Kutumia kitembezi

Ni muhimu kuanza kutembea hivi karibuni baada ya jeraha la mguu au upasuaji. Lakini utahitaji msaada wakati mguu wako unapona. Mtembezi anaweza kukupa msaada unapoanza kutembea tena.

Kuna aina nyingi za watembezi.

• Watembeao wengine hawana magurudumu, magurudumu 2, au magurudumu manne.
• Unaweza pia kupata kitembezi na breki, kikapu cha kubeba, na benchi ya kukaa.
• Walker yoyote unayotumia inapaswa kuwa rahisi kukunjwa ili uweze kusafirisha kwa urahisi.

Daktari wako wa upasuaji au mtaalamu wa mwili atakusaidia kuchagua aina ya mtembezi anayekufaa.

Ikiwa mtembezi wako ana magurudumu, utaisukuma mbele kusonga mbele. Ikiwa mtembezi wako hana magurudumu, basi utahitaji kuinua na kuiweka mbele yako ili usonge mbele.

Vidokezo vyote 4 au magurudumu kwenye kitembezi chako yanahitaji kuwa chini kabla ya kuweka uzito wako juu yake.

Angalia mbele wakati unatembea, sio chini kwa miguu yako.

Tumia kiti na viti vya mikono ili kufanya kukaa na kusimama iwe rahisi.

Hakikisha mtembezi wako amebadilishwa kwa urefu wako. Hushughulikia inapaswa kuwa katika kiwango cha makalio yako. Viwiko vyako vinapaswa kuinama kidogo wakati unashikilia vipini.

Uliza msaada wa mtoa huduma wako wa afya ikiwa una shida kutumia mtembezi wako.

Fuata hatua hizi ili utembee na mtembezi wako:

1. Sukuma au onyesha kitembezi chako inchi chache, au sentimita chache, au urefu wa mkono mbele yako.
2. Hakikisha vidokezo vyote 4 au magurudumu ya mtembezi wako anagusa ardhi kabla ya kuchukua hatua.
3. Songa mbele na mguu wako dhaifu kwanza. Ikiwa ulifanyiwa upasuaji kwa miguu yote, anza na mguu ambao unahisi dhaifu.
4. Kisha songa mbele na mguu wako mwingine, uweke mbele ya mguu dhaifu.

Rudia hatua 1 hadi 4 ili kusonga mbele. Nenda polepole na utembee na mkao mzuri, ukiweka mgongo wako sawa.

Fuata hatua hizi unapoamka kutoka kwenye nafasi ya kukaa:

1. Weka kitembezi mbele yako na upande ulio wazi ukiangalia wewe.
2. Hakikisha vidokezo vyote 4 au magurudumu ya mtembezi wako yanagusa ardhi.
3. Konda mbele kidogo na utumie mikono yako kukusaidia kusimama. USIVUTE au kugeuza kitembea ili ikusaidie kusimama. Tumia viti vya mikono au viti vya mikono ikiwa zinapatikana. Uliza msaada ikiwa unahitaji.
4. Kunyakua vipini vya anayetembea.
5. Unaweza kuhitaji kuchukua hatua mbele kusimama wima.
6. Kabla ya kuanza kutembea, simama mpaka uhisi utulivu na uko tayari kusonga mbele.

Fuata hatua hizi ukikaa chini:

1. Rudi kwenye kiti chako, kitanda, au choo mpaka kiti kiguse nyuma ya miguu yako.
2. Hakikisha vidokezo vyote 4 au magurudumu ya mtembezi wako yanagusa ardhi.
3. Rudi nyuma kwa mkono mmoja na ushike mkono, kitanda, au choo nyuma yako. Ikiwa ulifanyiwa upasuaji kwa miguu yote miwili, rudi nyuma kwa mkono mmoja, kisha mkono mwingine.
4. Konda mbele na songa mguu wako dhaifu mbele (mguu uliofanyiwa upasuaji).
5. Polepole kaa chini kisha urudi kwenye nafasi.

Unapopanda ngazi au kushuka:

1. Weka mtembezi wako kwenye hatua au barabara mbele yako ikiwa unaenda juu. Weka chini ya hatua au zuia ikiwa unashuka.
2. Hakikisha vidokezo vyote vinne au magurudumu yanagusa ardhi.
3. Ili kwenda juu, panda juu na mguu wako wenye nguvu kwanza. Weka uzito wako wote kwa mtembezi na ulete mguu wako dhaifu hadi hatua au ukingo. Kushuka, shuka chini na mguu wako dhaifu kwanza. Weka uzito wako wote kwa mtembezi. Kuleta mguu wako wenye nguvu chini karibu na mguu wako dhaifu.

Wakati wa kutembea, anza na mguu wako dhaifu. Ikiwa ulifanywa upasuaji, huu ndio mguu uliofanyiwa upasuaji.

Wakati wa kupanda hatua au kukabiliana, anza na mguu wako wenye nguvu. Wakati wa kushuka hatua au ukingo, anza na mguu dhaifu: "Juu na nzuri, chini na mbaya."

Weka nafasi kati yako na mtembezi wako, na weka vidole vyako ndani ya mtembezi wako. Kukaribia karibu sana mbele au vidokezo au magurudumu kunaweza kukufanya upoteze usawa wako.

Fanya mabadiliko kuzunguka nyumba yako ili kuzuia maporomoko:

• Hakikisha vitambara vyovyote visivyo huru, pembe za zulia zinazoshikamana, au kamba zimelindwa chini ili usipate kukwama au kuchanganyikiwa.
• Ondoa fujo na weka sakafu yako safi na kavu.
• Vaa viatu au slippers na mpira au nyayo zingine zisizo za skid. USIVAE viatu na visigino au nyayo za ngozi.

Angalia vidokezo na magurudumu ya mtembezi wako kila siku na ubadilishe ikiwa yamevaliwa. Unaweza kupata mbadala katika duka lako la matibabu au duka la dawa za karibu.

Ambatisha begi ndogo au kikapu kwa mtembezi wako kushikilia vitu vidogo ili uweze kuweka mikono yako miwili kwenye kitembezi chako.

Usijaribu kutumia ngazi na eskaidi isipokuwa mtaalamu wa mwili amekufundisha jinsi ya kuzitumia na mtembezi wako.

Edelstein J. Canes, magongo, na watembezi. Katika: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas ya Orthoses na Vifaa vya Kusaidia. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: sura ya 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Ukarabati wa jumla wa nyonga: maendeleo na vizuizi. Katika: Giangarra CE, Manske RC, eds. Ukarabati wa Kliniki ya Mifupa. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 66.