Ishara na Dalili za Kupindukia kwa Zinc

Content.

• 1. Kichefuchefu na Kutapika
• 2. Maumivu ya Tumbo na Kuhara
• 3. Dalili zinazofanana na mafua
• 4. Cholesterol ya HDL "Nzuri"
• 5. Mabadiliko katika Ladha yako
• 6. Upungufu wa Shaba
• 7. Maambukizi ya Mara kwa Mara
• Chaguzi za Matibabu
• Jambo kuu

Zinc ni madini muhimu yanayohusika na athari zaidi ya 100 za kemikali mwilini mwako.

Ni muhimu kwa ukuaji, usanisi wa DNA na mtazamo wa kawaida wa ladha. Inasaidia pia uponyaji wa jeraha, utendaji wa kinga na afya ya uzazi (1).

Mamlaka ya afya wameweka kiwango cha juu cha ulaji wa juu (UL) kwa zinki kwa 40 mg kwa siku kwa watu wazima. UL ndio kiwango cha juu zaidi cha kila siku cha virutubisho. Kwa watu wengi, kiasi hiki hakiwezekani kusababisha athari mbaya (1, 2).

Vyanzo vya chakula vyenye zinki nyingi ni pamoja na nyama nyekundu, kuku, dagaa, nafaka nzima na nafaka zenye maboma. Oysters yana kiwango cha juu kabisa, na hadi 493% ya thamani ya kila siku kwa aunzi 3 (85-gramu) inayohudumia (1).

Ijapokuwa vyakula vingine vinaweza kutoa kiasi vizuri juu ya UL, hakuna visa vilivyoripotiwa vya sumu ya zinki kutoka kwa zinki inayotokea kwa asili katika chakula (2).

Walakini, sumu ya zinki inaweza kutokea kutoka kwa virutubisho vya lishe, pamoja na multivitamini, au kwa sababu ya kumeza kwa bahati mbaya bidhaa zenye kaya.

Hapa kuna ishara 7 za kawaida na dalili za overdose ya zinki.

1. Kichefuchefu na Kutapika

Kichefuchefu na kutapika ni kawaida kuripotiwa athari za sumu ya zinki.

Mapitio ya tafiti 17 juu ya ufanisi wa virutubisho vya zinki kwa kutibu homa ya kawaida iligundua kuwa zinki inaweza kupunguza muda wa homa, lakini athari mbaya zilikuwa kawaida. Kwa kweli, 46% ya washiriki wa utafiti waliripoti kichefuchefu ().

Dozi kubwa zaidi ya 225 mg ni ya kihemko, ambayo inamaanisha kuwa kutapika kuna uwezekano na kunaweza kutokea haraka. Katika kisa kimoja, kichefuchefu kali na kutapika vilianza dakika 30 tu baada ya kipimo kimoja cha zinki cha 570 mg (4,).

Walakini, kutapika kunaweza kutokea kwa kipimo cha chini pia. Katika utafiti mmoja wa wiki sita kwa watu 47 wenye afya wanaotumia 150 mg ya zinki kwa siku, zaidi ya nusu wenye kichefuchefu na kutapika ().

Ingawa kutapika kunaweza kusaidia kuondoa mwili kwa kiwango cha sumu cha zinki, inaweza kuwa haitoshi kuzuia shida zingine.

Ikiwa umetumia zinki nyingi, tafuta msaada wa matibabu mara moja.

Kichefuchefu na kutapika ni kawaida na mara nyingi athari za haraka kumeza kiwango cha sumu cha zinki.

2. Maumivu ya Tumbo na Kuhara

Kwa kawaida, maumivu ya tumbo na kuhara hufanyika kwa kushirikiana na kichefuchefu na kutapika.

Katika hakiki moja ya tafiti 17 juu ya virutubisho vya zinki na homa ya kawaida, takriban 40% ya washiriki waliripoti maumivu ya tumbo na kuhara ().

Ingawa sio kawaida sana, kuwasha utumbo na kutokwa na damu utumbo pia kumeripotiwa.

Katika utafiti mmoja, mtu binafsi alipata damu ya matumbo baada ya kuchukua 220 mg ya sulfate ya zinki mara mbili kwa siku kwa matibabu ya chunusi ().

Kwa kuongezea, viwango vya kloridi ya zinki zaidi ya 20% vinajulikana kusababisha uharibifu mkubwa wa njia ya utumbo (,).

Kloridi ya zinki haitumiwi katika virutubisho vya lishe, lakini sumu inaweza kutokea kwa kumeza kwa bahati mbaya bidhaa za nyumbani. Adhesives, sealants, fluxes soldering, kemikali za kusafisha na bidhaa za kumaliza kuni zote zina kloridi ya zinki.

