Uvimbe wa misuli

Misuli ya misuli ni wakati misuli inakuwa ngumu (mikataba) bila wewe kujaribu kuibana, na haileti. Cramps inaweza kuhusisha yote au sehemu ya misuli moja au zaidi.

Vikundi vya misuli vinavyohusika zaidi ni:

• Nyuma ya mguu / ndama ya chini
• Nyuma ya paja (nyundo)
• Mbele ya paja (quadriceps)

Uvimbe wa miguu, mikono, mikono, tumbo, na kando ya ngome pia ni kawaida sana.

Misuli ya misuli ni ya kawaida na inaweza kusimamishwa kwa kunyoosha misuli. Misuli ya kukanyaga inaweza kuhisi ngumu au kuuma.

Ukoo wa misuli ni tofauti na misuli ya misuli, ambayo imefunikwa katika kifungu tofauti.

Misuli ya misuli ni ya kawaida na mara nyingi hufanyika wakati misuli inatumiwa kupita kiasi au kujeruhiwa. Kufanya kazi wakati haujapata maji ya kutosha (upungufu wa maji mwilini) au wakati una kiwango cha chini cha madini kama potasiamu au kalsiamu pia inaweza kukufanya uwe na uwezekano wa kuwa na spasm ya misuli.

Misuli ya misuli inaweza kutokea wakati unacheza tenisi au gofu, bakuli, kuogelea, au kufanya mazoezi mengine yoyote.

Wanaweza pia kusababishwa na:

• Ulevi
• Hypothyroidism (tezi isiyofanya kazi)
• Kushindwa kwa figo
• Dawa
• Hedhi
• Mimba

Ikiwa una misuli ya misuli, simamisha shughuli yako na jaribu kunyoosha na kupiga misuli.

Joto litatuliza misuli wakati spasm inapoanza, lakini barafu inaweza kusaidia wakati maumivu yameimarika.

Ikiwa misuli bado ina uchungu, dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal zinaweza kusaidia na maumivu. Ikiwa misuli ya misuli ni kali, mtoa huduma wako wa afya anaweza kuagiza dawa zingine.

Sababu ya kawaida ya misuli ya misuli wakati wa shughuli za michezo sio kupata maji ya kutosha. Mara nyingi, maji ya kunywa yatapunguza kukandamiza. Walakini, maji peke yake hayasaidia kila wakati. Vidonge vya chumvi au vinywaji vya michezo, ambavyo pia hujaza madini yaliyopotea, inaweza kusaidia.

Vidokezo vingine vya kupunguza maumivu ya misuli:

• Badilisha mazoezi yako ili uweze kufanya mazoezi kwa uwezo wako.
• Kunywa maji mengi wakati wa kufanya mazoezi na kuongeza ulaji wa potasiamu (juisi ya machungwa na ndizi ni vyanzo vingi vya potasiamu).
• Nyoosha ili kuboresha kubadilika.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa misuli yako inauma:

• Ni kali
• Usiende na kunyoosha rahisi
• Endelea kurudi
• Mwisho kwa muda mrefu

Mtoa huduma wako atakuchunguza na kuuliza maswali juu ya dalili zako na historia ya matibabu, kama vile:

• Spasms ilianza lini kwanza?
• Zinadumu kwa muda gani?
• Ni mara ngapi unapata spasms ya misuli?
• Je! Ni misuli gani inayoathiriwa?
• Je! Cramp daima iko katika eneo moja?
• Una mjamzito?
• Je! Umekuwa ukitapika, kuhara, kutokwa na jasho kupita kiasi, kiwango cha mkojo kupindukia, au sababu nyingine yoyote inayoweza kusababisha upungufu wa maji mwilini?
• Unachukua dawa gani?
• Je! Umekuwa ukifanya mazoezi mengi?
• Je! Umekuwa ukinywa pombe kupita kiasi?

Uchunguzi wa damu unaweza kufanywa ili kuangalia yafuatayo:

• Kalsiamu, potasiamu, au metaboli ya magnesiamu
• Kazi ya figo
• Kazi ya tezi

Dawa za maumivu zinaweza kuamriwa.

Cramps - misuli

• Kifua kinyoosha
• Mkojo unyoosha
• Kunyoosha nyundo
• Kunyoosha nyonga
• Paja kunyoosha
• Triceps kunyoosha

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Ugonjwa wa mazingira. Katika: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller ya Tiba ya Michezo ya Mifupa. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Maumivu ya misuli na tumbo. Katika: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurology ya Bradley katika Mazoezi ya Kliniki. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 28.