Kulala usingizi

Kulala usingizi ni shida ambayo hufanyika wakati watu hutembea au kufanya shughuli zingine wakiwa bado wamelala.

Mzunguko wa kawaida wa kulala una hatua, kutoka kwa usingizi mwepesi hadi usingizi mzito. Wakati wa hatua inayoitwa kulala kwa macho ya haraka (REM), macho hutembea haraka na kuota wazi ni kawaida.

Kila usiku, watu hupitia mizunguko kadhaa ya kulala isiyo ya REM na REM. Kulala usingizi (somnambulism) mara nyingi hufanyika wakati wa kulala kwa kina, isiyo ya REM (inayoitwa usingizi wa N3) mapema usiku.

Kulala usingizi ni kawaida sana kwa watoto na watu wazima kuliko kwa watu wazima wakubwa. Hii ni kwa sababu kadri watu wanavyozeeka, wana usingizi mdogo wa N3. Kulala usingizi huelekea kukimbia katika familia.

Uchovu, ukosefu wa usingizi, na wasiwasi vyote vinahusishwa na kutembea kwa usingizi. Kwa watu wazima, kulala kunaweza kutokea kwa sababu ya:

• Pombe, dawa za kutuliza, au dawa zingine, kama vile dawa za kulala
• Hali ya matibabu, kama vile kukamata
• Shida za akili

Kwa watu wazima wazee, kulala kunaweza kuwa dalili ya shida ya matibabu ambayo husababisha kupungua kwa shida ya akili ya ugonjwa wa akili.

Wakati watu wanalala, wanaweza kukaa na kuonekana kana kwamba wameamka wakati wamelala. Wanaweza kuinuka na kuzunguka. Au hufanya shughuli ngumu kama vile kusonga fanicha, kwenda bafuni, na kuvaa au kuvua nguo. Watu wengine hata huendesha gari wakiwa wamelala.

Kipindi kinaweza kuwa kifupi sana (sekunde chache au dakika) au inaweza kudumu kwa dakika 30 au zaidi. Vipindi vingi hudumu kwa chini ya dakika 10. Ikiwa hawatasumbuliwa, watembezi wa kulala watarudi kulala. Lakini wanaweza kulala katika sehemu tofauti au isiyo ya kawaida.

Dalili za kutembea kwa kulala ni pamoja na:

• Kaimu kuchanganyikiwa au kuchanganyikiwa wakati mtu anaamka
• Tabia ya fujo inapoamshwa na mtu mwingine
• Kuwa na sura tupu usoni
• Kufungua macho wakati wa kulala
• Bila kukumbuka kipindi cha kutembea usingizi wanapoamka
• Kufanya shughuli za kina za aina yoyote wakati wa kulala
• Kuketi na kuonekana macho wakati wa kulala
• Kuzungumza wakati wa kulala na kusema mambo ambayo hayana maana
• Kutembea wakati wa kulala

Kawaida, mitihani na upimaji hauhitajiki. Ikiwa usingizi unatokea mara nyingi, mtoa huduma ya afya anaweza kufanya uchunguzi au vipimo ili kuondoa shida zingine (kama vile kukamata).

Ikiwa mtu huyo ana historia ya shida za kihemko, pia wanaweza kuhitaji kuwa na tathmini ya afya ya akili ili kutafuta sababu kama vile wasiwasi mwingi au mafadhaiko.

Watu wengi hawaitaji matibabu maalum ya kulala.

Katika hali nyingine, dawa kama vile tranquilizers ya muda mfupi husaidia katika kupunguza vipindi vya kulala.

Watu wengine kwa makosa wanaamini kwamba mtembezi wa kulala hapaswi kuamshwa. Sio hatari kuamsha mtembezi wa usingizi, ingawa ni kawaida kwa mtu kuchanganyikiwa au kuchanganyikiwa kwa muda mfupi anapoamka.

Dhana nyingine potofu ni kwamba mtu hawezi kujeruhiwa wakati wa kulala. Watembezi wa kulala kawaida hujeruhiwa wakati wanakanyaga na kupoteza usawa wao.

Hatua za usalama zinaweza kuhitajika kuzuia kuumia. Hii inaweza kujumuisha vitu vya kusonga kama vile kamba za umeme au fanicha ili kupunguza nafasi ya kujikwaa na kuanguka. Stairways inaweza kuhitaji kuzuiwa na lango.

Matembezi ya kulala kawaida hupungua watoto wanapokuwa wakubwa. Kawaida haionyeshi shida mbaya, ingawa inaweza kuwa dalili ya shida zingine.

Sio kawaida kwa watembezi wa kulala kufanya shughuli ambazo ni hatari. Lakini tahadhari zinapaswa kuchukuliwa ili kuzuia majeraha kama vile kushuka kwa ngazi au kupanda nje ya dirisha.

Labda hauitaji kutembelea mtoa huduma wako. Jadili hali yako na mtoa huduma wako ikiwa:

• Pia una dalili zingine
• Kutembea kwa usingizi ni mara kwa mara au kunaendelea
• Unafanya shughuli hatari (kama vile kuendesha gari) wakati wa kulala

Matembezi ya kulala yanaweza kuzuiwa na yafuatayo:

• Usitumie pombe au dawa za kupunguza unyogovu ikiwa unatembea usingizi.
• Epuka kukosa usingizi, na jaribu kuzuia usingizi, kwa sababu hizi zinaweza kusababisha usingizi.
• Epuka au punguza mafadhaiko, wasiwasi, na mizozo, ambayo inaweza kuzidisha hali hiyo.

Kutembea wakati wa kulala; Somnambulism

Avidan AY. Vimelea vya harakati za macho zisizo za haraka: wigo wa kliniki, huduma za uchunguzi, na usimamizi. Katika: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Kanuni na Mazoezi ya Dawa ya Kulala. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: sura ya 102.

Chokroverty S, Avidan AY. Kulala na shida zake. Katika: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurology ya Bradley katika Mazoezi ya Kliniki. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 102.