Kwa Nini Ufanye Mazoezi Hata Ikiwa Huna Mood

Content.

• Pitia kwa

Kutembea ni jibu la jamii ya afya kwa karibu kila ugonjwa. Kuhisi uchovu? Tembea. Kuhisi unyogovu? Tembea. Unahitaji kupoteza uzito? Tembea. Una kumbukumbu mbaya? Tembea. Unahitaji maoni mapya? Tembea. Unapata wazo. Lakini wakati mwingine msichana tu kweli hataki kutembea! Ni baridi, umechoka, mbwa alificha viatu vyako, na zaidi ya yote, hufikirii kutembea kutakusaidia kujisikia vizuri. Kweli, watafiti wana jibu kwa hilo pia: Tembea vyovyote vile.

Kabla ya kutumbua macho yako na kutambaa tena kitandani, usikie nje. Watu ambao "waliogopa" kutembea na hata walisema walitarajia kuwafanya wajisikie vibaya bado waliishia kujisikia vizuri zaidi baada ya kutembea kwa muda mfupi, licha ya utabiri wao mbaya, kulingana na jarida lililochapishwa katika Kihisia.

Ili kupima uhusiano kati ya kutembea na hisia, watafiti wa Jimbo la Iowa waliunda majaribio matatu. Katika la kwanza, waliwauliza wanafunzi wapya kuchukua safari ya kutembea ya chuo au kutazama video ya ziara hiyo hiyo ya chuo; jaribio la pili liliwauliza wanafunzi kuchukua ziara ya ndani "ya kuchosha" au kutazama video ya ziara hiyo hiyo; huku usanidi wa tatu uliwafanya wanafunzi kutazama video ya ziara wakiwa wamekaa, wamesimama, au wakitembea kwenye kinu cha kukanyaga cha ndani. Oh, na kwa kweli kuifanya iwe ya kutisha, watafiti waliwaambia wanafunzi itabidi waandike karatasi ya kurasa mbili juu ya uzoefu wowote wa utalii ambao walikuwa nao. Kutembea kwa lazima (au kutazama) na kazi ya ziada ya nyumbani? Si ajabu kwamba wanafunzi waliripoti kwamba walikuwa wanaiogopa sana!

Wanafunzi waliotazama ziara ya video waliripoti kujisikia vibaya zaidi baadaye, kama mtu angetarajia. Lakini yote wanafunzi wanaotembea, bila kujali ni mazingira gani waliyotembea (nje, ndani ya nyumba, au mashine ya kukanyaga), waliripoti kujisikia sio tu kuwa na furaha lakini pia na furaha zaidi, nguvu, chanya, macho, usikivu, na kujiamini. Na kwa sababu kutembea ni dawa yenye nguvu, unahitaji tu kipimo kidogo ili kupata nguvu katika ustawi-wanafunzi katika utafiti walipata faida zote baada ya kutembea kwa dakika 10 tu kwa raha.

"Watu wanaweza kudharau kiwango ambacho kutoka kwa kitanda chao na kwenda kwa matembezi kutanufaisha hisia zao wanapozingatia vizuizi vinavyotambulika kwa muda badala ya faida za hali ya baadaye," watafiti walihitimisha kwenye karatasi.

Wakati jarida hili liliangalia tu athari nzuri za kutembea, utafiti uliopita umeonyesha kuwa aina yoyote ya mazoezi ina nguvu kubwa za kuongeza mhemko. Na kuongeza mafao yote ya kiafya, fanya mazoezi yako nje. Uchambuzi wa meta uliochapishwa katika Sayansi ya Mazingira na Teknolojia iligundua kuwa kufanya mazoezi ya nje hutoa faida ya kiakili na ya mwili ambayo kufanya kazi nje ya nyumba haifanyi.

Lakini bila kujali ni wapi au jinsi gani unafanya mazoezi, ujumbe kutoka kwa utafiti huu uko wazi: Linapokuja suala la kufanya kazi, fanya tu-utafurahi kuwa ulifanya.

Pitia kwa