Kwa nini Whey Inaweza Kuwa Njia ya Kwenda Baada ya Mazoezi

Content.

• Pitia kwa

Wengi wetu pengine tumesikia au kusoma kwamba protini husaidia kujenga misuli, hasa wakati kumezwa mara baada ya Workout. Lakini je, aina ya protini unayokula ni muhimu? Je! Aina moja - sema jibini la kottage juu ya titi la kuku au poda ya protini - bora kuliko nyingine? Utafiti mpya uliochapishwa katika Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki inathibitisha kwamba linapokuja suala la protini na kupona kutoka kwa mazoezi, aina inajali - na njia ndio njia ya kwenda.

Tazama, unapofanya mazoezi, misuli yako huvunjika kwa kiasi fulani, na baada ya kumaliza kufanya mazoezi, mwili wako unapaswa kurekebisha misuli, na kuifanya kuwa na nguvu (na wakati mwingine kubwa). Watafiti waligundua kuwa whey inapomezwa baada ya mazoezi, inaonekana kusaidia mwili kupona haraka kuliko aina zingine za protini, kama vile casein.

Watafiti wanasema ili kupata faida nyingi za kuongeza misuli, unapaswa kula protini ya Whey nzuri baada ya mazoezi, kama gramu 25.

Jennipher Walters ndiye Mkurugenzi Mtendaji na mwanzilishi mwenza wa tovuti za kuishi kwa afya FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Mkufunzi wa kibinafsi aliyeidhinishwa, mkufunzi wa maisha na usimamizi wa uzani na mkufunzi wa mazoezi ya kikundi, pia anashikilia MA katika uandishi wa habari za kiafya na anaandika mara kwa mara juu ya mambo yote ya usawa na ustawi wa machapisho anuwai ya mkondoni.

Pitia kwa