Mwongozo wako wa Upumbavu kwa Mishipa ya Kuanguka Zaidi

Content.

• Njia za Ujanja Unazokabiliwa na Vizio vya Kuanguka
• 1. Unaanza siku yako na kukimbia nje.
• 2. Unatembea kwenye nyumba yako na viatu au koti lako.
• 3. Unakula vyakula hivi.
• 4. Hukula vyakula hivi.
• 5. Unafungua madirisha yako kuchukua hewa safi.
• 6. Umestaafu miwani yako.
• 7. Unaepuka kusafisha kama pigo.
• 8. Unafikiria bado sio baridi ya kutosha kwa kofia.
• 9.Umekuwa ukitumia muda mwingi kufurahiya majani.
• 10. Unawasha moto kwa mara ya kwanza bila kufanya hivi...
• 11. ... Au hii.
• 12. Unanunua maua haya.
• 13. Huwezi kukumbuka mara ya mwisho ulipomwosha mbwa.
• 14. Huna kutunza biashara katika chumba cha kulala.
• 15. Una vumbi vibaya.
• Pitia kwa

Mizio ya spring inaweza kupata tahadhari yote, lakini ni wakati wa kuamka na harufu ya roses - er, poleni. Msimu wa vuli unaweza kuwa mbaya vile vile kwa Wamarekani milioni 50 ambao wanaugua aina fulani ya mzio - na unaweza kuwa na mateso na hata usitambue, anaelezea. Purvi Parikh, M.D., daktari wa mzio na chanjo na Mtandao wa Mzio na Pumu.

Kwa nini mizio ya kuanguka ni mjanja sana? Dalili zinaweza kufanana na homa ya kawaida, mara nyingi mzio hutambuliwa vibaya kama homa au maambukizo ya sinus na hivyo kutibiwa vibaya, "anasema Dk Parikh. Hata watu ambao hawajapata mzio hapo zamani wanaweza kuwa wanaugua, kwani mzio hubadilika na kukua kwa muda (na kubadilisha homoni kunaweza kuchukua jukumu pia).

Bila kusahau, mabadiliko ya hali ya hewa yameongeza msimu wa kuongezeka, na kuongezeka kwa mzio wa kuanguka. "Kuanguka na chemchemi ni joto na hudumu kwa muda mrefu, na poleni ina nguvu zaidi," anasema Dk Parikh. "Inaning'inia hewani kwa sababu viwango vya dioksidi kaboni hupanda na ongezeko la joto ulimwenguni, na mimea hulisha CO2." (Shikilia, msimu wa mzio huanza lini?)

Kuanguka huku, janga la coronavirus linaweza kuongeza shida ya mzio wa anguko kwa sababu tunatumia bidhaa ngumu za kusafisha mara kwa mara. Dawa za kuambukiza dawa, dawa ya kusafisha vimelea, na dawa za wadudu zina misombo ya kemikali ambayo inaweza kubadilisha mfumo wa kinga na kukufanya uwe na mzio zaidi, anasema Dk Parikh.

Lakini unawezaje kujua ikiwa unashughulika na kesi ya kawaida ya kunusa au mizio ya kushuka kwa poleni? Kuna tofauti kadhaa zinazopaswa kutazamwa: Homa inapaswa kujitatua kwa muda wa wiki moja, lakini mzio huwa unadumu kwa msimu mzima, anaelezea Christopher Hobbs, Ph.D., mkurugenzi wa Mwanga wa Upinde wa mvua. Ingawa baridi inaweza kutokea wakati wowote, mizio kawaida huanza mwanzoni mwa msimu. Angalia tishu unapopuliza pua yako - kamasi yako itakuwa wazi ikiwa una mizio, lakini kwa kawaida huwa ya manjano ikiwa unashughulika na baridi. Na wakati homa inaweza kuanza na koo na inaweza kuambatana na homa ya kiwango cha chini au maumivu ya mwili, "homa za mara kwa mara" ambazo hazihusiani na homa ni uwezekano wa mzio. Pamoja, kupiga chafya, kuwasha au macho yenye maji, na pua iliyosongamana au inayotiririka ndiyo malalamiko ya kawaida ya mzio.” “Lakini watu wengine pia hupata vipele au ukurutu kwa sababu chavua inaweza kuwasha ngozi,” asema Dk. Parikh.