Maumivu ya tumbo na kuhara ni dalili za kawaida za sumu ya zinki. Katika hali nyingine, uharibifu mkubwa wa njia ya utumbo na kutokwa na damu kunaweza kutokea.

3. Dalili zinazofanana na mafua

Kuchukua zinki zaidi kuliko UL iliyowekwa inaweza kusababisha dalili kama za homa, kama vile homa, baridi, kikohozi, maumivu ya kichwa na uchovu ().

Dalili hizi hufanyika katika hali nyingi, pamoja na sumu zingine za madini. Kwa hivyo, kugundua sumu ya zinki inaweza kuwa ngumu.

Daktari wako anaweza kuhitaji historia yako ya kina ya matibabu na lishe, na vile vile vipimo vya damu, kwa sumu inayoshukiwa ya madini.

Ikiwa unachukua virutubisho, hakikisha kufunua haya kwa mtoa huduma wako wa afya.

Dalili kama za mafua zinaweza kutokea kwa sababu ya sumu kadhaa ya madini kadhaa, pamoja na zinki. Kwa hivyo, ni muhimu kufunua virutubisho vyote kwa mtoa huduma wako wa afya ili kuhakikisha matibabu sahihi.

4. Cholesterol ya HDL "Nzuri"

Cholesterol "nzuri" ya HDL hupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo kwa kuondoa cholesterol kutoka kwenye seli zako, na hivyo kuzuia mkusanyiko wa plagi inayoziba ateri.

Kwa watu wazima, mamlaka ya afya inapendekeza HDL zaidi ya 40 mg / dL. Viwango vya chini vinakuweka katika hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo.

Mapitio ya tafiti kadhaa juu ya viwango vya zinki na cholesterol inaonyesha kuwa kuongezea na zaidi ya 50 mg ya zinki kwa siku kunaweza kupunguza viwango vyako vya "nzuri" vya HDL na isiwe na athari yoyote kwa cholesterol yako "mbaya" ya LDL (,,).

Mapitio pia yanasema kwamba kipimo cha 30 mg ya zinki kwa siku - chini kuliko UL kwa zinki - haikuwa na athari kwa HDL wakati imechukuliwa hadi wiki 14 ().

Wakati sababu kadhaa zinaathiri viwango vya cholesterol, matokeo haya ni jambo la kuzingatia ikiwa unachukua virutubisho vya zinki mara kwa mara.

Kumeza zinki mara kwa mara juu ya viwango vilivyopendekezwa kunaweza kusababisha kushuka kwa viwango vya "nzuri" vya cholesterol ya HDL, ambayo inaweza kukuweka katika hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo.

5. Mabadiliko katika Ladha yako

Zinc ni muhimu kwa hisia yako ya ladha. Kwa kweli, upungufu wa zinki unaweza kusababisha hali inayoitwa hypogeusia, kutofaulu kwa uwezo wako wa kuonja (1).

Kwa kufurahisha, zinki zaidi ya viwango vilivyopendekezwa pia inaweza kusababisha mabadiliko ya ladha, pamoja na ladha mbaya au metali kinywani mwako.

Kwa kawaida, dalili hii inaripotiwa katika tafiti zinazochunguza lozenges za zinki (matone ya kikohozi) au virutubisho vya kioevu kwa kutibu homa ya kawaida.

Wakati tafiti zingine zinaripoti matokeo ya faida, kipimo kinachotumiwa mara nyingi huwa juu ya UL ya 40 mg kwa siku, na athari mbaya ni kawaida ().

Kwa mfano, 14% ya washiriki katika utafiti wa wiki moja walilalamika juu ya upotovu wa ladha baada ya kufuta vidonge vya zinki vya 25-mg vinywani mwao kila masaa mawili wakiwa macho ().

Katika utafiti mwingine kwa kutumia nyongeza ya kioevu, 53% ya washiriki waliripoti ladha ya metali. Walakini, haijulikani dalili hizi hudumu kwa muda gani ().

Ikiwa unatumia lozenges za zinki au virutubisho vya kioevu, fahamu kuwa dalili hizi zinaweza kutokea hata ikiwa bidhaa inachukuliwa kama ilivyoelekezwa (16).

Zinc ina jukumu katika mtazamo wa ladha. Zinc nyingi zinaweza kusababisha ladha ya metali kinywani mwako, haswa ikiwa inachukuliwa kama lozenge au nyongeza ya kioevu.

6. Upungufu wa Shaba

Zinc na shaba hushindana kwa ngozi kwenye utumbo wako mdogo.

Vipimo vya zinki juu ya UL iliyowekwa inaweza kuingiliana na uwezo wa mwili wako wa kunyonya shaba. Kwa wakati, hii inaweza kusababisha upungufu wa shaba (2).

Kama zinki, shaba ni madini muhimu. Inasaidia katika ngozi ya chuma na kimetaboliki, na kuifanya iwe muhimu kwa malezi ya seli nyekundu za damu. Pia ina jukumu katika malezi ya seli nyeupe za damu ().

