Utunzaji wa pamoja yako mpya ya goti

Baada ya kufanyiwa upasuaji wa goti, utahitaji kuwa mwangalifu juu ya jinsi unavyohamisha goti lako, haswa kwa miezi michache ya kwanza baada ya upasuaji.

Kwa wakati, unapaswa kurudi kwenye kiwango chako cha awali cha shughuli. Lakini hata hivyo, utahitaji kusonga kwa uangalifu ili usijeruhi ubadilishaji wako mpya wa goti. Hakikisha kupata nyumba yako tayari kwa wakati unarudi, ili uweze kusonga kwa urahisi zaidi na kuzuia maporomoko.

Wakati unapovaa:

• Epuka kuweka suruali yako wakati umesimama. Kaa kwenye kiti au pembeni ya kitanda chako, kwa hivyo uko imara zaidi.
• Tumia vifaa ambavyo vinakusaidia kuvaa bila kuinama sana, kama vile reacher, taji ya kiatu iliyoshikwa kwa muda mrefu, kamba za kiatu za kunyooka, na msaada wa kuweka soksi.
• Kwanza weka suruali, soksi, au pantyhose kwenye mguu ambao umefanyiwa upasuaji.
• Unapovua nguo, toa nguo kutoka upande wako wa upasuaji mwisho.

Unapoketi:

• Jaribu kukaa katika nafasi sawa kwa zaidi ya dakika 45 hadi 60 kwa wakati mmoja.
• Weka miguu yako na magoti yakielekezwa mbele, sio kugeuzwa ndani au nje. Magoti yako yanapaswa kunyooshwa au kuinama kwa njia ambayo mtaalamu wako aliagiza.
• Kaa kwenye kiti imara na nyuma sawa na viti vya mikono. Baada ya upasuaji wako, epuka viti, sofa, viti laini, viti vya kutikisa, na viti ambavyo viko chini sana.
• Unapoinuka kutoka kwenye kiti, teleza kuelekea pembeni ya kiti, na utumie mikono ya kiti, kitembezi chako, au magongo kwa msaada kuinuka.

Unapooga au kuoga:

• Unaweza kusimama kwenye oga ukipenda. Unaweza pia kutumia kiti maalum cha bafu au kiti imara cha plastiki kwa kukaa kwenye oga.
• Tumia mkeka wa mpira kwenye bafu au sakafu ya kuoga. Hakikisha kuweka sakafu ya bafuni kavu na safi.
• USIIName, kuchuchumaa, au kufikia kitu chochote wakati unaoga. Unaweza kutumia reacher ikiwa unahitaji kupata kitu.
• Tumia sifongo cha kuoga na kipini kirefu cha kuosha.
• Kuwa na mtu akubadilishie vidhibiti vya kuoga ikiwa ni ngumu kufikia.
• Kuwa na mtu anaosha sehemu za mwili wako ambazo ni ngumu kwako kufikia.
• USIKAE chini ya bafu ya kawaida. Itakuwa ngumu sana kuamka salama.
• Ikiwa unahitaji moja, tumia kiti cha juu cha choo kuweka magoti yako chini kuliko makalio yako wakati unatumia choo.

Unapotumia ngazi:

• Unapopanda ngazi, hatua ya kwanza na mguu wako ambao haukufanyiwa upasuaji.
• Unaposhuka ngazi, hatua ya kwanza na mguu wako ambao DID alifanyiwa upasuaji.
• Unaweza kuhitaji kwenda juu na chini hatua moja kwa moja hadi misuli yako ipate nguvu.
• Hakikisha unashikilia banister au wamiliki kwenye ngazi kwa msaada.
• Angalia kuhakikisha kuwa mabango yako yako katika hali nzuri kabla ya upasuaji. Ni muhimu kuhakikisha kuwa ni salama kuzitumia.
• Epuka ngazi ndefu za ngazi kwa miezi 2 ya kwanza baada ya upasuaji.

Unapolala chini:

• Uongo gorofa nyuma yako. Huu ni wakati mzuri wa kufanya mazoezi ya goti lako.
• USIWEKE pedi au mto nyuma ya goti lako wakati wa kulala. Ni muhimu kuweka goti lako sawa wakati wa kupumzika.
• Ikiwa unahitaji kuinua au kuinua mguu wako, weka goti lako sawa.

