Pande za Yule Wide

Content.

• Pitia kwa

Suluhisho kuu za "nini nitaleta kwenye sherehe hii ya likizo?" mtanziko.

1.Pika kijiko 2 cha nyanya za cherry kwenye kijiko kisicho na kijiti na tad (kama vijiko 4) vya mafuta na karafuu ya vitunguu saga. Tupa na chumvi na pilipili ili kuonja na kupamba na parsley iliyokatwa (kavu, kutoka kwenye jar ni sawa). Kutumikia joto. Inatumikia 4. Kwa kutumikia: kalori 49, mafuta 31% (1.7 g; 0.2 g imejaa), 56% carbs (9 g), 13% protini (2 g), 2 g nyuzi.

2. Pika kifurushi cha ounce moja kila moja ya maua yaliyohifadhiwa ya brokoli na kolifulawa kulingana na maagizo ya kifurushi, na toa na pesto iliyonunuliwa dukani. Inatumikia 4. Kwa kutumikia (na vijiko 2 vya pesto): kalori 72, mafuta 50% (4 g; 0.7 g imejaa), 38% carbs (7 g), 12% protini (4 g), 4 g nyuzi.

3. Acha kwenye duka la vyakula vya haraka na ununue panti moja ya viazi vya moto vilivyopondwa. Mchanganyiko wa matone kadhaa ya mafuta ya mzeituni ya ziada, chumvi kidogo, kijiko cha nutmeg na pilipili nyeusi mpya kabla ya kutumikia. Sshhhhh! Inatumikia 4. Kwa kutumikia (na mafuta ya kijiko cha 1/2): kalori 117, mafuta 39% (5 g; 1.2 g imejaa), wanga 54% (18 g), protini 7% (2 g), nyuzi 2 g.

Pitia kwa