Ni nini na jinsi ya kutumia ZMA

Content.

• Bei
• Ni ya nini
• Jinsi ya kuchukua
• Madhara kuu
• Nani hapaswi kutumia

ZMA ni nyongeza ya chakula, inayotumiwa sana na wanariadha, ambayo ina zinki, magnesiamu na vitamini B6 na ambayo inaweza kuongeza uvumilivu wa misuli, kuhakikisha utendaji kazi wa kawaida wa mfumo wa neva, kudumisha viwango vya kutosha vya testosterone na kuchangia kuunda protini katika mwili.

Kwa kuongezea, inasaidia kuboresha kupumzika kwa misuli wakati wa kulala, ambayo husaidia katika mchakato wa kupona misuli na inaweza hata kuzuia usingizi.

Kijalizo hiki kinaweza kununuliwa katika maduka ya kuongeza chakula na maduka makubwa mengine, kwa njia ya vidonge au poda zinazozalishwa na chapa anuwai kama vile lishe bora, titani ya Max, Shina, NOS au Universal, kwa mfano.

Bei

Bei ya ZMA kawaida hutofautiana kati ya 50 na 200 reais, kulingana na chapa, umbo la bidhaa na wingi katika ufungaji.

Ni ya nini

Kijalizo hiki huonyeshwa kwa watu ambao wana shida kupata misuli, wana viwango vya chini vya testosterone au mara nyingi wanakabiliwa na misuli ya misuli na maumivu.Kwa kuongeza, inaweza pia kusaidia kutibu matatizo ya usingizi na usingizi.

Jinsi ya kuchukua

Kiwango kilichopendekezwa kinapaswa kuongozwa na lishe kila wakati, hata hivyo, miongozo ya jumla inaonyesha:

• Wanaume: Vidonge 3 kwa siku;
• Wanawake: Vidonge 2 kwa siku.

Vidonge vinapaswa kuchukuliwa kwenye tumbo tupu dakika 30 hadi 60 kabla ya kulala. Kwa kuongeza, mtu anapaswa kuepuka kula vyakula vyenye kalsiamu, kwani kalsiamu huingilia ngozi ya zinki na magnesiamu.

Madhara kuu

Wakati wa kumeza katika kipimo kilichopendekezwa, ZMA kawaida haisababishi athari. Walakini, ikimezwa kwa ziada inaweza kusababisha dalili kama vile kuhara, kichefichefu, maumivu ya tumbo na ugumu wa kulala.

Wale ambao huchukua aina hii ya nyongeza wanapaswa kuwa na mitihani ya kawaida ya kiwango cha zinki mwilini, kwani ziada yake inaweza kupunguza kinga na hata kupunguza kiwango cha cholesterol nzuri.

Nani hapaswi kutumia

ZMA haipaswi kutumiwa na wanawake wajawazito na watoto. Kwa kuongezea, watu wenye shida za kiafya wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kuanza kutumia kiboreshaji.