Unyogovu baada ya kuzaa

Unyogovu baada ya kuzaa ni unyogovu wa wastani hadi mkali kwa mwanamke baada ya kuzaa. Inaweza kutokea mara tu baada ya kujifungua au hadi mwaka mmoja baadaye. Mara nyingi, hufanyika ndani ya miezi 3 ya kwanza baada ya kujifungua.

Sababu halisi za unyogovu baada ya kuzaa hazijulikani. Mabadiliko katika viwango vya homoni wakati na baada ya ujauzito yanaweza kuathiri hali ya mwanamke. Sababu nyingi zisizo za homoni zinaweza pia kuathiri mhemko wakati huu:

• Mabadiliko katika mwili wako kutoka kwa ujauzito na kujifungua
• Mabadiliko katika kazi na mahusiano ya kijamii
• Kuwa na wakati mdogo na uhuru kwako
• Ukosefu wa usingizi
• Wasiwasi juu ya uwezo wako wa kuwa mama mzuri

Unaweza kuwa na nafasi kubwa ya unyogovu baada ya kuzaa ikiwa:

• Wako chini ya umri wa miaka 25
• Hivi sasa tumia pombe, chukua vitu visivyo halali, au moshi (hizi pia husababisha hatari kubwa kiafya kwa mtoto)
• Hakupanga ujauzito, au alikuwa na hisia tofauti juu ya ujauzito
• Alikuwa na unyogovu, shida ya bipolar, au shida ya wasiwasi kabla ya ujauzito, au na ujauzito uliopita
• Nilikuwa na tukio lenye mkazo wakati wa ujauzito au kujifungua, pamoja na ugonjwa wa kibinafsi, kifo au ugonjwa wa mpendwa, kuzaa ngumu au kwa dharura, kujifungua mapema, au ugonjwa au kasoro ya kuzaliwa kwa mtoto
• Kuwa na mtu wa karibu wa familia ambaye amekuwa na unyogovu au wasiwasi
• Kuwa na uhusiano mbaya na mtu wako muhimu au haujaolewa
• Kuwa na shida ya pesa au makazi
• Uwe na msaada mdogo kutoka kwa familia, marafiki, au mwenzi wako au mwenzi wako

Hisia za wasiwasi, kuwasha, kulia, na kutotulia ni kawaida katika wiki moja au mbili baada ya ujauzito. Hisia hizi mara nyingi huitwa postpartum au "baby blues." Karibu kila wakati huenda haraka, bila hitaji la matibabu.

Unyogovu wa baada ya kuzaa unaweza kutokea wakati watoto wachanga hawapotei au wakati dalili za unyogovu zinaanza miezi 1 au zaidi baada ya kujifungua.

Dalili za unyogovu baada ya kuzaa ni sawa na dalili za unyogovu ambao hufanyika wakati mwingine maishani. Pamoja na hali ya huzuni au huzuni, unaweza kuwa na dalili zifuatazo:

• Msukosuko au kuwashwa
• Mabadiliko katika hamu ya kula
• Hisia za kutokuwa na thamani au hatia
• Kuhisi kama umeondolewa au haujaunganishwa
• Ukosefu wa raha au hamu ya shughuli nyingi au zote
• Kupoteza mkusanyiko
• Kupoteza nguvu
• Shida za kufanya kazi nyumbani au kazini
• Wasiwasi mkubwa
• Mawazo ya kifo au kujiua
• Shida ya kulala

Mama aliye na unyogovu baada ya kuzaa pia anaweza:

• Kushindwa kujihudumia yeye mwenyewe au mtoto wake.
• Kuwa na hofu ya kuwa peke yake na mtoto wake.
• Kuwa na hisia hasi kuelekea mtoto au hata fikiria juu ya kumdhuru mtoto. (Ingawa hisia hizi ni za kutisha, karibu hazijawahi kufanyiwa kazi. Bado unapaswa kumwambia daktari wako juu yao mara moja.)
• Wasiwasi sana juu ya mtoto au usiwe na hamu ndogo kwa mtoto.

Hakuna jaribio moja la kugundua unyogovu baada ya kuzaa. Utambuzi unategemea dalili unazoelezea kwa mtoa huduma wako wa afya.

Mtoa huduma wako anaweza kuagiza vipimo vya damu kwa uchunguzi wa sababu za matibabu za unyogovu.

Mama mpya ambaye ana dalili zozote za unyogovu baada ya kuzaa anapaswa kuwasiliana na mtoaji wake mara moja kupata msaada.

