Njia 12 Rafiki Yako Bora Huongeza Afya Yako

Content.

• Anakusaidia Kula Bora
• Anafanya Kufanya Kazi Nje Kuwa Kufurahisha Zaidi
• Anakusaidia Kupitia Siku ya Kazi.
• Anakusaidia Uishi Muda Mrefu
• Anabadilisha Jinsi Unavyopata Stress
• Anazuia Seli za Saratani Kukua kwenye Matiti Yako
• Anakukinga na Unyogovu
• Anakuepusha na Matumizi Kubwa
• Anapenda Picha Zako kwenye Instagram
• Anasaidia Bond yako na S.O yako.
• Anashusha Shinikizo la Damu yako
• Pitia kwa

Uwezekano mkubwa zaidi, tayari umefahamu baadhi ya njia ambazo marafiki zako wa karibu huathiri hali yako ya akili. BFF yako inapokutumia video ya kupendeza ya mbwa, hisia zako hupanda mara moja. Unapokuwa na siku ya kazi ya kutisha, jioni yako. mpango wa margarita na marafiki wako ndio motisha pekee unayohitaji kupitia. Marafiki wanakusherehekea wakati unafurahi na kukuongeza wakati una huzuni. Hakuna kukandamiza ushawishi mzuri ambao wanao juu ya mhemko wako. (Kwa hakika, kumpigia rafiki simu ni mojawapo ya Njia 20 za Kupata Furaha (Karibu) Papo Hapo!)

Ushawishi huo ni mkubwa zaidi kuliko unavyoweza kutambua. Wanasayansi na wataalam wanafunua kila wakati faida za urafiki thabiti kwa shinikizo la damu yako, mstari wako wa kiuno, nguvu yako, urefu wa maisha yako, hata uwezekano wako wa saratani ya matiti. Soma ili upate ladha kidogo ya kiasi gani marafiki zako wanakusaidia-na fikiria kutuma ujumbe wa shukrani kwa watu hao wote wa ajabu maishani mwako. Wanakuokoa kutoka kwa bili kubwa za matibabu.

Anakusaidia Kula Bora

Picha za Corbis

Unakaa chakula cha jioni na rafiki yako anaamuru saladi. Ghafla, inaonekana kuwa mbaya sana kujiingiza kwenye tambi nzito, tamu ambayo ulikuwa ukipanga hapo awali. Shinikizo hilo la wenzao lisilo wazi linaweza kuwa jambo zuri, ikiwa inaongoza kwa uchaguzi mzuri. Utafiti katika Ushawishi wa Jamii ilichambua masomo 38 tofauti juu ya "uundaji wa kijamii" wakati wa kula, au njia ambayo tunaiga watu tunaokula nao. Ikiwa unajaribu kuifanya iwe nyepesi, kushiriki mlo na, sema, Gwyneth Paltrow (au BFF wako mwenye afya njema) ataimarisha nia yako kwa urahisi.

Anafanya Kufanya Kazi Nje Kuwa Kufurahisha Zaidi

Picha za Corbis

Kujiandikisha kwa ajili ya darasa na rafiki hakusababishwi tu kujitokeza, au kukusukuma kujaribu zaidi kumvutia. Hakika, hizo ni faida nzuri, lakini haufikirii: Marafiki zako hufanya mazoezi ya mwili kuwa ya kufurahisha zaidi. Katika utafiti, washiriki walifurahiya mazoezi yao zaidi pamoja na rafiki. (Jifunze Kwa Nini Kuwa na Rafiki Mwenye Siha Ndio Jambo Bora Zaidi.)

Anakusaidia Kupitia Siku ya Kazi.

