Jinsi ya kutumia mita yako ya mtiririko wa kilele

Mita ya mtiririko wa kilele ni kifaa kidogo kinachokusaidia kuangalia jinsi pumu yako inavyodhibitiwa. Kiwango cha mtiririko wa kiwango cha juu husaidia sana ikiwa una pumu ya wastani na kali.

Kupima mtiririko wako wa kilele kunaweza kukuambia wewe na mtoa huduma wako wa afya jinsi unavyopuliza hewa kutoka kwenye mapafu yako. Ikiwa njia zako za hewa zimepunguzwa na kuzuiliwa kwa sababu ya pumu, viwango vyako vya mtiririko hupungua.

Unaweza kuangalia mtiririko wako wa kilele nyumbani. Hapa kuna hatua za kimsingi:

• Sogeza alama hadi chini ya kiwango kilichohesabiwa.
• Simama wima.
• Vuta pumzi. Jaza mapafu yako njia yote.
• Shika pumzi yako wakati unaweka kipaza sauti kinywani mwako, kati ya meno yako. Funga midomo yako karibu nayo. USIWEKE ulimi wako dhidi au ndani ya shimo.
• Piga kwa bidii na haraka iwezekanavyo kwa pigo moja. Mlipuko wako wa kwanza wa hewa ni muhimu zaidi. Kwa hivyo kupiga kwa muda mrefu hakuathiri matokeo yako.
• Andika namba unayoipata. Lakini, ikiwa ulikohoa au haukufanya hatua sawa, usiandike nambari. Badala yake, fanya hatua tena.
• Rudisha alama chini na urudie hatua hizi mara 2 zaidi. Nambari ya juu zaidi ya 3 ni nambari yako ya mtiririko wa kilele. Andika kwenye chati yako ya kumbukumbu.

Watoto wengi chini ya umri wa miaka 5 hawawezi kutumia mita ya mtiririko wa kilele vizuri sana. Lakini wengine wanaweza. Anza kutumia mita za mtiririko wa kilele kabla ya umri wa miaka 5 kumzoea mtoto wako.

Ili kupata nambari yako bora ya mtiririko wa kibinafsi, chukua mtiririko wako wa kilele kila siku kwa wiki 2 hadi 3. Pumu yako inapaswa kudhibitiwa wakati huu. Ili kupata bora yako ya kibinafsi, chukua mtiririko wako wa kilele karibu na nyakati zifuatazo za siku uwezavyo:

• Kati ya saa sita na saa mbili usiku. kila siku
• Kila wakati baada ya kuchukua dawa yako ya misaada ya haraka ili kupunguza dalili
• Wakati mwingine wowote mtoa huduma wako atakuambia

Nyakati hizi za kuchukua mtiririko wako wa kilele ni kwa kutafuta bora yako ya kibinafsi.

Andika nambari unayopata kwa kila usomaji wa kilele cha mtiririko. Nambari ya juu kabisa ya mtiririko uliyokuwa nayo wakati wa wiki 2 hadi 3 ni bora kwako binafsi.

Uliza mtoa huduma wako akusaidie kujaza mpango wa utekelezaji wa pumu. Mpango huu unapaswa kukuambia wakati wa kumpigia mtoa huduma msaada na wakati wa kutumia dawa ikiwa mtiririko wako wa kilele utashuka kwa kiwango fulani.

Bora yako ya kibinafsi inaweza kubadilika kwa muda. Uliza mtoa huduma wako wakati unapaswa kuangalia bora mpya ya kibinafsi.

Mara tu unapojua bora yako ya kibinafsi, fanya kuchukua mtiririko wa kilele chako kuwa tabia. Chukua mtiririko wako wa kilele:

• Kila asubuhi unapoamka, kabla ya kunywa dawa. Fanya sehemu hii ya kawaida yako ya kila siku asubuhi.
• Unapokuwa na dalili za pumu au shambulio.
• Baada ya kuchukua dawa ya shambulio. Hii inaweza kukuambia jinsi shambulio lako la pumu ni mbaya na ikiwa dawa yako inafanya kazi.
• Wakati wowote mwingine mtoa huduma wako atakuambia.

Angalia ili uone nambari yako ya mtiririko wa kilele iko. Fanya kile mtoa huduma wako alikuambia ufanye ukiwa katika eneo hilo. Habari hii inapaswa kuwa katika mpango wako wa utekelezaji. Ikiwa unatumia zaidi ya mita moja ya mtiririko wa kilele (kama moja nyumbani na nyingine shuleni au kazini), hakikisha kuwa zote ni chapa moja.

Kiwango cha mtiririko wa kiwango cha juu - jinsi ya kutumia; Pumu - mita ya mtiririko wa kilele; Ugonjwa wa njia ya hewa - mita ya mtiririko wa kilele; Pumu ya bronchial - mita ya mtiririko wa kilele

• Jinsi ya kupima mtiririko wa kilele

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Taasisi ya tovuti ya Uboreshaji wa Mifumo ya Kliniki. Mwongozo wa Huduma ya Afya: Utambuzi na Usimamizi wa Pumu. 11th ed. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Iliyasasishwa Desemba 2016. Ilifikia Januari 23, 2020.

Boulet LP, Godbout K. Utambuzi wa pumu kwa watu wazima. Katika: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Mishipa ya Middleton: Kanuni na Mazoezi. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 51.

Chassay CM. Upimaji wa kazi ya mapafu. Katika: Fowler GC, ed. Taratibu za Pfenninger na Fowler za Huduma ya Msingi. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 81.

Tovuti ya Programu ya Kitaifa ya Elimu na Kinga ya Pumu. Jinsi ya kutumia mita ya mtiririko wa kilele. Jinsi ya kutumia inhaler ya kipimo cha metered. www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/asthma/asthma_tipsheets.pdf. Iliyasasishwa Machi 2013. Ilipatikana Januari 23, 2020.

Viswanathan RK, Busse WW. Usimamizi wa pumu kwa vijana na watu wazima. Katika: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, eds. Mishipa ya Middleton: Kanuni na Mazoezi. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 52.

• Pumu
• Pumu na rasilimali za mzio
• Pumu kwa watoto
• Ugonjwa sugu wa mapafu (COPD)

• Pumu - mtoto - kutokwa
• Pumu - kudhibiti dawa
• Pumu kwa watu wazima - nini cha kuuliza daktari
• Pumu kwa watoto - nini cha kuuliza daktari wako
• Pumu - dawa za misaada ya haraka
• Bronchiolitis - kutokwa
• Ugonjwa sugu wa mapafu - watu wazima - kutokwa
• COPD - kudhibiti dawa
• COPD - dawa za misaada ya haraka
• COPD - nini cha kuuliza daktari wako
• Bronchoconstriction inayosababishwa na mazoezi
• Mazoezi na pumu shuleni
• Fanya mtiririko wa kilele kuwa tabia
• Ishara za shambulio la pumu
• Kaa mbali na vichocheo vya pumu

• Pumu
• Pumu kwa watoto
• COPD