Njia 10 za Kumaliza Kuachana

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa umekuwa pamoja kwa miezi miwili au miaka miwili, kuvunja kila wakati ni rahisi kwa nadharia kuliko utekelezaji. Lakini licha ya jinsi inavyosikika kuwa ngumu, kuwa na "mapumziko safi" na kurudi kwa miguu yako haiwezekani - mradi tu unayo mpango unaofaa. Tulizungumza na wataalam watatu wa uhusiano, na kwa ushauri wao, tuliunda mpango wa hatua 10 ili kukusaidia kuachana. [Twiet mpango huu!]

Maandalizi

Hatua ya 1: Kuvunjika ghafla mara nyingi ndio ngumu zaidi kushikamana nayo, kwa hivyo ufunguo wa mapumziko safi ni kupanga mapema. "Hata kama unataka kutengana wakati huu, jipe ​​siku chache kuunda kesi nzuri kwa nini inapaswa kumalizika," anasema mtaalamu wa ngono Gloria Brame, Ph.D., mwandishi wa Jinsia kwa watu wazima. "Usivunjike kwa haraka, au unaweza kurudi na kurudi akilini mwako mara elfu."

Hatua ya 2: Wakati unatafakari ikiwa unataka kukata kamba, jitenge mbali naye, Brame anashauri. "Ikiwa bado unahisi vivyo hivyo siku chache baadaye, utahisi kuwa na nguvu kihemko na hakika zaidi kwamba kuvunja ndoa ni uamuzi sahihi."

Hatua ya 3: Kama sehemu ya mchakato wa "kupanga", ni muhimu pia kuzingatia jinsi mgawanyiko utakavyoathiri mambo yote ya maisha yako. "Fikiria juu ya matumizi ya kifedha na uhusiano wowote ambao unaweza kuwa nao, na uhakikishe kuwa mipango yako ni ya kweli kama singleton," anashauri Paula Hall, mtaalam wa masuala ya kisaikolojia na mwandishi wa Jinsi ya Kupata Talaka yenye Afya. Ikiwa umekuwa ukiishi pamoja, utahitaji kujua ni nani atakayeenda, nani anakaa, au jinsi kodi itafunikwa.

Utekelezaji

Hatua ya 4: Mara baada ya kufanya uamuzi wako, lazima ukubali kwamba imekwisha kabisa. Hall anasema kuwa sababu ya wanandoa wengi kujikuta wakienda huku na huko ni kwamba bado wanahisi kutoelewana kuhusu mwisho. "Ikiwa umefanya kazi yote unayoweza, basi lazima ukubali kichwani mwako, na moyo wako, kwamba imeisha."

Hatua ya 5: "Usiendeleze mapigano yoyote au udogo kutoka kwa uhusiano," Brame anapendekeza. "Ikiwa mpenzi wako anajaribu kujihusisha na tabia mbaya, ondoka." Hoja labda ni sehemu kubwa ya kwanini umeachana hapo kwanza-kwanini ushawishi moto unajaribu kuzima?

Hatua ya 6: Anza kumfikiria mpenzi wako kama historia: Weka kila kitu katika wakati uliopita, kwa maneno na kiakili. "Ikiwa unataka imalizike, ukubali kwamba yote yametokea jana na kwamba maisha yako ni ya leo na siku zijazo," Brame anasema.

Matokeo

Hatua ya 7: Vyombo vya habari vya kijamii ni vyema kwa kukaa kushikamana, lakini katika kesi hii ni njia ya moto ya kujiweka kwenye safari ya kasi ya mhemko. "Chukua mapumziko ya media ya kijamii," anasema mtaalam wa jinsia Jessica O'Reilly, Ph.D., mwandishi wa Vidokezo Vya Moto Vya Ngono, Tricks & Licks. "Ijapokuwa inajaribu kufuata kila hatua yake kwenye Facebook, Twitter, na Instagram, hii itafanya talaka kuwa ngumu zaidi. Kuzuia, kutofuata, na kutokuwa na urafiki kunakubalika kabisa baada ya kuvunjika." O'Reilly pia anashauri kuchukua mkondo wa juu linapokuja suala la maduka ya kijamii: "Jikumbushe kukaa mtu wa hali ya juu. Kukashifu hadharani, kuaibisha, na kupeperusha nguo zako chafu hakujengi - na hii inajumuisha matamshi ya uchokozi." Kuongea kwa takataka hukufanya uonekane mwenye uchungu, ambayo sio picha unayotaka kuonyesha.

Hatua ya 8: "Iwe ulichagua kutengana au mpenzi wako wa zamani alichagua, bado utapitia kipindi cha huzuni na majuto," Hall anaonya. "Fanya kazi kupitia hisia zako na marafiki na familia, sio wa zamani." Tarajia kuhisi upweke nyakati fulani, na kuwa na wasiwasi kuhusu wakati ujao, anaongeza. "Hizo ni hisia za kawaida. Haimaanishi umekosea." Lakini mapema unaweza kurudi kwa miguu yako, mapema utaweza kuendelea.

Hatua ya 9: Utalazimika kukumbana na hali ambazo zinakukumbusha wa zamani-labda ni kunukia cologne yake au kwenda kwenye hangout inayojulikana. "Ikiwa mikutano hii itakuacha ukiwa na furaha, huzuni, hasira, au tofauti kabisa, usifadhaike," anasema O'Reilly. "Kila talaka ni muhimu, na hata kumbukumbu za uhusiano za zamani zinaweza kukufanya uwe na hisia. Kukosa mpenzi wako wa zamani sio ishara kwamba mnapaswa kurudi pamoja."

Hatua ya 10: Njia bora ya kujikwamua kutoka kwa talaka ni kuanza kufanya zaidi ya mambo unayopenda kufanya kama mtu binafsi, na kujiwekea malengo fulani. "Je! Uliwahi kuhisi kwamba ikiwa mwenzako hayupo, ungekuwa unafanya X? Fanya X sasa," Brame anasema. "Iwe ni kuchezeana na mtu mpya, kwenda mahali kila wakati ulikuwa ukitaka kujua, kuchukua mnyama, au kufika kwenye mazoezi zaidi, una uhuru sasa, kwa hivyo nenda upate! Njia bora ya kusonga mbele ni kwa kusonga kweli mbele na kuchukua shauku mpya ambayo itafanya akili yako ichukuliwe. "

Nakala hii awali ilionekana kwenye MensFitness.com.

Pitia kwa