 2017, na labda hauko karibu na mahali ulipofikiria kuwa. Labda inachukua muda mrefu kuliko ilivyotarajiwa, au labda umegundua kuwa haitatokea kabisa.

Hiyo ni sawa. "Wakati mwingine maazimio hayafanyi kazi," anasema Gina Van Luven, mzungumzaji wa afya, mwandishi, na mkufunzi. Mara nyingi wakati hiyo inatokea, unajipiga mwenyewe. Na mchakato huo, ukiufikiria, haukufikishi popote karibu na kufikia malengo yako. Inakufanya tu ujisikie vibaya. "Kujisumbua ni kujishinda kabisa," Van Luven anasema.

Suluhisho bora: Tafuta njia ya kuendelea. Erin Clifford, mkufunzi wa afya kamili, anasema ni kama kupigana na mwenzako. Unajua sio afya kuendelea kurudisha hoja sawa mara kwa mara, na tabia hiyo hiyo inapaswa kutumika unapokosa malengo yako. "Haisaidii mtu yeyote kujipiga juu ya kile ambacho hakikutokea hapo awali," anasema.

Unaweza kujaribiwa kuepuka kukatishwa tamaa kabisa kwa kuruka maazimio mwaka huu. Lakini kuna thamani katika kitendo cha kuunda malengo na kuyafanyia kazi, hata kama huyafikii. "Moja ya nukuu ninazopenda ni, 'Ni juu ya maendeleo sio ukamilifu,'" Clifford anasema. (Kuhusiana: Wataalam 25 Shiriki Vidokezo vyao Kufikia Lengo Lingine)

Wacha tuseme umeanza mwaka kwa lengo la kupoteza pauni 10, na umepoteza wanandoa tu. "Sherehekea pauni 2 ulizopoteza!" Van Luven anasema. Lengo lako la kupunguza uzito labda lilikusaidia kuunda tabia zingine zenye afya. Labda sasa unapiga mazoezi mara kwa mara au unatamani saladi juu ya cheeseburgers. Hayo ni mambo ya kujivunia, bila kujali mizani inasema nini. "Kuna chaguzi nzuri ambazo hufanywa katika mchakato ambazo zinaifanya iwe uzoefu mzuri, kwa hivyo zingatia mambo hayo," Van Luven anasema.

Baada ya kutafakari juu ya mambo ambayo umepata haki, fikiria ni kwanini malengo hayakufanya kazi kwako. "Ikiwa haufikii malengo yako kila wakati, unahitaji kuuliza kwa nini," Van Luven anasema. Je! Lengo lilikuwa juu sana au haliwezekani kupima? Je! Haikuwa kweli kabisa? Je! Ulikuwa ukifanya iwe ngumu kwako mwenyewe? "Hapo ndipo uchawi ulipo: kuchimba na kubaini ni kwanini unafanya uchaguzi mbaya badala ya wenye afya," Van Luven anasema.

Chukua masomo hayo na utumie 'em kuunda maazimio yako ya 2017. Anza kwa kuwa maalum iwezekanavyo. Ikiwa unataka kupunguza uzito, angalia ni kiasi gani unataka kupunguza na jinsi utakavyofanya. "Hapa ndipo maazimio na malengo mengi ya watu yameshindwa hapo zamani, ikiwa hawana mpango halisi," Clifford anasema. Je! Utajiunga na mazoezi au kuajiri mkufunzi? Au ruka kiamsha kinywa chako cha kawaida na uandae oatmeal badala yake? Weka mpango halisi, na uhakikishe utafanya kazi vizuri na mtindo wako wa maisha. Kwa mfano, kama wewe si mtu wa asubuhi, usijitoe kufanya mazoezi kabla ya kuelekea ofisini, Clifford anasema.

Jiulize kwa nini azimio hilo ni muhimu kwako. Inaweza kuchukua kutafakari (Clifford anapendekeza uandishi wa habari ili upate "kwa nini"), lakini kutambua sababu ya lengo kunaweza kukusaidia kuendelea kuhamasishwa nyakati zinapokuwa ngumu. Unaweza pia kuendelea kufuatilia kwa kuibua jinsi maisha yako yatakavyokuwa mara tu utakapofikia lengo. Andika mawazo kadhaa kwenye jarida hilo hilo au weka nukuu za kuhamasisha au picha karibu na nyumba yako au kwenye visor ya gari lako ambapo unaweza kuziona kila siku, Clifford anasema. Hatimaye, waajiri wanafamilia au marafiki ambao wataingia nawe na kukuwajibisha. "Wao ni kama viongozi wako wa furaha," Clifford anasema.

Usifikirie kwa sekunde nyingine juu ya nini haikufanya kutokea katika 2016. Ni mwaka mpya, na unaanza kutoka mwanzo. "Umejitolea sasa," Clifford anasema. "Unaanza sasa." Na kila siku ambayo unakaribia karibu na chochote ambacho umepanga kukamilisha ni ushindi yenyewe.

Pitia kwa