Ubongo Wako Umewashwa: Muziki

Content.

• Pitia kwa

Haijalishi ni aina gani ya muziki unaoongeza kasi ya vifaa vyako vya masikioni msimu huu wa joto, ubongo wako unaitikia mdundo na si tu kwa kutikisa kichwa chako. Utafiti unaonyesha kuwa sauti inayofaa inaweza kupunguza hisia zako za wasiwasi, kutia nguvu miguu yako, na hata kuimarisha kinga yako. Hapa kuna jinsi.

Beat yako Bora

Wanasayansi wanaosoma muziki wamegundua kitu kinachoitwa "preferred motor tempo," au nadharia kwamba kila mtu ana mdundo bora linapokuja suala la foleni wanazofurahia. "Unaposikia muziki ukienda kwa mdundo unaoupenda, maeneo ya ubongo wako ambayo hudhibiti mwendo huwa na msisimko zaidi, na kukufanya uwezekano wa kuanza kugonga miguu yako au kuisogelea," anaeleza Martin Wiener, Ph.D., mwanasaikolojia. katika Chuo Kikuu cha George Mason ambaye amechunguza tempo inayopendelea ya motor.

Kwa jumla, viboko vya haraka vitasukuma ubongo wako zaidi kuliko ule wa polepole, anaongeza Wiener. Lakini kuna kikomo. "Ikiwa tempo ni ya haraka kuliko unavyopenda kusikia, ubongo wako utakuwa na msisimko mdogo kadri unavyopungua hamu," aeleza. Kadri unavyozidi kuzeeka, ndivyo "tempo unayopendelea" inavyozidi kupungua, anasema Wiener. (Ndio sababu unasukumwa kumsikiliza Pharrell, wakati wazazi wako wanapiga vidole kwa Josh Groban.)

Orodha yako ya kucheza ya Workout

Ikiwa unasikiliza gombo lako bora wakati wa kufanya mazoezi, gamba la gari lako lililopunguzwa linaweza kufanya mazoezi yako yaonekane hayana bidii, utafiti wa Wiener unaonyesha. Utafiti mwingine kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Florida (FSU) pia ulithibitisha kuwa, kwa kuvuruga ubongo wako, muziki ulipunguza ugumu na juhudi ambazo watu waligundua wakati wa mazoezi. Kwa nini? Ubongo wako huchukulia muziki mzuri kama "wenye malipo," ambayo husababisha uptick katika dopamine ya kuhisi-nzuri, Wiener anasema. "Ongezeko hili la dopamine linaweza kuelezea hali ya juu ambayo watu wengine huhisi wakati wanasikiliza muziki ambao wanafurahiya sana." Dopamine pia inaweza kupunguza maumivu ambayo mwili wako ungepata, tafiti zinaonyesha.

Watafiti wa U.K. waligundua kuwa, kama vile muziki wa mdundo unavyowasha sehemu za tambi zako zinazohusika na harakati, pia huongeza sauti inapokuja kwa shughuli za ubongo zinazohusiana na umakini na mtazamo wa kuona. Kimsingi, tunes za juu-tempo zinaweza kuongeza muda wako wa majibu na uwezo wako wa kuchakata habari ya kuona, utafiti wa FSU unapendekeza.

Muziki na Afya yako

Watu ambao walisikiliza muziki wa kupumzika kabla ya upasuaji walihisi wasiwasi mdogo kuliko wale ambao walimeza dawa za kupunguza wasiwasi, walipata utafiti wa mapitio kutoka kwa wanasayansi kadhaa wa neva ikiwa ni pamoja na Daniel Levitin, Ph.D., wa Chuo Kikuu cha McGill nchini Canada. Levitin na wenzake wamefanya utafiti mwingi juu ya muziki na ubongo. Na wamepata ushahidi kwamba, mbali na kupunguza viwango vya kemikali zinazohusiana na mafadhaiko kama cortisol, muziki pia unaonekana kuongeza kiwango cha mwili wako wa kinga ya mwili-kinga ya kuimarisha kinga. Kuna dalili pia kwamba muziki hupunguza idadi ya "seli za kuua" mwili wako uliotumiwa kupigana na vijidudu na bakteria, utafiti wa Levitin unaonyesha.

Wakati njia za faida hizi zote hazijafahamika kabisa, nguvu za kupunguza mkazo za muziki zinaweza kusaidia kuelezea jinsi tunes za nguvu zinavyowezesha kinga ya mwili wako, tafiti za Levitin zinaonyesha. Hata kama muziki ni wa polepole na wa kustaajabisha, mradi tu unaupenda, utajisikia vizuri, inaonyesha utafiti kutoka Japani. Wakati watu waliposikiliza nyimbo za kusikitisha (lakini za kufurahisha), walihisi mhemko mzuri, waandishi walipata. Kwa nini? Utafiti tofauti kutoka Uingereza ambao ulipata matokeo kama hayo unaonyesha kwamba, kwa sababu muziki wa kusikitisha ni mzuri, inaweza kumfanya msikilizaji ahisi kupigwa chini.

Kwa hivyo, haraka au polepole, inayotia nguvu au inayotia nguvu, muziki unaonekana kuwa mzuri kwako maadamu unasikiliza vitu unavyochimba. Akitoa muhtasari wa moja ya karatasi zake za utafiti kuhusu muziki na ubongo, Levitin na wenzake waligonga msumari kwenye kichwa wanaposema, "Muziki ni mojawapo ya uzoefu wa kuthawabisha na wa kufurahisha zaidi wa mwanadamu."

Pitia kwa