Hapa kuna vidokezo vingine:

• Uliza mpenzi wako, familia, na marafiki msaada kwa mahitaji ya mtoto na nyumbani.
• Usifiche hisia zako. Ongea juu yao na mwenzi wako, familia, na marafiki.
• Usifanye mabadiliko makubwa ya maisha wakati wa ujauzito au mara tu baada ya kujifungua.
• Usijaribu kufanya mengi, au kuwa mkamilifu.
• Tenga wakati wa kwenda nje, tembelea marafiki, au tumia wakati peke yako na mwenzi wako.
• Pumzika kadri uwezavyo. Kulala wakati mtoto amelala.
• Ongea na mama wengine au jiunge na kikundi cha msaada.

Matibabu ya unyogovu baada ya kuzaliwa mara nyingi hujumuisha dawa, tiba ya kuzungumza, au zote mbili. Unyonyeshaji utashiriki katika dawa gani mtoaji wako anapendekeza. Unaweza kupelekwa kwa mtaalam wa afya ya akili. Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) na tiba ya kibinafsi (IPT) ni aina ya tiba ya kuzungumza ambayo mara nyingi husaidia unyogovu baada ya kuzaa.

Vikundi vya msaada vinaweza kusaidia, lakini haipaswi kuchukua nafasi ya dawa au tiba ya kuzungumza ikiwa una unyogovu wa baada ya kuzaa.

Kuwa na msaada mzuri wa kijamii kutoka kwa familia, marafiki, na wafanyikazi wenzako kunaweza kusaidia kupunguza uzito wa unyogovu baada ya kuzaa.

Dawa na tiba ya kuzungumza mara nyingi huweza kupunguza au kuondoa dalili.

Ikiachwa bila kutibiwa, unyogovu baada ya kuzaa unaweza kudumu kwa miezi au miaka.

Shida zinazowezekana za muda mrefu ni sawa na katika unyogovu mkubwa. Unyogovu ambao haujatibiwa baada ya kuzaa unaweza kukuweka katika hatari ya kujiumiza mwenyewe au mtoto wako.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa unayo yafuatayo:

• Bluu ya mtoto wako haitoi baada ya wiki 2
• Dalili za unyogovu huwa kali zaidi
• Dalili za unyogovu huanza wakati wowote baada ya kujifungua, hata miezi mingi baadaye
• Ni ngumu kwako kufanya kazi kazini au nyumbani
• Huwezi kujitunza mwenyewe au mtoto wako
• Una mawazo ya kujiumiza mwenyewe au mtoto wako
• Unaendeleza mawazo ambayo hayana msingi wa ukweli, au unaanza kusikia au kuona vitu ambavyo watu wengine hawana

Usiogope kutafuta msaada mara moja ikiwa unahisi kuzidiwa na unaogopa kuwa unaweza kumuumiza mtoto wako.

Kuwa na msaada mzuri wa kijamii kutoka kwa familia, marafiki, na wafanyikazi wenzako kunaweza kusaidia kupunguza uzito wa unyogovu baada ya kuzaa, lakini inaweza kuizuia.

Wanawake ambao walikuwa na unyogovu wa baada ya kuzaa baada ya ujauzito wa zamani wanaweza kuwa na uwezekano mdogo wa kupata unyogovu wa baada ya kuzaa tena ikiwa wataanza kutumia dawa za kukandamiza baada ya kujifungua. Tiba ya kuzungumza pia inaweza kusaidia katika kuzuia unyogovu.

Unyogovu - baada ya kujifungua; Unyogovu baada ya kuzaa; Athari za kisaikolojia baada ya kuzaa

Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida za unyogovu. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika, 2013: 155-233.

Nonacs RM, Wang B, Viguera AC, Cohen LS. Ugonjwa wa akili wakati wa ujauzito na kipindi cha baada ya kujifungua. Katika: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospitali Kuu ya Massachusetts Kliniki ya Kisaikolojia. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: sura ya 31.

Siu AL; Kikosi Kazi Kikosi cha Huduma za Kuzuia cha Amerika (USPSTF), Bibbins-Domingo K, et al. Uchunguzi wa unyogovu kwa watu wazima: Taarifa ya mapendekezo ya Kikosi cha Huduma ya Kuzuia ya Amerika. JAMA. 2016; 315 (4): 380-387. PMID: 26813211 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813211/.