Njia za Ujanja Unazokabiliwa na Vizio vya Kuanguka

1. Unaanza siku yako na kukimbia nje.

Hakuna kitu kikubwa zaidi kuliko kuanza siku yako kwa kuvuta hewa chafu ya kuanguka unapokimbia, lakini kama wewe ni mwathirika wa mizio ya kuanguka, asubuhi ndio wakati mbaya zaidi wa kuwa nje. Badala yake, chagua darasa la studio (au utiririshaji) asubuhi na uchukue jog yako alasiri au jioni wakati viwango vya poleni viko chini, anaelezea Robin Wilson, balozi wa Taasisi ya Pumu na Mzio wa Amerika (AAFA) na mwandishi wa Ubunifu safi: Ustawi wa Mtindo wako wa Maisha(Nunua, $ 23, amazon.com). Usisahau kuoga na kubadilisha baada ya kuwa nje ili kuondoa poleni, anasema Dk Parikh.

2. Unatembea kwenye nyumba yako na viatu au koti lako.

Rahisi kutosha. Ukifika nyumbani, vua viatu vyako na uvae kanzu mara moja na uviache kwenye kabati lako la ukumbi ili usifuatilie poleni uliyookota nje katika nyumba yako yote. (Kuhusiana: Je, Virusi vya Korona vinaweza kuenea kupitia Viatu?)

3. Unakula vyakula hivi.

Kuchukia kukuvunja, lakini chakula kinaweza kuiga mzio. Ikiwa una mzio wa ragweed, unaweza pia kuwa mzio wa matunda na mboga mboga kama ndizi, cantaloupe, honeydew, tikiti maji, matango, na zukini, na hata chai ya chamomile na mbegu za alizeti, anaelezea Wilson. Jihadharini na kile unachokula na jinsi unavyohisi baadaye, na ikiwa dalili zako ni kali sana, elekea mtaalam wa mzio.

4. Hukula vyakula hivi.

Kuna vyakula fulani ambavyo vinaweza msaada na mzio wa kuanguka. Mananasi ni mengi katika enzyme bromelain, ambayo ina athari ya antihistamini, na mdalasini, tangawizi, jordgubbar, buluu, na nyanya zote ni vyakula vya kupambana na uchochezi, anasema Wilson. Zaidi ya hayo, kula mlo uliojaa matunda na mboga mboga, protini konda, na nafaka nzima kunaweza kusaidia kuzuia dalili. "Mzio ni aina ya uchochezi," anasema Dk Parikh. "Kula safi kumeonyeshwa kusaidia kupunguza uvimbe, ambayo inaweza kusaidia kuzuia dalili."

5. Unafungua madirisha yako kuchukua hewa safi.

Kuruhusu hewa kuanguka kwa kupendeza ni nzuri, lakini ikiwa unasumbuliwa na mzio wa kuanguka, unaruhusu pia mzio wote ambao unakufanya ujisikie kupendeza sana. Kwa hivyo weka madirisha ya nyumba na gari yako kufungwa kabisa, anasema Dk Parikh.

6. Umestaafu miwani yako.

Unapofikiria miwani ya jua, unaweza kufikiria kiangazi kiangazi, lakini pia ni muhimu kwa kulinda macho yako kutoka kwa mzio ambao unaweza kusababisha muwasho mkubwa, anasema Wilson. (Pia, ulijua kuwa macho yako yanaweza kuchomwa na jua?)

7. Unaepuka kusafisha kama pigo.

Kulingana na kila mtaalam wa mzio na hati tuliyozungumza naye, unahitaji kuwa unaondoa mazulia yako na upholstery mara kwa mara. Kipindi. Katika hali mbaya zaidi, unaweza hata kutaka kuzingatia kutupa carpet yako kabisa na kuwekeza kwenye sakafu ngumu (au kulipia kusafisha-mvuke), kwani mzio mwingi hukaa kwenye mazulia, anaelezea Hobbs. Same huenda kwa mapazia. Unapokuwa na shaka, utupu tu!

8. Unafikiria bado sio baridi ya kutosha kwa kofia.

Hata kama masikio yako ni sawa kabisa na kofia, kuvaa moja ni muhimu sana linapokuja suala la kupunguza athari za mzio wa kuanguka, kwa kuwa nywele zako zinaweza kuwa sumaku ya chavua - haswa ikiwa unatumia dawa ya nywele au jeli, anasema Wilson.

9.Umekuwa ukitumia muda mwingi kufurahiya majani.

