Kwanini Unapaswa Kuacha Kusema Una Wasiwasi Ikiwa Kweli Hauna

Content.

• 1. Wasiwasi huathiri ubongo tofauti na mishipa ya fahamu.
• 2. Wasiwasi si hisia au itikio la muda.
• 3. Wasiwasi unatambuliwa kama ugonjwa wa afya ya akili.
• 4. Wasiwasi unaweza kuwa na athari mbaya za mwili.
• 5. Wasiwasi mara nyingi ni mapambano ya kifamilia.
• Kuchukua
• Pitia kwa

Kila mtu ana hatia ya kutumia misemo fulani inayosababishwa na wasiwasi kwa athari kubwa: "Nitakuwa na shida ya neva!" "Hii inanipa shambulio la hofu kwa sasa." Lakini maneno haya yana nguvu ya kufanya zaidi ya kuwakwaza tu watu-yanaweza kumfanya mtu ambaye anateseka kweli.

Nimeteseka na ugonjwa wa wasiwasi wa jumla kwa muda mrefu kama ninaweza kukumbuka. Lakini sikuielewa kabisa au kuanza kutafuta msaada hadi nilipoanza kushikwa na hofu nilipokuwa na miaka 19. Tiba, dawa, familia, na wakati vyote vimenisaidia kupata tena udhibiti wa wasiwasi wangu, lakini sasa na baadaye inaniumiza sana . (Kuhusiana: Programu 13 Zinazoweza Kusaidia Kupunguza Unyogovu na Wasiwasi)

Wakati ninasumbuliwa na wasiwasi mgumu, kusikia ukitumia maneno "wasiwasi" au "mshtuko wa hofu" huniumiza. Ninataka kukuambia vibaya kwamba maneno yako ya mazungumzo yana maana zaidi katika ulimwengu wangu. Na ndiyo maana ninahisi kulazimika kupiga mayowe: Ikiwa haupatwi na mashambulizi ya hofu, acha kusema unayapata! Na tafadhali, acha kutumia neno "wasiwasi" kuelezea tu kuhisi wasiwasi au kufadhaika. Hapa kuna kile unapaswa kujua linapokuja tofauti kati ya hisia za muda mfupi za mafadhaiko na aina ya wasiwasi mamilioni ya Wamarekani kama mimi uzoefu-na kwanini unapaswa kufikiria mara mbili kabla ya kutupa neno 'a'.

1. Wasiwasi huathiri ubongo tofauti na mishipa ya fahamu.

Homoni adrenaline, norepinephrine, na cortisol, ambayo mara nyingi hujulikana kama homoni za mafadhaiko, zote hushiriki katika mfumo wa neva wenye huruma na zinawajibika kwa hisia za nguvu, wasiwasi, mafadhaiko, au msisimko. Wakati homoni hizi zinaongezeka, jinsi mwili wako unavyozitambua na kuchakata hisia hizo hufanya tofauti kubwa kati ya woga wa kawaida na hofu kubwa. Wasiwasi hutokea katika sehemu ya ubongo inayoitwa amygdala, ambayo inadhaniwa kuathiri jinsi mwili wako unavyoshughulikia hisia. Uimara wa wasiwasi huwatahadharisha wahusika wako wa neva kuashiria mfumo wa neva wa huruma ambao unajisikia kuwa na wasiwasi, hofu, au kufadhaika. Mmenyuko wa mwili ndani ya mwili wako unajulikana kama jibu la kupigana-au-kukimbia, wakati ambapo ubongo huiba mtiririko wa damu kutoka kwa viungo vya ndani, ambayo inaweza kusababisha hisia kubwa, kizunguzungu, na kichwa chenye kichwa kidogo. (Mwanamke Huyu Anaonyesha Kwa Ujasiri Jinsi Shambulio la Hofu linavyoonekana.)

2. Wasiwasi si hisia au itikio la muda.

Ikiwa uko karibu kwenda kwenye mahojiano ya kazi, kushughulika na hofu ya kiafya, au kupata utengano, ni afya na ni kawaida kuhisi wasiwasi. (Hei, Watu wengi wamepata uzoefu wakati wa Uchaguzi.) Baada ya yote, ufafanuzi wa wasiwasi ni athari ya mwili kwa hali zenye mkazo, hatari, au zisizojulikana na inakusaidia kukaa macho na kufahamu. Lakini kwa watu wengine, mishipa, dhiki, na wasiwasi ni mara kwa mara na nguvu, kuchukua maisha yao. Unaweza kudhani kuwa wasiwasi kila wakati ni wa kupita - "itapita," unaweza kumwambia rafiki yako-ambayo inaweza kuwa ni kwa nini unatumia kawaida kuelezea aina yoyote ya woga wa muda na hali au mafadhaiko. Lakini kwa watu kama mimi wanaougua ugonjwa wa wasiwasi, sio jambo ambalo linaweza kutikiswa tu. Kuwa na wasiwasi kuhusu wakwe zako kuja mjini si kitu sawa na kuwa na ugonjwa wa wasiwasi uliotambuliwa. Aina hiyo ya wasiwasi sio mhemko wa muda. Ni mapambano ya kila siku.

