Kuishi na ugonjwa wa moyo na angina

Ugonjwa wa moyo wa Coronary (CHD) ni kupungua kwa mishipa ndogo ya damu ambayo hutoa damu na oksijeni kwa moyo. Angina ni maumivu ya kifua au usumbufu ambayo mara nyingi hufanyika wakati unafanya shughuli zingine au unahisi unasisitizwa. Nakala hii inazungumzia kile unaweza kufanya kudhibiti maumivu ya kifua na kupunguza hatari zako kwa ugonjwa wa moyo.

CHD ni kupungua kwa mishipa ndogo ya damu ambayo hutoa damu na oksijeni kwa moyo.

Angina ni maumivu ya kifua au usumbufu ambayo mara nyingi hufanyika wakati unafanya shughuli fulani au unahisi unasisitizwa. Inasababishwa na mtiririko duni wa damu kupitia mishipa ya damu ya misuli ya moyo.

Ikiwa una shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, au cholesterol nyingi, mtoa huduma wako wa afya anaweza kukushauri:

• Weka shinikizo la damu likidhibitiwa mara nyingi hadi 130/80. Chini inaweza kuwa bora ikiwa una ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa figo, kiharusi, au shida ya moyo, lakini mtoaji wako atakupa malengo yako maalum.
• Chukua dawa kupunguza cholesterol yako.
• Weka HbA1c yako na sukari ya damu katika viwango vilivyopendekezwa.

Sababu zingine zinazodhibitiwa za ugonjwa wa moyo ni:

• Kunywa pombe. Ukinywa, punguza kunywa bila kunywa 1 kwa siku kwa wanawake, au 2 kwa siku kwa wanaume.
• Afya ya kihemko. Chunguzwa na kutibiwa unyogovu, ikiwa inahitajika.
• Zoezi. Pata mazoezi mengi ya aerobic, kama vile kutembea, kuogelea, au baiskeli, angalau dakika 40 kwa siku, angalau siku 3 hadi 4 kwa wiki.
• Uvutaji sigara. Usivute sigara au usitumie tumbaku.
• Dhiki. Epuka au punguza mafadhaiko kadri uwezavyo.
• Uzito. Kudumisha uzito mzuri. Jitahidi kwa faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) kati ya 18.5 na 24.9 na kiuno kidogo kuliko inchi 35 (90 sentimita).

Lishe bora ni muhimu kwa afya ya moyo wako. Tabia ya kula kiafya itakusaidia kudhibiti hatari zako za ugonjwa wa moyo.

• Kula matunda, mboga mboga, na nafaka nyingi.
• Chagua protini nyembamba, kama kuku asiye na ngozi, samaki, na maharagwe.
• Kula bidhaa zisizo na mafuta au zenye mafuta ya chini, kama vile maziwa ya skim na mtindi wenye mafuta kidogo.
• Epuka vyakula vyenye viwango vya juu vya sodiamu (chumvi).
• Soma maandiko ya chakula. Epuka vyakula vyenye mafuta yaliyojaa na mafuta yenye hidrojeni au hidrojeni. Hizi ni mafuta yasiyofaa ambayo mara nyingi hupatikana katika vyakula vya kukaanga, vyakula vya kusindika, na bidhaa zilizooka.
• Kula vyakula vichache vyenye jibini, cream, au mayai.

Mtoa huduma wako anaweza kuagiza dawa ya kutibu CHD, shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, au viwango vya juu vya cholesterol. Hii inaweza kujumuisha:

• Vizuizi vya ACE
• Wazuiaji wa Beta
• Vizuizi vya njia ya kalsiamu
• Diuretics (vidonge vya maji)
• Kauli za kupunguza cholesterol
• Vidonge vya nitroglycerini au dawa ya kuzuia au kusimamisha shambulio la angina

Ili kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo, unaweza kuambiwa pia kuchukua aspirini, clopidogrel (Plavix), ticagrelor (Brilinta) au prasugrel (Effient) kila siku. Fuata maelekezo ya mtoa huduma wako kwa uangalifu ili kuzuia magonjwa ya moyo na angina yasizidi kuwa mabaya.

Daima zungumza na mtoa huduma wako kabla ya kuacha kutumia dawa yako yoyote. Kuacha dawa hizi ghafla au kubadilisha kipimo chako kunaweza kufanya angina yako kuwa mbaya zaidi au kusababisha mshtuko wa moyo.

Unda mpango na mtoa huduma wako wa kudhibiti angina yako. Mpango wako unapaswa kujumuisha:

• Je! Ni shughuli zipi ni sawa kwako kufanya, na zipi sio sawa
• Ni dawa gani unapaswa kuchukua wakati una angina
• Je! Ni ishara gani kwamba angina yako inazidi kuwa mbaya
• Wakati unapaswa kupiga simu kwa mtoa huduma wako au 911 au nambari ya dharura ya eneo lako

Jua ni nini kinachoweza kumfanya angina yako kuwa mbaya zaidi, na jaribu kuepukana na mambo haya. Kwa mfano, watu wengine hugundua kuwa hali ya hewa ya baridi, kufanya mazoezi, kula milo mikubwa, au kukasirika au kufadhaika kunazidisha angina yao.

Ugonjwa wa ateri ya Coronary - kuishi na; CAD - kuishi na; Maumivu ya kifua - kuishi na

• Chakula bora

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Mwongozo wa AHA / ACC wa 2013 juu ya usimamizi wa maisha ili kupunguza hatari ya moyo na mishipa: ripoti ya Chuo Kikuu cha Amerika cha Cardiology / Kikosi Kazi cha Chama cha Moyo cha Amerika juu ya miongozo ya mazoezi. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Sasisho la 2014 la ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS lililenga mwongozo wa utambuzi na usimamizi wa wagonjwa walio na ugonjwa thabiti wa moyo wa ischemic: ripoti ya Kikosi Kazi cha Chuo Kikuu cha Cardiology / American Heart Association juu ya Miongozo ya Mazoezi Chama cha Amerika cha Upasuaji wa Thoracic, Chama cha Wauguzi wa Kuzuia Mishipa ya Moyo, Jumuiya ya Angiografia ya Mishipa ya Moyo na Uingiliaji, na Jumuiya ya Wafanya upasuaji wa Thoracic. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (18): 1929-1949. PMID: 25077860 iliyochapishwa.ncbi.nlm.nih.gov/25077860/.

Morrow DA, de Lemos JA. Imara ya ugonjwa wa moyo wa ischemic. Katika: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ugonjwa wa Moyo wa Braunwald: Kitabu cha Dawa ya Mishipa ya Moyo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 61.

Mozaffarian D. Lishe na magonjwa ya moyo na mishipa na metaboli. Katika: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ugonjwa wa Moyo wa Braunwald: Kitabu cha Dawa ya Mishipa ya Moyo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 49.

Jiwe NJ, Robinson JG, Lichtenstein AH, et al. Mwongozo wa ACC / AHA wa 2013 juu ya matibabu ya cholesterol ya damu ili kupunguza hatari ya atherosclerotic ya moyo na mishipa kwa watu wazima: ripoti ya Chuo Kikuu cha Amerika cha Cardiology / Kikosi Kazi cha Chama cha Moyo cha Amerika juu ya miongozo ya mazoezi.J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2889-2934. PMID: 24239923 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239923/.

Thompson PD, Ades PA. Zoezi la msingi wa mazoezi, ukamilifu wa moyo. Katika: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ugonjwa wa Moyo wa Braunwald: Kitabu cha Dawa ya Mishipa ya Moyo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 54.

• Angina
• Ugonjwa wa ateri ya Coronary