Kukabiliana na kuangalia saratani na kujisikia vizuri

Matibabu ya saratani inaweza kuathiri jinsi unavyoonekana. Inaweza kubadilisha nywele, ngozi, kucha, na uzito wako. Mabadiliko haya mara nyingi hayadumu baada ya matibabu kumalizika. Lakini wakati wa matibabu, inaweza kukufanya ujisikie chini juu yako mwenyewe.

Ikiwa wewe ni mwanamume au mwanamke, kuchukua muda wa kuangalia na kujisikia bora inaweza kusaidia kukuza mhemko wako. Hapa kuna vidokezo vya kujitayarisha na maisha ambayo inaweza kukusaidia kujisikia bora wakati wa matibabu ya saratani.

Shikamana na tabia zako za kawaida za kujipamba kila siku. Chana na urekebishe nywele zako, nyoa, osha uso wako, paka vipodozi, na ubadilike kuwa kitu ambacho haukulala ndani, hata ikiwa ni jozi mpya ya pajama. Kufanya hivyo kutakusaidia kujisikia kudhibiti na kuwa tayari kwa siku.

Kupoteza nywele ni moja wapo ya athari zinazoonekana zaidi za matibabu ya saratani. Sio kila mtu hupoteza nywele zake wakati wa chemotherapy au mionzi. Nywele zako zinaweza kuwa nyembamba na dhaifu zaidi. Kwa njia yoyote, hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya.

• Tibu nywele zako kwa upole. Epuka kuvuta au kuvunja.
• Fikiria kukata nywele ambazo hazihitaji mitindo mingi.
• Osha nywele zako si zaidi ya mara mbili kwa wiki na shampoo laini.
• Ikiwa una mpango wa kuvaa wigi, fikiria kukutana na mtunzi wa wigi wakati bado una nywele.
• Tibu mwenyewe kwa kofia na mitandio ambayo unajisikia vizuri kuvaa.
• Vaa kofia laini ili kulinda kichwa chako kutoka kwa kofia au mitandio inayowasha.
• Uliza mtoa huduma wako ikiwa tiba ya kofia baridi ni sawa kwako. Na tiba baridi ya kofia, ngozi ya kichwa imepozwa. Hii inasababisha nywele za nywele kwenda katika hali ya kupumzika. Kama matokeo, upotezaji wa nywele unaweza kuwa mdogo.

Ngozi yako inaweza kuwa nyeti na dhaifu wakati wa matibabu. Ikiwa ngozi yako inawasha sana au inaibuka kuwa upele, piga simu kwa mtoa huduma wako wa afya. Vinginevyo, hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kutunza ngozi yako.

• Chukua mifupi ya joto na fupi ili kuepuka kukausha ngozi yako.
• Kuoga si zaidi ya mara moja kwa siku.
• Ikiwa unapenda bafu, usichukue bafu zaidi ya mbili kwa wiki. Uliza mtoa huduma wako ikiwa umwagaji maalum wa oatmeal unaweza kusaidia ngozi kavu.
• Tumia sabuni laini na lotion. Epuka sabuni au mafuta ya marashi au pombe. Paka mafuta mara baada ya kuoga ili kufungia kwenye unyevu.
• Pat ngozi yako kavu. Epuka kusugua ngozi yako na kitambaa.
• Unyoe na wembe wa umeme kwa hivyo kuna uwezekano mdogo wa kupata mateke na kupunguzwa.
• Chukua muda kutoka kunyoa ikiwa inaumiza ngozi yako.
• Jaribu kukaa kwenye kivuli wakati jua lina nguvu.
• Tumia kinga ya jua na SPF ya 30 au zaidi na nguo kulinda ngozi yako kutoka kwa jua.
• Wanaume na wanawake wanaweza kutumia kiasi kidogo cha kujificha (kujipodoa) ili kuficha madoa ya ngozi.

Kupunguzwa kidogo kwenye kinywa chako kunaweza kuwa chungu wakati wa chemo au mnururisho. Ikiwa vidonda vya mdomo vinaambukizwa, vinaweza kuumiza na kufanya iwe ngumu kula au kunywa. Lakini, kuna njia ambazo unaweza kutunza kinywa chako kiafya.

• Angalia ndani ya kinywa chako kila siku. Ukiona kupunguzwa au vidonda, mwambie mtoa huduma wako.
• Punguza meno yako, ufizi, na ulimi kwa upole kila baada ya kula na kabla ya kulala.
• Tumia mswaki laini, safi. Unaweza pia kununua swabs laini ya mdomo wa povu kutumia badala yake.
• Floss kila siku.
• Usivae meno bandia kitandani. Unaweza pia kutaka kuziondoa kati ya chakula.
• Zuia mdomo wako usikauke kwa kunywa maji au kunyonya barafu.
• Epuka chakula kikavu au kibichi au chakula kinachosababisha kinywa chako kuwaka.
• Usivute sigara.
• Usinywe pombe.
• Suuza kinywa chako na kijiko 1 (gramu 5) cha kuoka kwa vikombe 2 (maji mililita 475). Fanya hivi baada ya kula na kabla ya kulala.
• Ikiwa maumivu ya kinywa hufanya iwe ngumu kula, mwambie mtoa huduma wako.

Misumari yako mara nyingi hukauka na kukatika wakati wa matibabu. Wanaweza kujiondoa kitandani, kuwa na rangi nyeusi, na kukuza matuta. Mabadiliko haya hayatadumu lakini inaweza kuchukua muda kupita. Jaribu vidokezo hivi ili kucha zako zionekane bora.

• Weka kucha zako fupi na safi.
• Weka vibano na faili zako za kucha kuwa safi ili kuepusha maambukizo.
• Vaa glavu wakati unasafisha sahani au unapofanya kazi kwenye bustani.

Pia kuwa mwangalifu juu ya kile unachoweka kwenye kucha.

• Weka vipande vyako vyenye afya na moisturizer, cream ya cuticle, au mafuta.
• Usikate vipande vyako wakati unapo matibabu.
• Kipolishi ni sawa, epuka tu polish na formaldehyde.
• Ondoa polishi na mtoaji wa mafuta.
• Usitumie kucha za bandia. Gundi ni kali sana.
• Leta zana zako mwenyewe, zilizotiwa sterilized ikiwa unapata manicure au pedicure.

Uzito wako unaweza kubadilika wakati wa matibabu ya saratani. Watu wengine hupunguza uzito na watu wengine hupata uzani. Unaweza kuwa na kovu la upasuaji ambalo hutaki kuonyesha. Nguo bora zitakuwa vizuri, zitatoshea sawa, na kukufanya ujisikie vizuri. Hata jozi mpya za pajamas zinaweza kufurahisha siku yako.

• Nenda kwa vitambaa laini vinavyojisikia vizuri karibu na ngozi yako.
• Jaribu suruali na aina tofauti za viuno. Usivae suruali ya kubana ambayo hukata kwenye tumbo lako. Hii inaweza kukasirisha tumbo lako.
• Sauti yako ya ngozi inaweza kubadilika, kwa hivyo rangi unazopenda haziwezi kuonekana kama za kupendeza. Tani za vito, kama kijani ya zumaridi, zambarau zambarau, na nyekundu ya rubi huonekana vizuri karibu kila mtu. Skafu mkali au kofia inaweza kuongeza rangi kwenye mavazi yako.
• Ikiwa umepoteza uzito, tafuta knits kubwa na tabaka za ziada ili ujipe wingi zaidi.
• Ikiwa umepata uzani, mashati na koti zilizopangwa zinaweza kupendeza sura yako bila kubana au kubana.

Angalia Mzuri Jisikie Bora (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org ni tovuti ambayo inatoa vidokezo vya ziada kwa wanaume na wanawake kukusaidia kujisikia vizuri juu ya muonekano wako wakati wa matibabu ya saratani.

Tovuti ya Jumuiya ya Saratani ya Amerika. Kuonekana vizuri kujisikia vizuri. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Ilifikia Oktoba 10, 2020.

Tovuti ya Taasisi ya Saratani. Madhara ya matibabu ya saratani. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Imesasishwa Agosti 9, 2018. Ilifikia Oktoba 10, 2020.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Dermatologic sumu ya tiba ya saratani. Katika: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Oncology ya Kliniki ya Abeloff. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 41.

• Saratani - Kuishi na Saratani