Seli nyekundu za damu husafirisha oksijeni kupitia mwili wako, wakati seli nyeupe za damu ni wachezaji muhimu katika utendaji wako wa kinga.

Upungufu wa shaba unaosababishwa na zinki unahusishwa na shida kadhaa za damu (,,):

• Upungufu wa upungufu wa madini ya chuma: Ukosefu wa seli nyekundu za damu zenye afya kwa sababu ya chuma haitoshi katika mwili wako.
• Upungufu wa damu wa Sideroblastic: Ukosefu wa seli nyekundu za damu zenye afya kwa sababu ya kutoweza kuchimba chuma vizuri.
• Neutropenia: Ukosefu wa seli nyeupe za damu zenye afya kutokana na usumbufu katika malezi yao.

Ikiwa una upungufu wa shaba, usichanganye virutubisho vyako vya shaba na zinki.

Vipimo vya kawaida vya zinki juu ya 40 mg kwa siku vinaweza kuzuia ngozi ya shaba. Hii inaweza kusababisha upungufu wa shaba, ambayo inahusishwa na shida kadhaa za damu.

7. Maambukizi ya Mara kwa Mara

Ingawa zinki ina jukumu muhimu katika utendaji wa mfumo wa kinga, zinki nyingi zinaweza kukandamiza majibu yako ya kinga ().

Hii kawaida ni athari ya anemias na neutropenia, lakini pia imeonyeshwa kutokea nje ya shida ya damu inayosababishwa na zinki.

Katika masomo ya bomba-mtihani, zinki ya ziada ilipunguza utendaji wa seli za T, aina ya seli nyeupe ya damu. Seli za T huchukua jukumu kuu katika majibu yako ya kinga kwa kushikamana na kuharibu vimelea vya magonjwa hatari (,,).

Masomo ya kibinadamu pia yanaunga mkono hii, lakini matokeo hayafanani.

Utafiti mdogo kwa wanaume 11 wenye afya walipata majibu ya kinga yaliyopunguzwa baada ya kumeza 150 mg ya zinki mara mbili kwa siku kwa wiki sita ().

Walakini, kuongezea na 110 mg ya zinki mara tatu kwa siku kwa mwezi mmoja kulikuwa na athari kwa watu wazima wakubwa. Wengine walipata majibu ya kinga ya kupunguzwa, wakati wengine walikuwa na jibu lililoimarishwa

Kuchukua virutubisho vya zinki kwa kipimo juu ya UL kunaweza kukandamiza majibu yako ya kinga, ikikuacha ukikabiliwa na magonjwa na maambukizo.

Chaguzi za Matibabu

Ikiwa unaamini unaweza kuwa unapata sumu ya zinki, wasiliana na kituo chako cha kudhibiti sumu mara moja.

Sumu ya zinki inaweza kutishia maisha. Kwa hivyo, ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu mara moja.

Unaweza kushauriwa kunywa maziwa, kwani kiwango kikubwa cha kalsiamu na fosforasi ndani yake inaweza kusaidia kuzuia ngozi ya zinki katika njia ya utumbo. Mkaa ulioamilishwa una athari sawa ().

Wakala wa kudanganya pia wametumika katika visa vikali vya sumu. Hizi husaidia kuondoa mwili kwa zinki nyingi kwa kuifunga kwenye damu. Halafu inafukuzwa kwenye mkojo wako, badala ya kufyonzwa ndani ya seli zako.

Sumu ya zinki ni hali inayoweza kutishia maisha. Ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu mara moja.

Jambo kuu

Ingawa vyakula vingine vina zinki vizuri juu ya UL ya 40 mg kwa siku, hakuna visa vya sumu ya zinki kutoka kwa zinki inayotokea kiasili katika chakula imeripotiwa.

Walakini, overdose ya zinki inaweza kutokea kutoka kwa virutubisho vya lishe au kwa sababu ya kumeza kwa bahati mbaya.

Sumu ya zinki inaweza kuwa na athari kali na sugu. Ukali wa dalili zako kwa kiasi kikubwa hutegemea kipimo na muda wa ulaji.

Kwa kumeza kwa papo hapo kipimo cha juu cha zinki, dalili za njia ya utumbo zinawezekana. Katika hali mbaya, kama vile kumeza kwa bahati mbaya bidhaa zilizo na zinki, kutu ya utumbo na kutokwa na damu kunaweza kutokea.

Matumizi ya muda mrefu yanaweza kusababisha athari kidogo lakini mbaya, kama vile cholesterol nzuri ya HDL "nzuri", upungufu wa shaba na mfumo wa kinga uliokandamizwa.

Kwa ujumla, unapaswa kuzidi tu UL iliyowekwa chini ya usimamizi wa mtaalamu wa matibabu.