Kwanini Kupoteza Muda Juu Ya Vitu Visivyofaa Ni Muhimu Kwa Afya Yako

Content.

• Pitia kwa

Kuwa na akili kuna wakati, na kwa orodha ya faida ambayo inasoma kama Grail Takatifu ya afya (hupunguza wasiwasi, maumivu sugu, mafadhaiko!), Sio ngumu kuona ni kwanini. Lakini kwa kuzingatia sana, vizuri, kukaa umakini, kufurahia muda kidogo wa kuvinjari kupitia Instagram, kupotea kwenye foleni yako ya Netflix, kutenganisha video za paka mtandaoni-inahisi kama siri chafu. Kwa sababu ya aina hiyo ya mambo? Kimsingi inaharibu maisha yako, angalau kulingana na kila kichwa cha habari cha kubofya.

Lakini hapa kuna jambo la kufikiria: Je, kugawa maeneo kuna faida pia?

Wataalam wanasema ndio, na wamezipa jina nyakati hizo unapopata nafasi bila kufahamu akili kutangatanga. "Kuna thamani ya kuacha mawazo yako mara kwa mara ... kujiruhusu kuwa na nyakati hizo unapotulia na kuruhusu ubongo kujipanga kuondoka hapa na sasa," anasema Jonathan Schooler, Ph.D., profesa. wa sayansi ya kisaikolojia na ubongo katika Chuo Kikuu cha California, Santa Barbara. We! Sasa unaweza bila aibu kumiliki ukweli kwamba umekuwa ukitafuta emoji kamili ya kutuma kwa rafiki yako kwa dakika tano zilizopita, la kutafuta kutafakari juu ya Kichwa cha kichwa.

Kwa hivyo kwa nini haswa kutenganisha kunafaida sana?

Inakupa kiburudisho.

"Watu wengine wanaamini kuwa kuchochea akili ni rasilimali isiyo na kikomo," Schooler anasema. "Lakini kuna utafiti unaonyesha kama una kazi, na badala ya kuifanya mara kwa mara, unachukua mapumziko, unajifunza zaidi. Kwa hiyo naamini kuna faida ya kuruhusu akili kucheza na kutangatanga, hata ikiwa ni tano tu. utarudi na mtazamo mpya. "

Lakini kaa nasi kwa sekunde. Kutoa pumzi ya ubongo wako haimaanishi kutumia kila winge kutazama kwa wikendi Mama wa Nyumbani Halisi au kuangalia kwa uangalifu vyombo vya habari vya kijamii kila sekunde. "Hata kupumzika kwa dakika tano ni muhimu," Schooler anasema. Kwa kweli, ungeruhusu ubongo wako ubweteka wakati wa kutembea kwa njia ya maumbile au kusikiliza muziki wa kufurahi, lakini kazi yoyote nzuri ya upendeleo ni sawa, anaongeza.

Inahamasisha ubunifu.

Kusaga kila siku hakukupei nafasi ya kujali shida, au fursa ya kurudi nyuma na kupata mtazamo, Schooler anasema. Maisha yanaweza kurudiwa. Fikiria juu yake: Ikiwa bosi wako atakuuliza upate suluhu la tatizo, huenda utaenda na jibu lolote la kiitikio linalokuja akilini. Lakini wakati baridi kidogo hupa ubongo wako nafasi ya kutumia mikoa tofauti, na inaweza kuanza mawazo na mawazo mapya.

Hiyo haimaanishi unapaswa kuzunguka kwenye ndoto ya mchana katikati ya mkutano wa mauzo-hiyo ni wakati wa kufanya mazoezi kidogo ya kuzingatia.

Inaweka malengo yako katika mwelekeo.

Utafiti mmoja uliochapishwa katika Mipaka katika Saikolojia iligundua kuwa wakati akili yako haiko "juu" na unaupa ubongo wako mapumziko, kawaida huanza kufikiria juu ya siku zijazo. Hapa ulidhani unapoteza wakati, lakini hata katika hali yako ya macho ya zombie, ubongo wako ulikuwa ukiangalia mpango wako wa miaka mitano.

Hupunguza kuchoka.

Kuwa wa kweli, hali zingine sio za kupendeza na zinafurahisha zaidi ukiwa katika ulimwengu wako mwenyewe. "Kutangatanga kwa akili kunaweza kuwa nzuri wakati wa safari yako ya kazi, wakati unasubiri kwenye foleni au hata kusafisha choo," anasema Ellen Hendrikson, Ph.D., mwanasaikolojia huko Cambridge, MA. "Kuruhusu akili yako isikae kushiriki wakati wote kwa kweli ni zawadi. Ubongo una uwezo wa kutazama mbele au kurudi kwa wakati, ambayo inatuwezesha kukumbuka, kupanga, na kutazamia kwa kutarajia kwa furaha."

Pamoja na video hizo za paka.

Pitia kwa