Vidokezo 10 vya kuondoa cellulite

Content.

• 1. Kula chuma zaidi
• 2. Kula nyuzi zaidi
• 3. Punguza matumizi ya chumvi
• 4. Kunywa chai ya kijani zaidi
• 5. Epuka chakula cha viwanda
• 6. Ondoa sumu
• 7. Kuchochea mzunguko wa damu
• 8. Fanya mazoezi ya viungo
• 9. Tumia mafuta ya anti-cellulite
• 10. Angalia uzito
• Jifunze vidokezo zaidi kwa kutazama video:

Suluhisho la kushinda cellulite ni kufuata mtindo mzuri wa maisha, kuwekeza katika lishe na ulaji mdogo wa sukari, mafuta na sumu na pia katika mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili, ambayo huwasha mafuta, hutumia nguvu iliyokusanywa na kuboresha mzunguko wa damu.

Walakini, mtindo huu wa maisha haupaswi kufuatwa tu katika awamu ya kupambana na cellulite, inapaswa kupitishwa kila wakati, ili cellulite isiwe na uwezekano wa kujiweka tena.

Sheria 10 kwa wale ambao wanataka kuondoa cellulite ni pamoja na:

1. Kula chuma zaidi

Vyakula vyenye madini ya chuma husaidia kuondoa cellulite kutoka ndani kwa sababu inaboresha mzunguko wa damu, na kuongeza kiwango cha virutubisho na oksijeni kwenye seli. Mifano zingine ni beets, chokoleti nyeusi, poda ya kakao, mboga za kijani kibichi kama kale. Jua vyakula vingine vyenye chuma.

2. Kula nyuzi zaidi

Matumizi ya kawaida ya vyakula vyenye nyuzi, kama matunda na mboga mbichi, inaboresha utumbo, kusaidia kusafisha mwili na kuifanya ngozi kuwa nzuri zaidi. Kwa kuongezea, nyuzi hutoa shibe kubwa, hamu ya kupungua, ambayo pia husaidia kudhibiti uzito, kwani mafuta kidogo hutumiwa.

Chaguzi zingine za vyakula vyenye nyuzi ni matunda, mboga mboga, kunde, mchele wa kahawia, maharagwe na matunda yaliyokaushwa, pamoja na mbegu za kitani, shayiri na matawi ya ngano, kwa mfano.

3. Punguza matumizi ya chumvi

Chumvi husababisha uhifadhi wa maji, ikipendelea usanikishaji au kuongezeka kwa cellulite, kwa hivyo inashauriwa kutumia kiwango cha juu cha 5 mg ya chumvi kila siku, ambayo inalingana na kijiko 1 kwa siku na, kwa hiyo, lazima ubadilishe chumvi na viungo, mimea yenye kunukia, limau au mafuta, kwa mfano. Angalia vidokezo kadhaa vya kupunguza matumizi ya chumvi.

4. Kunywa chai ya kijani zaidi

Chai ya kijani ina katekesi, ambazo ni nzuri kwa kupambana na uhifadhi wa maji kwa sababu ya athari yake ya kukimbia na inapaswa kumeza 750 ml bila sukari kila siku.

Ncha nzuri ni kuandaa chai ya kijani na kuiweka kwenye chupa ili kuweza kuipeleka kazini, shuleni au chuoni kwenda kunywa wakati wa mchana kama mbadala wa maji au nyongeza. Gundua faida za chai ya kijani.

5. Epuka chakula cha viwanda

Chakula kilichohifadhiwa kilichohifadhiwa kina maudhui ya sodiamu na vitu vingine ambavyo vinaweza kusababisha uhifadhi wa maji, ambayo yanahusiana na kuongezeka kwa cellulite.

Kwa kuongezea, vyakula vya mgahawa vinaweza kutayarishwa na viungo vilivyotengenezwa tayari au viongezeo vingine vya chakula, ambavyo vinapaswa pia kuepukwa katika kupambana na cellulite.

Kwa hivyo, unapaswa kula chakula cha nyumbani, na wakati wowote inapowezekana, chukua sanduku la chakula cha mchana kwenda kazini au shuleni, kwa sababu basi unajua ni nini unachokula na unaweza kupata matokeo bora.

6. Ondoa sumu

Ili kuondoa sumu mwilini inashauriwa kunywa maji mengi au vimiminika kama vile juisi ya matunda au chai isiyotiwa sukari. Juisi ya kuondoa kabichi ni kichocheo kizuri cha kusafisha mwili, kuongeza ustawi. Angalia jinsi ya kuandaa juisi ya kijani ili kuondoa sumu.

7. Kuchochea mzunguko wa damu

Kwa kuchochea mzunguko wa damu, kuna oksijeni zaidi inayofikia seli na utendaji bora wa mfumo wa limfu. Ili kuboresha mzunguko inashauriwa kufanya mazoezi mara kwa mara au kuwa na massage ya exfoliating.

Kwa kweli, kusugua ngozi na cream nzuri ya kuondoa mafuta, huondoa seli zilizokufa na huchochea mzunguko, kuwa muhimu katika kupambana na cellulite. Jifunze jinsi ya kutengeneza kichaka cha nyumbani.

8. Fanya mazoezi ya viungo

Mazoezi ya kuharakisha kimetaboliki, kuamsha mzunguko, kuchoma mafuta na kuondoa sumu, kwa hivyo lazima zifanyike mara kwa mara.

Kwa hivyo, wale ambao wanataka kudumisha uzito wao wanapaswa kufanya angalau saa 1 ya mazoezi mara 3 kwa wiki, na ikiwa unataka kupoteza uzito, unapaswa kufanya mazoezi ya dakika 60 hadi 90 kila siku.

9. Tumia mafuta ya anti-cellulite

Mafuta ya anti-cellulite hutengenezwa na viungo vinavyosaidia kupambana na mafuta yaliyowekwa ndani, na kuboresha mzunguko wa damu.Mifano miwili mizuri ni pamoja na gel ya kupunguza anti-cellulite, kutoka kwa Bio-Médicin na Cellu sanamu ya anti-cellulite cream.

10. Angalia uzito

Baada ya kufikia uzito mzuri, ni muhimu kudumisha lishe ya kutosha na usirudi kwa tabia za zamani.

Kwa njia hii, mara moja kwa wiki unaweza kula chakula na kiwango kikubwa cha kalori au mafuta, hata hivyo, ikiwa unakula hivi kila siku, unaweza kupata tena uzito na kupoteza matokeo yote yaliyopatikana.

Jifunze vidokezo zaidi kwa kutazama video: