Maumivu ya misuli

Maumivu ya misuli na maumivu ni ya kawaida na yanaweza kuhusisha zaidi ya misuli moja. Maumivu ya misuli pia yanaweza kuhusisha mishipa, tendons, na fascia. Fascias ni tishu laini ambazo zinaunganisha misuli, mifupa, na viungo.

Maumivu ya misuli mara nyingi yanahusiana na mvutano, matumizi mabaya, au kuumia kwa misuli kutoka kwa mazoezi au kazi ngumu ya mwili. Maumivu huwa yanajumuisha misuli maalum na huanza wakati au tu baada ya shughuli. Mara nyingi ni dhahiri ni shughuli gani inasababisha maumivu.

Maumivu ya misuli pia inaweza kuwa ishara ya hali zinazoathiri mwili wako wote. Kwa mfano, maambukizo mengine (pamoja na homa ya mafua) na shida zinazoathiri tishu zinazojumuisha katika mwili wote (kama lupus) zinaweza kusababisha maumivu ya misuli.

Sababu moja ya kawaida ya maumivu ya misuli na maumivu ni fibromyalgia, hali ambayo husababisha upole katika misuli yako na tishu laini zinazozunguka, ugumu wa kulala, uchovu, na maumivu ya kichwa.

Sababu za kawaida za maumivu na maumivu ya misuli ni:

• Kuumia au kiwewe, pamoja na sprains na shida
• Kutumia kupita kiasi ikiwa ni pamoja na kutumia misuli kupita kiasi, mapema sana kabla ya kupata joto, au mara nyingi
• Mvutano au mafadhaiko

Maumivu ya misuli pia yanaweza kuwa ni kwa sababu ya:

• Dawa zingine, pamoja na vizuizi vya ACE kwa kupunguza shinikizo la damu, cocaine, na statins kwa kupunguza cholesterol
• Dermatomyositis
• Usawa wa elektroni, kama potasiamu kidogo au kalsiamu
• Fibromyalgia
• Maambukizi, pamoja na homa ya mafua, ugonjwa wa Lyme, malaria, jipu la misuli, polio, homa yenye milima ya Rocky Mountain, trichinosis (minyoo)
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polymyositi
• Rhabdomyolysis

Kwa maumivu ya misuli kutokana na kupita kiasi au kuumia, pumzika sehemu ya mwili iliyoathirika na chukua acetaminophen au ibuprofen. Paka barafu kwa masaa 24 hadi 72 ya kwanza baada ya kuumia ili kupunguza maumivu na uchochezi. Baada ya hapo, joto mara nyingi huhisi kutuliza zaidi.

Maumivu ya misuli kutokana na matumizi mabaya na fibromyalgia mara nyingi hujibu vizuri kwa massage. Mazoezi mpole ya kunyoosha baada ya muda mrefu wa kupumzika pia husaidia.

Zoezi la kawaida linaweza kusaidia kurudisha toni sahihi ya misuli. Kutembea, kuendesha baiskeli, na kuogelea ni shughuli nzuri za ujazo wa kujaribu. Mtaalam wa mwili anaweza kukufundisha mazoezi ya kunyoosha, toning, na aerobic kukusaidia kujisikia vizuri na kukaa bila maumivu. Anza polepole na uongeze mazoezi pole pole. Epuka shughuli za aerobic zenye athari kubwa na kuinua uzito wakati umejeruhiwa au wakati wa maumivu.

Hakikisha kupata usingizi mwingi na jaribu kupunguza mafadhaiko. Yoga na kutafakari ni njia bora za kukusaidia kulala na kupumzika.

Ikiwa hatua za nyumbani hazifanyi kazi, mtoa huduma wako wa afya anaweza kuagiza dawa au tiba ya mwili. Unaweza kuhitaji kuonekana kwenye kliniki maalum ya maumivu.

Ikiwa maumivu yako ya misuli yanatokana na ugonjwa maalum, fanya vitu ambavyo mtoa huduma wako amekuambia kutibu hali ya msingi.

Hatua hizi zinaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata maumivu ya misuli:

• Nyoosha kabla na baada ya kufanya mazoezi.
• Jipatie joto kabla ya kufanya mazoezi na poa baadaye.
• Kunywa maji mengi kabla, wakati, na baada ya mazoezi.
• Ikiwa unafanya kazi katika nafasi ile ile siku nyingi (kama vile kukaa kwenye kompyuta), nyoosha angalau kila saa.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa:

• Maumivu yako ya misuli huchukua zaidi ya siku 3.
• Una maumivu makali, yasiyoelezeka.
• Una ishara yoyote ya maambukizo, kama vile uvimbe au uwekundu karibu na misuli ya zabuni.
• Una mzunguko mbaya katika eneo ambalo una maumivu ya misuli (kwa mfano, katika miguu yako).
• Una kuumwa na kupe au upele.
• Maumivu yako ya misuli yanahusishwa na kuanzia au kubadilisha kipimo cha dawa, kama vile statin.

Piga simu 911 ikiwa:

• Una uzito wa ghafla, uhifadhi wa maji, au unakojoa chini ya kawaida.
• Umepungukiwa na pumzi au unapata shida kumeza.
• Una udhaifu wa misuli au hauwezi kusonga sehemu yoyote ya mwili wako.
• Unatapika, au una shingo ngumu sana au homa kali.

Mtoa huduma wako atafanya uchunguzi wa mwili na kuuliza maswali juu ya maumivu yako ya misuli, kama vile:

• Ilianza lini? Inakaa muda gani?
• Iko wapi haswa? Je! Yote yameisha au katika eneo maalum tu?
• Je! Iko katika eneo moja kila wakati?
• Ni nini hufanya iwe bora au mbaya?
• Je! Dalili zingine hufanyika wakati huo huo, kama maumivu ya viungo, homa, kutapika, udhaifu, malaise (hisia ya jumla ya usumbufu au udhaifu), au ugumu wa kutumia misuli iliyoathiriwa?
• Je! Kuna muundo wa maumivu ya misuli?
• Je! Umechukua dawa mpya hivi karibuni?

Uchunguzi ambao unaweza kufanywa ni pamoja na:

• Hesabu kamili ya damu (CBC)
• Vipimo vingine vya damu kutazama enzymes za misuli (creatine kinase) na labda mtihani wa ugonjwa wa Lyme au shida ya tishu inayojumuisha.

Maumivu ya misuli; Myalgia; Maumivu - misuli

• Maumivu ya misuli
• Upungufu wa misuli

Bora TM, Asplund CA. Zoezi fiziolojia. Katika: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez na Tiba ya Michezo ya Mifupa ya Miller. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 6.

Clauw DJ. Fibromyalgia, ugonjwa sugu wa uchovu, na maumivu ya myofascial. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. Katika: Kuta RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Dawa ya Dharura ya Rosen: Dhana na Mazoezi ya Kliniki. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 119.