Ubongo Wako: Autumn

Content.

• Pitia kwa

Jioni ni baridi, majani yanaanza kugeuka, na kila mtu unayemjua anapiga kelele juu ya mpira wa miguu. Kuanguka iko karibu na kona. Na kadri siku zinavyozidi kuwa fupi na hali ya hewa inapoa, ubongo wako na mwili wako utaitikia msimu unaobadilika kwa njia zaidi ya moja. Kutoka kwa mhemko wako hadi kulala kwako, hii ndio jinsi kuanguka kunaweza kukutupa kwa kitanzi.

Vuli na Viwango vyako vya Nishati

Umewahi kusikia juu ya hypersomnia? Ni neno la kitaalamu la kulala sana (kinyume cha kukosa usingizi) na huwa na tabia ya kukua wakati wa miezi ya vuli. Kwa kweli, watu wengi hulala zaidi mnamo Oktoba-takriban masaa 2.7 zaidi kwa siku-kuliko wakati wa mwezi mwingine wowote wa mwaka, inaonyesha utafiti kutoka Shule ya Matibabu ya Harvard. Jicho la ziada kidogo linaweza kuonekana kama jambo zuri. Lakini utafiti huo wa Harvard uligundua ubora na kina cha usingizi wako pia unateseka, na watu huripoti kuhisi groggier wakati wa mchana. Kwa nini? Shukrani kwa siku fupi (na mara nyingi mvua kali), macho yako hayako wazi kwa jua kali kama walivyofurahiya wakati wa majira ya joto, waandishi wanasema.

Mwangaza wa urujuanimno unapogonga retina zako, mmenyuko wa kemikali hutokea katika ubongo wako ambao huimarisha midundo yako ya usingizi wa mzunguko, kuhakikisha unalala fofofo usiku na kujisikia nguvu wakati wa mchana, waandishi wa utafiti wanasema. Kwa hivyo, kama vile kubadili ratiba ya kazi ya mchana hadi jioni, mabadiliko ya ghafla ya mionzi ya jua yanayosababishwa na ujio wa vuli yanaweza kuharibu mzunguko wako wa usingizi kwa wiki chache, utafiti unapendekeza. Jua haliwekei saa zako za kulala tu; inapogusa ngozi yako, pia huimarisha viwango vyako vya vitamini D. Katika msimu wa joto (na msimu wa baridi) ukosefu wa mwangaza wa jua unamaanisha maduka yako ya D yanaweza kupungua, ambayo yanaweza kukufanya uhisi umechoka, inaonyesha utafiti katika Jarida Jipya la Tiba la England.

Bluu za Moody

Labda umesikia juu ya (na labda hata uzoefu) shida ya msimu, ambayo ni neno la blanketi kwa dalili kama za unyogovu ambazo hupanda wakati hali ya hewa inapoa. Kutoka kwa hisia ndogo za chini-kwa-dampo kwa unyong'onyevu mkubwa, ripoti nyingi zimeunganisha shida ya msimu, au SAD, kwa viwango vya chini vya vitamini D na kulala vibaya. Wakati tafiti nyingi zimeimarisha uhusiano kati ya vitamini D na mhemko wako, mifumo inayomfunga D kwa unyogovu haieleweki vizuri, kulingana na hakiki ya utafiti kutoka Hospitali ya St Joseph huko Canada. Watafiti hao walipata wanawake walioshuka moyo ambao walichukua kidonge cha ziada cha vitamini D kwa wiki 12 walipata kuinua kwa kiasi kikubwa katika roho. Lakini hawawezi kusema ni kwanini hiyo hufanyika, mbali na uhusiano unaowezekana kati ya "vipokezi vya vitamini D" kwenye ubongo wako na mzunguko wa mhemko wako.

Sio tu inaweza kuanguka kukuacha ukiwa na huzuni na kukosa usingizi, lakini pia huwa unakula wanga zaidi na hutumia wakati mdogo kushirikiana katika vuli ikilinganishwa na msimu wa joto, inaonyesha utafiti wa wanawake wachanga kutoka Taasisi za Kitaifa za Afya ya Akili. Wakati uchovu unaweza kuelezea ukosefu wako wa ujamaa, hali ya hewa ya baridi inaweza kwa njia fulani kuhimiza ubongo na tumbo lako kutafuta kalori za kuhami, kama dubu anayejiandaa kulala, utafiti unaonyesha.

Lakini Sio Yote Hasi

Mwisho wa kuchoma wakati wa majira ya joto unaweza kufaidi ubongo wako pia. Kumbukumbu yako, hasira, na uwezo wako wa kutatua matatizo yote huguswa kidhibiti cha halijoto kinapotokea zaidi ya 80. Kwa nini? Wakati mwili wako unafanya kazi kujipoa, huondoa nguvu kutoka kwa ubongo wako, ikipunguza uwezo wake wa kufanya kazi vyema, inaonyesha utafiti kutoka Uingereza Pia, karibu tafiti zote hapo juu zinaonyesha kuwa watu tofauti hupata misimu kwa njia tofauti. Ikiwa unachukia joto la msimu wa joto, unaweza kutumia zaidi wakati wa nje katika vuli, na kwa hivyo upate uzoefu wa kuongezeka kwa hisia na nishati. Zaidi ya hayo, unapaswa kupenda cider kidogo ya tufaha, kubadilisha rangi, na kuvunja sweta zako zote uzipendazo. Kwa hivyo usiogope anguko. Weka marafiki wako karibu tu (na virutubisho vyako vya vitamini D viko karibu).

Pitia kwa