Chafing

Chafing ni kuwasha kwa ngozi ambayo hufanyika ambapo ngozi husugua dhidi ya ngozi, mavazi, au nyenzo zingine.

Wakati kusugua husababisha kuwasha kwa ngozi, vidokezo hivi vinaweza kusaidia:

• Epuka mavazi machafu. Kuvaa kitambaa cha pamba 100% dhidi ya ngozi yako inaweza kusaidia.
• Punguza msuguano dhidi ya ngozi yako kwa kuvaa aina sahihi ya mavazi kwa shughuli unayoifanya (kwa mfano, tights za riadha za kukimbia au kaptula za baiskeli kwa baiskeli).
• Epuka shughuli ambazo husababisha kukasirika isipokuwa ni sehemu ya mtindo wako wa kawaida wa mazoezi, mazoezi, au kawaida ya michezo.
• Vaa nguo safi na kavu. Jasho kavu, kemikali, uchafu, na takataka zingine zinaweza kusababisha muwasho.
• Tumia mafuta ya petroli au mtoto mchanga kwenye maeneo yaliyokauka hadi ngozi ipone. Unaweza pia kutumia hizi kabla ya shughuli ili kuzuia kukasirika katika maeneo yanayokasirika kwa urahisi, kwa mfano, kwenye mapaja yako ya ndani au mikono ya juu kabla ya kukimbia.

Kuwasha ngozi kutoka kwa kusugua

• Ukali wa ngozi

Franks RR. Shida za ngozi katika mwanariadha. Katika: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, eds. Dawa ya Michezo ya Netter. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 40.

Smith ML. Magonjwa ya ngozi yanayohusiana na mazingira na michezo. Katika: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Utabibu wa ngozi. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 88.