Wakati wa kuingia kwenye gari:

• Ingia kwenye gari kutoka usawa wa barabara, sio kutoka kwa barabara au mlango. Kuwa na kiti cha mbele kirudi nyuma iwezekanavyo.
• Viti vya gari haipaswi kuwa chini sana. Kaa kwenye mto ikiwa unahitaji. Kabla ya kuingia kwenye gari, hakikisha unaweza kuteleza kwa urahisi kwenye vifaa vya kiti.
• Geuka ili nyuma ya goti lako liguse kiti na ukae. Unapogeuka, pata mtu akusaidie kuinua miguu yako kwenye gari.

Wakati wa kupanda gari:

• Vunja safari ndefu za gari. Simama, toka nje, na utembee kila dakika 45 hadi 60.
• Fanya mazoezi rahisi, kama pampu za kifundo cha mguu, wakati unapanda gari. Hii husaidia kupunguza hatari za kuganda kwa damu.
• Chukua dawa za maumivu kabla ya safari yako ya kwanza kwenda nyumbani.

Wakati wa kutoka kwenye gari:

• Geuza mwili wako kama mtu anayekusaidia kuinua miguu yako nje ya gari.
• Scoot na konda mbele.
• Umesimama kwa miguu yote miwili, tumia magongo yako au kitembezi kukusaidia kusimama.

Uliza mtoa huduma wako wa afya wakati unaweza kuendesha gari. Unaweza kuhitaji kusubiri hadi wiki 4 baada ya upasuaji. USIENDESHE gari mpaka mtoa huduma wako aseme ni sawa.

Unapotembea:

• Tumia magongo yako au kitembezi mpaka mtoaji wako akuambie ni sawa kuacha, ambayo mara nyingi huwa karibu wiki 4 hadi 6 baada ya upasuaji. Tumia miwa tu wakati mtoa huduma wako atakuambia ni sawa.
• Weka tu uzito kwenye goti lako ambalo mtoaji wako au mtaalamu wa mwili anapendekeza. Unaposimama, nyoosha magoti yako sawa sawa iwezekanavyo.
• Chukua hatua ndogo unapogeuka. Jaribu kutembeza mguu ambao ulifanywa kazi. Vidole vyako vinapaswa kuelekeza moja kwa moja mbele.
• Vaa viatu na nyayo zisizo na nidhamu. Nenda polepole wakati unatembea kwenye nyuso zenye mvua au ardhi isiyo na usawa. USIVAE flip-flops, kwani zinaweza kuteleza na kukufanya uanguke.

Haupaswi kuteremka ski au kucheza michezo ya mawasiliano kama vile mpira wa miguu na mpira wa miguu. Kwa ujumla, epuka michezo inayohitaji kutikisa, kupindisha, kuvuta, au kukimbia. Unapaswa kuwa na uwezo wa kufanya shughuli zenye athari za chini, kama vile kupanda kwa miguu, bustani, kuogelea, kucheza tenisi, na mchezo wa gofu.

Maagizo mengine ambayo utahitaji kufuata kila wakati ni pamoja na:

• Chukua hatua ndogo unapogeuka. Jaribu kutembeza mguu ambao ulifanywa kazi. Vidole vyako vinapaswa kuelekeza moja kwa moja mbele.
• USICHOKE mguu ambao ulifanyiwa upasuaji.
• Usisimamishe au kubeba zaidi ya pauni 20 (kilo 9). Hii itaweka mkazo sana kwenye goti lako mpya. Hii ni pamoja na mifuko ya vyakula, kufulia, mifuko ya takataka, masanduku ya zana, na wanyama-kipenzi wakubwa.

Arthroplasty ya magoti - tahadhari; Uingizwaji wa magoti - tahadhari

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Arthritis ya magoti. Katika: Miller MD, Thompson SR, eds. Dawa ya Michezo ya Mifupa ya DeLee Drez & Miller. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 104.

Mihalko WM. Arthroplasty ya goti. Katika: Azar FM, Beaty JH, Kanale ST, eds. Mifupa ya Uendeshaji ya Campbell. Tarehe 13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: sura ya 7.