Kumsaidia mpendwa na shida ya kunywa

Ikiwa unafikiria mpendwa ana shida ya kunywa, unaweza kutaka kusaidia lakini sijui jinsi gani. Huenda usiwe na hakika ni shida ya kunywa. Au, unaweza kuogopa kwamba mpendwa wako atakasirika au kukasirika ukisema kitu.

Ikiwa una wasiwasi, usisubiri kuileta. Shida inaweza kuwa mbaya zaidi, sio bora, ikiwa unasubiri.

Shida za kunywa hazipimwi na kiwango ambacho mtu hunywa au ni mara ngapi anakunywa. Kilicho muhimu zaidi ni jinsi unywaji huathiri maisha ya mtu. Mpendwa wako anaweza kuwa na shida ya kunywa ikiwa:

• Kunywa mara kwa mara zaidi ya walivyokusudia
• Haiwezi kupunguza kunywa
• Tumia muda mwingi kupata pombe, kunywa pombe, au kupona kutokana na athari za pombe
• Kuwa na shida kazini, nyumbani, au shule kwa sababu ya unywaji pombe
• Kuwa na shida na mahusiano kwa sababu ya kunywa
• Kukosa kazi muhimu, shule, au shughuli za kijamii kwa sababu ya unywaji pombe

Anza kwa kujifunza yote unayoweza kuhusu matumizi ya pombe. Unaweza kusoma vitabu, angalia mkondoni, au uliza habari kwa mtoa huduma wako wa afya. Unapojua zaidi, habari zaidi utakuwa tayari kumsaidia mpendwa wako.

Matumizi ya pombe huleta athari kwa kila mtu. Huwezi kumsaidia mpendwa wako ikiwa haujitunza na kupata msaada.

• Fanya afya na usalama wa familia yako kipaumbele chako cha juu.
• Uliza wanachama wengine wa familia au marafiki kwa msaada. Kuwa mkweli juu ya hisia zako na uwaambie ni nini wanaweza kufanya kusaidia.
• Fikiria kujiunga na kikundi kinachosaidia familia na marafiki wa watu walio na shida ya pombe, kama vile Al-Anon. Katika vikundi hivi, unaweza kuzungumza waziwazi juu ya shida zako na ujifunze kutoka kwa watu ambao wamekuwa katika hali yako.
• Fikiria kutafuta msaada kutoka kwa mshauri au mtaalamu anayeshughulikia shida za pombe. Ingawa mpendwa wako anaweza kuwa mnywaji, unywaji huathiri familia nzima.

Si rahisi kuhusika na mtu ambaye ana shida ya kunywa. Inachukua uvumilivu mwingi na upendo. Unahitaji pia kuweka mipaka kadhaa kwa matendo yako mwenyewe ili usiweze kuhimiza tabia ya mtu huyo au kuiacha ikuathiri.

• Usiseme uongo au kutoa udhuru kwa kunywa kwa mpendwa wako.
• Usichukue majukumu kwa mpendwa wako. Hii itasaidia tu mtu huyo kuepukana na athari kwa kutofanya mambo anayopaswa kufanya.
• Usinywe na mpendwa wako.
• Usibishane wakati mpendwa wako amekuwa akinywa.
• Usihisi hatia. Haukumsababisha mpendwa wako anywe, na huwezi kuidhibiti.

Sio rahisi, lakini ni muhimu kuzungumza na mpendwa wako juu ya kunywa. Tafuta wakati wa kuzungumza wakati mtu huyo hanywa.

Vidokezo hivi vinaweza kusaidia kufanya mazungumzo yaende vizuri zaidi:

• Eleza hisia zako juu ya kunywa kwa mpendwa wako. Jaribu kutumia taarifa za "mimi". Hii inasaidia kuzingatia jinsi unywaji unakuathiri.
• Jaribu kushikamana na ukweli juu ya matumizi ya pombe ya mpendwa wako, kama tabia maalum ambazo zimekufanya uwe na wasiwasi.
• Eleza kuwa unajali afya ya mpendwa wako.
• Jaribu kutumia lebo kama "mlevi" unapozungumza juu ya shida.
• Usihubiri au kufundisha.
• Usijaribu kutumia hatia au kumhonga mtu huyo kuacha kunywa pombe.
• Usitishe au kusihi.
• Usitarajie mpendwa wako kuwa bora bila msaada.
• Jitoe kwenda na mtu huyo kuonana na daktari au mshauri wa dawa za kulevya.

Kumbuka, huwezi kumlazimisha mpendwa wako kupata msaada, lakini unaweza kutoa msaada wako.

Inaweza kuchukua majaribio kadhaa na mazungumzo kadhaa kabla mpendwa wako akubali kupata msaada. Kuna maeneo mengi ya kupata msaada kwa shida ya pombe. Unaweza kuanza na mtoaji wako wa familia. Mtoa huduma anaweza kupendekeza mpango wa matibabu ya uraibu au mtaalamu. Unaweza pia kuangalia na hospitali ya karibu, mpango wa bima, au mpango wa usaidizi wa wafanyikazi (EAP).

Inaweza kuwa muhimu kuwa na "kuingilia kati" na mpendwa wako na watu wengine muhimu katika maisha yao. Hii mara nyingi huongozwa na mshauri ambaye anahusika na mpango wa matibabu.

Unaweza kucheza jukumu muhimu kwa kuendelea kuonyesha msaada wako. Jitoe kwenda na mpendwa wako kwa miadi ya daktari au mikutano. Uliza ni nini kingine unaweza kufanya, kama vile kutokunywa mkiwa pamoja na kuweka pombe nje ya nyumba.

Ikiwa unahisi kuwa uhusiano wako na mtu huyu unakuwa hatari au unatishia afya yako, pata msaada kwako mara moja. Ongea na mtoa huduma wako au mshauri.

Matumizi mabaya ya pombe - kusaidia mpendwa; Matumizi ya pombe - kusaidia mpendwa

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Matatizo ya matumizi ya pombe. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

O'Connor PG. Matatizo ya matumizi ya pombe. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 30.

Kikosi Kazi Kikosi cha Huduma za Kinga cha Merika; Curry SJ, Krist AH, et al. Hatua za uchunguzi na ushauri wa tabia kupunguza matumizi mabaya ya pombe kwa vijana na watu wazima: Taarifa ya Mapendekezo ya Huduma ya Kuzuia ya Amerika. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 chapwa.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Shida ya Matumizi ya Pombe (AUD)