Tunapenda kuruka kwenye kilima kikubwa cha majani kama mtoto anayefuata, lakini ukungu ni kichocheo kingine kikubwa cha mzio wa kuanguka, na marundo ya majani yenye unyevu ni sehemu kuu za kuzaliana. Unapaswa pia epuka kukata majani, kukata nyasi, na kufanya kazi na mboji, matandazo, nyasi, na kuni zilizokufa, anasema Dk Parikh. Ikiwa lazima ufanye kazi ya yadi, vaa kinyago!

10. Unawasha moto kwa mara ya kwanza bila kufanya hivi...

Kusafisha matundu ya hewa ni lazima ili kuhakikisha kuwa hausukumizi vumbi na uchafu ndani ya nyumba yako. Kwa bahati nzuri, kichujio cha hewa sahihi kinaweza kutoa mzio inakabiliwa na misaada karibu kabisa, hata katika sehemu mbaya zaidi ya msimu, anasema Hobbs. Nyingi ambazo zinapatikana zitavutia poleni, vumbi, vimelea vya vumbi, na spores za ukungu, ikiacha nyumba yako karibu bila mzio, anaelezea.

11. ... Au hii.

Vivyo hivyo huenda ikiwa una radiator ya mvuke. Hakikisha kwamba kijana mbaya anasafishwa vizuri kwa hivyo sio kuweka maji, ambayo inaweza kusababisha suala la ukungu ikiwa inaunga mkono ndani ya kuta au sakafu yako, Wilson anashauri. (Inahusiana: Dalili za Mzio za Kawaida zaidi za Kuangalia, Imevunjwa na Msimu)

12. Unanunua maua haya.

Maua mazuri ya kukata safi ni bora. Lakini kulingana na vizio vyovyote unavyohisi, ununuzi wa soko la wakulima unaowapenda unaweza kudhuru afya yako. Chrysanthemums, dahlias, fimbo za dhahabu, pumzi ya mtoto, alizeti, gardenias, jasmine, narcissus, lavender, na lilac zote ni mimea maarufu ya kuanguka ambayo husababisha mzio, anasema Wilson.Chagua maua ambayo hayachidi sana (fikiria: tulips) au mimea ya ndani kama mmea wa mpira, mmea wa nyoka, au mti wa ficus. (BTW, mimea ya kusafisha hewa haifai kama unavyofikiri.)

13. Huwezi kukumbuka mara ya mwisho ulipomwosha mbwa.

Ni kazi ngumu, lakini ogesha mbwa wako mara kwa mara (hasa ikiwa ni wanyama wa nje au kulala nawe kitandani!) ili kuhakikisha kuwa Fido haileti vizio unavyofanya kazi kwa bidii ili usiingie nyumbani. .

14. Huna kutunza biashara katika chumba cha kulala.

Tumeiweka kwa muda wa kutosha, lakini ni wakati wa kuzungumza juu ya sarafu za vumbi, kichocheo kingine kikuu cha mzio wa kuanguka (pili kwa poleni). Haipaswi kuchanganyikiwa na kunguni, wadudu wa vumbi ni mende wa microscopic ambao hula ngozi ya binadamu na kuishi kwenye shuka zetu, mavazi, zulia, upholstery, na zaidi. Watu wengi ni mzio wa kinyesi na mizoga ya wadudu wa vumbi (chembe hizo unazoziona zikielea kwenye jua), anaelezea Wilson. Jumla.

Epuka kuwapumua kwa kufuata kanuni ya tatu: Kila wiki tatu, osha kifuniko kilichofungwa kwenye mto wako; kila baada ya miezi mitatu, safisha mto wako halisi; na kila baada ya miaka mitatu, badilisha mto wako. Unapaswa pia kuwa na kifuniko kisichozuia vumbi kwenye godoro lako, na uhakikishe kuwa umeosha nguo zako kwa maji ya moto - angalau 130 ° hadi 140 ° F ili kuua wadudu wa vumbi - kila wiki kama bado hujafanya hivyo, anasema Dk. Parikh.

15. Una vumbi vibaya.

Tumia mop au uchafu chakavu kuondoa vumbi angalau mara moja kwa wiki. Kamwe usitumie kitambaa kavu, kwani inachochea mzio mite, anasema Dk Parikh. Na inaweza kuonekana kupindukia, lakini pia anashauri kuvaa kinga za kinga na kinyago cha vumbi wakati wa kusafisha ili kupunguza athari ya vumbi na kusafisha vichocheo. (Itastahili!)

• NaKylie Gilbert
• NaPamela O'Brien

Pitia kwa