3. Wasiwasi unatambuliwa kama ugonjwa wa afya ya akili.

Shida za wasiwasi ni ugonjwa wa kawaida wa akili huko Merika Kwa kweli, takriban watu wazima milioni 40 huko Merika wanakabiliwa na shida zingine zinazohusiana na wasiwasi, lakini theluthi moja tu wanatafuta matibabu, kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili. Ikiwa umefikiria nyakati za zamani wakati uliweza kushughulikia na kusonga wasiwasi wa zamani, inaweza kuwa rahisi kufikiria kuwa mtu yeyote aliye na shida ya wasiwasi hajaribu tu kwa bidii - ni "majeraha ya neva" tu ambao wanahitaji "tulia nje." (Baada ya yote, kwenda kwenye jog kuzunguka kizuizi kila wakati kunakufanyia kazi, sivyo?) Kuchanganyikiwa juu ya tofauti kati ya mafadhaiko anuwai ya bustani na shida ya kweli ya akili, lakini kutumia maneno yale yale kuelezea zote mbili, husababisha hukumu nzuri sana na unyanyapaa.

4. Wasiwasi unaweza kuwa na athari mbaya za mwili.

Kuna aina kadhaa za matatizo ya wasiwasi, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa wasiwasi wa jumla, ugonjwa wa hofu, na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamii (wakati mwingine huitwa "social phobia"). Maswala mengine ya afya ya akili, kama vile unyogovu, yanaweza kutokea pamoja na shida za wasiwasi, vile vile. Wale walioathiriwa wanaweza kuwa na shida ya kulala, kuzingatia, au hata kuondoka nyumbani. Inaweza kujisikia isiyo ya kawaida, ya kupindukia, na isiyo sawa kabisa na hali hiyo hata kwa mtu anayeipata. Bila kutaja, hisia hizi za huzuni, wasiwasi, hofu, au hofu wakati mwingine zinaweza kutoka popote bila sababu au hali ya moja kwa moja. (Vidokezo hivi Bora vya Kulala vinaweza Kusaidia Kuzuia Wasiwasi wa Usiku.)

Baada ya mshtuko wa hofu, nitakuwa na kifua kidonda kwa siku kama matokeo ya mikazo inayoendelea ya misuli, lakini dalili zingine za mwili kama kutetemeka, maumivu ya kichwa, na kichefuchefu pia huweza kutokea. Kuhara, kuvimbiwa, kukakamaa na kutokwa na damu, au hata ukuzaji wa ugonjwa wa haja kubwa, unaweza kutokea kama matokeo ya majibu ya mara kwa mara ya kupigana-au-kukimbia na mafadhaiko ambayo huweka mfumo wako wa kumengenya. Wasiwasi sugu unaweza kusababisha uharibifu wa figo na mishipa ya damu kwa sababu ya viwango vya kawaida vya sukari ya damu.

5. Wasiwasi mara nyingi ni mapambano ya kifamilia.

Kuwa na wasiwasi juu ya hali sio maumbile, lakini shida ya wasiwasi inaweza kuwa. Watafiti wamegundua kwamba matatizo ya wasiwasi hukimbia katika familia na yana msingi wa kibaolojia sawa na mzio au kisukari. Hii ilikuwa kesi kwangu: Mama yangu na yake mama ana shida ya wasiwasi, kama vile dada yangu. Tabia hii ya kijeni inaweza kujitokeza katika umri mdogo, pia tabia fulani za wasiwasi zinazohusishwa na matatizo ya hofu huonekana kwa watoto wenye umri wa miaka 8, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Matatizo ya Wasiwasi. (Dokezo la kando: Mtihani huu wa Ajabu Unaweza Kutabiri Wasiwasi na Mfadhaiko Kabla Hujapata Dalili.)

Kuchukua

Kuna idadi ya maoni potofu kuhusu ugonjwa wa akili, na kutumia maneno kama "huzuni," "shambulio la hofu," na "wasiwasi" kwa urahisi hakusaidii. Inafanya kuwa vigumu kwa watu kweli kuelewa ni nini kuishi na ugonjwa wa akili. Lakini watu wanahitaji kujua kuwa wasiwasi sio kama kupita, woga wa hali. Kuwa makini na uwezekano huo yeyote unaweza kuwa unapambana na tatizo la afya ya akili, na kuchagua maneno yako kwa uangalifu, kunaweza kusaidia kuzuia watu wenye matatizo ya afya ya akili kuhisi kutoeleweka na kunyanyapaliwa.

Pitia kwa