Huu ni Ubongo wako kwenye ... Zoezi

Content.

• Pitia kwa

Kupata jasho hufanya zaidi ya kutoa sauti ya nje ya mwili wako-pia husababisha mfululizo wa athari za kemikali ambazo husaidia kwa kila kitu kutoka kwa hali yako hadi kumbukumbu yako. Kujifunza kinachotokea kwenye ubongo wako kunaweza kukusaidia kukitumia kwa faida yako.

Akili nadhifu zaidi. Unapofanya mazoezi unasisitiza mifumo ya mwili wako. Dhiki hii nyepesi huanza athari ya mnyororo ili kurekebisha uharibifu kwa kusababisha ubongo wako kutoa neuroni mpya, haswa kwenye kiboko-eneo linalosimamia ujifunzaji na kumbukumbu. Miunganisho hii minene ya neva husababisha ongezeko linalopimika la uwezo wa ubongo.

Ubongo mdogo. Ubongo wetu huanza kupoteza niuroni kuanzia karibu umri wa miaka 30, na mazoezi ya aerobic ni mojawapo ya mbinu chache zilizothibitishwa sio tu kukomesha upotevu huu lakini kujenga miunganisho mipya ya neva, na kufanya ubongo wako kufanya kazi kama mdogo zaidi. Na hii ni ya faida bila kujali umri, kwani utafiti unaonyesha kuwa mazoezi yalisaidia kuboresha utendaji wa utambuzi kwa wazee.

Ubongo wenye furaha. Moja ya hadithi kubwa kutoka mwaka uliopita ni juu ya jinsi mazoezi yanavyofaa kwa kupunguza unyogovu dhaifu na wasiwasi kama dawa. Na kwa kesi kali zaidi, kutumia mazoezi kwa kushirikiana na anti-depressants hutoa matokeo bora kuliko dawa pekee.

Ubongo wenye nguvu zaidi. Endorphins, kemikali hizo za kichawi zinazoheshimika kwa kusababisha kila kitu kutoka kwa "mkimbiaji wa juu" hadi msukumo wa ziada mwishoni mwa triathlon, hufanya kazi kwa kuzuia mwitikio wa ubongo wako kwa ishara za maumivu na mkazo, hivyo kufanya mazoezi yasiwe na uchungu na ya kufurahisha zaidi. Pia husaidia ubongo wako kuwa sugu zaidi kwa mafadhaiko na maumivu katika siku zijazo.

Kwa hivyo ni jinsi gani kwamba pamoja na faida zote hizi kubwa ni asilimia 15 tu ya Wamarekani wanaripoti kufanya mazoezi mara kwa mara? Lawama hila moja ya mwisho ya akili zetu: asili yetu ya kutopenda kutosheka kwa kuchelewa. Inachukua dakika 30 kwa endorphins kuingia ndani na kama mtafiti mmoja alivyosema, "Ingawa mazoezi yanavutia kwa nadharia, mara nyingi yanaweza kuwa ya uchungu sana, na usumbufu wa mazoezi huhisiwa mara moja kuliko faida zake."

Lakini kujua hili kunaweza kukusaidia kushinda silika. Kujua jinsi ya kufanya kazi kupitia maumivu ya awali huvuna faida mbali na kuonekana nzuri pwani majira ya joto ijayo.

Pitia kwa