Kwa nini Cold Brew Yerba Mate itakufanya ufikirie Uraibu wako wa Kahawa

Content.

• Brew baridi Yerba Mate
• Viungo
• Maagizo

Ikiwa unatafuta mbadala wa kikombe chako cha asubuhi cha joe, jaribu hii badala yake.

Faida za chai hii zinaweza kukufanya utake kubadilisha kahawa yako ya asubuhi kwa kikombe cha mwenzi wa yerba.

Ikiwa unafikiria ni ujinga, tusikie.

Yerba mwenzi, mchanganyiko kama chai uliotengenezwa kutoka Ilex paraguariensis mti, imekuwa ikitumika kimatibabu na kijamii huko Amerika Kusini kwa karne nyingi.

• huongeza nguvu
• ina vioksidishaji zaidi kuliko kinywaji chochote kama chai
• inaweza kupunguza viwango vya cholesterol

Majani ya mti huu yana faida nyingi za matibabu kwa sababu ya vitamini, madini, asidi ya amino, na vioksidishaji. Mke wa Yerba ana antioxidants zaidi kuliko chai ya kijani.

Mbali na vitamini 24 na madini na asidi 15 za amino, yerba mate pia ina polyphenols. Hizi ni virutubisho zinazopatikana katika vyakula fulani vya mmea ambavyo vinaweza kutoa faida kadhaa za kiafya, kama vile kusaidia kutibu maswala ya mmeng'enyo na magonjwa ya moyo na mishipa.

Pia ina kafeini - takriban miligramu 85 (mg) kwa kikombe. Lakini tofauti na kahawa, kuna zingine ambazo zinaonyesha dondoo la mate ya yerba, ikiwa imejumuishwa na viungo vingine kama dondoo la chai ya kijani na vyenye hadi 340 mg ya kafeini, inaweza kusaidia kwa kuongeza nguvu bila kusababisha wasiwasi au mabadiliko katika kiwango cha moyo au shinikizo la damu.

Mchanganyiko wa 196 unaopatikana katika yerba mate pia hutoa sababu nyingi nzuri za kufikia kinywaji hiki kila siku, pamoja na kupunguza viwango vya cholesterol. Katika moja, washiriki ambao walitumia ounces 11 za yerba mate kila siku walipunguza viwango vyao vya LDL.

Mwishowe, pia imeunganishwa na kudumisha uzito mzuri, kama inavyopatikana katika. Washiriki walipewa vidonge vitatu vya YGD (ambavyo vilikuwa na mwenzi) kabla ya kila mlo kwa siku 10 na siku 45. Kupunguza uzito kulikuwa muhimu katika vikundi vya matibabu na pia walidumisha kupoteza kwao kwa kipindi cha miezi 12.

Unaweza kufurahiya mwenzi aliyechemshwa kwa moto kwenye chai, lakini toleo hili la iced ni laini ya kuburudisha kwa msimu wa joto. Kunywa pombe baridi huhifadhi faida zake zote za lishe.

Kwa sababu ya yaliyomo kwenye kafeini, glasi moja ya yerba hutumiwa vizuri asubuhi au zaidi ya masaa matatu kabla ya kulala.

Brew baridi Yerba Mate

Kiunga cha nyota: Yerba mwenzi

Viungo

• 1/4 kikombe kibichi cha majani ya yerba
• Vikombe 4 maji baridi
• Vijiko 2-4. agave au asali
• Limau 1, iliyokatwa
• mnanaa mpya

Maagizo

1. Unganisha chai ya majani na maji baridi kwenye mtungi. Funika mtungi na jokofu mara moja.
2. Kabla ya kutumikia, chuja chai na ongeza kitamu cha ladha, vipande vya limao, na mnanaa safi.

Tiffany La Forge ni mpishi mtaalamu, msanidi mapishi, na mwandishi wa chakula ambaye anaendesha blogi ya Parsnips na Keki. Blogi yake inazingatia chakula halisi kwa maisha yenye usawa, mapishi ya msimu, na ushauri wa afya unaoweza kufikiwa. Wakati hayupo jikoni, Tiffany anafurahiya yoga, kutembea kwa miguu, kusafiri, bustani ya kikaboni, na kukaa nje na corgi yake, Kakao. Mtembelee kwenye blogi yake au kwenye Instagram.