Upungufu wa folate

Upungufu wa mtu inamaanisha una kiwango kidogo cha asidi ya folic, aina ya vitamini B, katika damu yako.

Asidi ya folic (vitamini B9) hufanya kazi na vitamini B12 na vitamini C kusaidia mwili kuvunjika, kutumia, na kutengeneza protini mpya. Vitamini husaidia kuunda seli nyekundu za damu na nyeupe. Pia husaidia kutoa DNA, msingi wa ujenzi wa mwili wa mwanadamu, ambao hubeba habari za maumbile.

Asidi ya folic ni aina ya mumunyifu ya vitamini B. Hii inamaanisha kuwa haihifadhiwa kwenye tishu za mafuta za mwili. Kiasi cha mabaki ya vitamini huondoka mwilini kupitia mkojo.

Kwa sababu maandishi hayakuhifadhiwa mwilini kwa kiwango kikubwa, viwango vya damu yako vitapungua baada ya wiki chache tu za kula lishe duni. Folate hupatikana kimsingi kwenye mboga, mboga za majani, mayai, beets, ndizi, matunda ya machungwa, na ini.

Wachangiaji wa upungufu wa filamu ni pamoja na:

• Magonjwa ambayo asidi ya folic haiingii vizuri katika mfumo wa mmeng'enyo wa chakula (kama ugonjwa wa Celiac au ugonjwa wa Crohn)
• Kunywa pombe kupita kiasi
• Kula matunda na mboga zilizopikwa kupita kiasi. Folate inaweza kuharibiwa kwa urahisi na joto.
• Anemia ya hemolytic
• Dawa zingine (kama vile phenytoin, sulfasalazine, au trimethoprim-sulfamethoxazole)
• Kula lishe isiyofaa ambayo haijumuishi matunda na mboga za kutosha
• Dialysis ya figo

Ukosefu wa asidi ya folic inaweza kusababisha:

• Uchovu, kuwashwa, au kuharisha
• Ukuaji duni
• Laini laini na laini

Ukosefu wa mtu anaweza kugunduliwa na mtihani wa damu. Wanawake wajawazito huwa na mtihani huu wa damu wakati wa uchunguzi wa kabla ya kuzaa.

Shida ni pamoja na:

• Anemia (hesabu ndogo ya seli nyekundu za damu)
• Viwango vya chini vya seli nyeupe za damu na sahani (katika hali mbaya)

Katika upungufu wa damu ya folate, seli nyekundu za damu ni kubwa kawaida (megaloblastic).

Wanawake wajawazito wanahitaji kupata asidi ya kutosha ya folic. Vitamini ni muhimu kwa ukuaji wa uti wa mgongo na ubongo wa fetasi. Ukosefu wa asidi ya folic inaweza kusababisha kasoro kali za kuzaa zinazojulikana kama kasoro za mirija ya neva. Posho ya Lishe iliyopendekezwa (RDA) ya folate wakati wa ujauzito ni micrograms 600 ()g) / siku.

Njia bora ya kupata vitamini mwili wako unahitaji ni kula lishe bora. Watu wengi nchini Merika hula asidi ya kutosha ya folic kwa sababu ni nyingi katika usambazaji wa chakula.

Folate hufanyika kawaida katika vyakula vifuatavyo:

• Maharagwe na jamii ya kunde
• Matunda ya machungwa na juisi
• Mboga ya kijani kibichi ya kijani kibichi kama mchicha, avokado na brokoli
• Ini
• Uyoga
• Kuku, nyama ya nguruwe, na samakigamba
• Ngano ya ngano na nafaka zingine

Taasisi ya Bodi ya Chakula na Lishe ya Dawa inapendekeza kwamba watu wazima wapate fg ya watu 400 kila siku. Wanawake ambao wanaweza kupata mjamzito wanapaswa kuchukua virutubisho vya asidi ya folic kuhakikisha kuwa wanapata ya kutosha kila siku.

Mapendekezo maalum hutegemea umri wa mtu, jinsia, na sababu zingine (kama ujauzito na kunyonyesha).Vyakula vingi, kama nafaka za kiamsha kinywa zilizo na maboma, sasa zina asidi ya ziada ya folic iliyoongezwa kusaidia kuzuia kasoro za kuzaliwa.

Upungufu - asidi folic; Upungufu wa asidi ya folic

• Trimester ya kwanza ya ujauzito
• Asidi ya folic
• Wiki za mwanzo za ujauzito

Antony AC. Anemias ya Megaloblastic. Katika: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, eds. Hematolojia: Kanuni za Msingi na Mazoezi. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: sura ya 39.

Koppel BS. Shida ya neva ya lishe na pombe. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 388.

Shida za Hematologic ya ujauzito. Katika: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Uzazi wa uzazi: Mimba za kawaida na zenye shida. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 44.