Kwanini Unapaswa Kutoa MMA Risasi

Content.

• Pitia kwa

Sanaa ya kijeshi iliyochanganywa, au MMA, imekuwa maarufu sana katika miaka michache iliyopita wakati mashabiki wanajiunga na vita vya umwagaji damu, visivyo na vizuizi. Na Ronda Rousey-mmoja wa wapiganaji bora, wa kiume au wa kike, mchezo huo umewahi kuona-umekuwa ukithibitisha kuwa wanawake wanaweza kuwa wazuri na wabaya kwenye pete. Anashinda kila jina linalowezekana na anaonekana kuwa moto kuifanya! (Angalia hizi mara 15 ambazo Ronda Rousey Alituongoza Kupiga Punda!)

Lakini wakati unaweza kujua mchezo huo kwa tamasha, unaweza usijue ni mazoezi gani mazuri. Wanawake wengi wanaona mapigano yote, kuweka, na damu kwenye pete na wanaogopa sana kujaribu. Lakini sio tu kwamba MMA ni mazoezi ya mwili kamili ya kushangaza, kwa kweli ni salama zaidi kuliko ndondi, mpenda mazoezi wa jadi, anasema utafiti mpya.

Inawezekana kabisa kupata mazoezi ya muuaji kwa njia salama, anasema Kendra Ruff, mkufunzi wa kibinafsi na mpiganaji wa kitaifa wa MMA. Yeye mwenyewe aliupenda mchezo huo baada ya kuchoka kuwa "mnene mwembamba" na kutokuwa na misuli. Kuanzia na ndondi rahisi na mazoezi ya kalistheni, alifurahi kuona misuli ikianza kutoka kila mahali. Kwa hivyo akaanza kuongeza mieleka zaidi, ndondi, na uzito wa mwili kwenye mazoezi yake ya kawaida (Jaribu kuanza na Mazoezi yetu ya Dakika 20 Ili Kukusaidia Kupata Kifafa, Kupiga Mitindo, na Kuendelea na Siku Yako). Ndio, alikuwa na nguvu sana, lakini bora zaidi, anasema waliona nguvu.

"Kuchukua MMA ni karibu kama kuwa na silaha ya siri," anasema. "Mimi si mkeka wa mlango tena na usiku mmoja mjini najua ninaweza kutoa matope mfukoni mwangu nikihitaji." Anaongeza kuwa mazoezi yake ya MMA pia yalimpa njia nzuri wakati alikuwa akipitia talaka ngumu. "Katika MMA, una ruhusa ya kuwa na nguvu," anaelezea. "Unataka kuwa na miguu yenye nguvu na mikono yenye nguvu, sio tu kwa sababu inaonekana nzuri lakini kwa sababu ya utendaji wao. Inatia nguvu."

Lakini sio lazima uwe mpiganaji mtaalamu kufanya kazi kama moja. Ili kuijaribu mwenyewe, Ruff anapendekeza utafute madarasa ya wanaoanza ambayo sasa yanatolewa kwenye ukumbi wa michezo mingi. Tarajia kufanya mazoezi ya kusonga sakafu, kama vile kugongana na kuviringisha; kuchimba visima vya kickboxing; na harakati zaidi za kitamaduni, kama burpees na push-ups. Walakini, ikiwa mazoezi yako hayana moja, tafuta mazoezi maalum ya MMA katika eneo lako. Wengi watatoa madarasa ya wanawake pekee ambayo yanazingatia kujilinda na hali ya jumla badala ya mchezo wa damu. Na, anasema, usiogope kwenda nje. Sio tu utapata mazoezi bora, lakini utafurahiya zaidi na ujenge ujasiri wako katika ustadi wako.

Ikiwa mazoezi ya nyumbani yana kasi yako zaidi, jaribu mazoezi haya ya Ruff iliyoundwa mahususi Sura wasomaji ambao unajumuisha MMA halisi huenda kwa utaratibu unaoweza kufanya mahali popote, wakati wowote, hakuna vifaa vya lazima: Mpango wa Mafunzo ya MMA: Ingia kwenye Fomu ya Kupambana.

Pitia kwa