Picha za Corbis

Wakati mke wako wa kazi anaenda likizo kwa wiki, ghafla unatambua jinsi 9-5 ni ukatili bila yeye. Uchunguzi wa Gallup ulionyesha kuwa urafiki wa karibu mahali pa kazi huinua kuridhika kwa wafanyikazi kwa asilimia 50, na watu walio na ofisa bora ofisini wana uwezekano mkubwa wa kushiriki sana kazi zao mara saba. Ruhusa ya kumwambia bosi wako kwamba saa za furaha za kila wiki ni nzuri kwa msingi wako uliopewa.

Anakusaidia Uishi Muda Mrefu

Picha za Corbis

Uchunguzi wa kihistoria wa Australia kuhusu wazee katika kipindi cha miaka 10 ulifunua kwamba wale walio na urafiki wenye nguvu walikuwa na uwezekano mdogo wa kufa kwa asilimia 22. Cheza kadi zako za urafiki sawa, na kikundi chako kinaweza kugonga maalum ndege wa mapema hadi ufikie hali ya tarakimu tatu.

Anabadilisha Jinsi Unavyopata Stress

Picha za Corbis

Jibu la kupigana-au-kukimbia kwa mfadhaiko linaweza kuwa mojawapo ya mambo machache unayokumbuka kutoka kwa darasa la biolojia katika shule ya upili. Lakini utafiti wa UCLA unaonyesha kuwa wanawake wana athari zaidi ya homoni kuliko hiyo (cue duhs). Wanasayansi waligundua kwamba wakati oxytocin ilianzishwa wakati wa hali ya shida, wanawake wanaweza kutuliza haja ya kupigana au kukimbia, wakati wanaume hawakuweza. Ikiwa umeongeza wanawake zaidi katika hali ya kusumbua, hata oxytocin zaidi ilitolewa kwa washiriki wa kike-na tena, sio sana kwa wanaume. Kwa hivyo sio tu kwamba wanawake hushughulika na mafadhaiko tofauti, wanahisi vizuri wakati wanawake wengine wako karibu. Kwa umakini.

Anazuia Seli za Saratani Kukua kwenye Matiti Yako

Picha za Corbis

Wanasayansi wamerudi na kurudi kuhusu matokeo yanayoonekana ya urafiki au tiba ya kikundi kwa wagonjwa wa saratani. Lakini uchunguzi wa kuvutia sana wa kikundi kidogo cha wanawake huko Chicago uligundua kuwa kutolewa kwa cortisol kwa sababu ya mkazo wa kutengwa na jamii kulisaidia katika ukuaji wa seli za tumor ya matiti. Upweke uliharakisha saratani yao.

Anakukinga na Unyogovu

Picha za Corbis

Katika utafiti wa Canada, wasichana wa miaka 10 wenye tabia ya maumbile ya unyogovu walikuwa na uwezekano mdogo wa kuwa na ugonjwa wa akili ikiwa wangekuwa na rafiki wa karibu. Uhusiano huo ulionekana kuwalinda kutokana na madhara. Inageuka rafiki yako wa utotoni alikuwa shujaa!

Anakuepusha na Matumizi Kubwa

Picha za Corbis

Wazo la tiba ya rejareja sio tu kitu ambacho watangazaji walikuja kukufanya ujisikie vizuri juu ya ununuzi. Inageuka kuwa kuna uwezekano mkubwa wa kuhatarisha maisha yako ya kifedha wakati unahisi upweke au kukataliwa-kama unaponunua ndege ya kwenda Paris ili kutuliza nafsi yako baada ya kutengana. Funga urafiki kukuweka kwenye keel hata. Wao ni kama furaha zaidi 401 (k)!

Anapenda Picha Zako kwenye Instagram

Picha za Corbis

Tunajua, watu hutumia wakati mwingi kutazama simu zao kuliko kufanya mawasiliano halisi ya kibinadamu siku hizi. Lakini uchunguzi wa hivi majuzi kutoka kwa Kituo cha Utafiti cha Pew uligundua kuwa wanawake wanaotumia Twitter mara kadhaa kwa siku, kutuma au kupokea barua pepe 25 kwa siku (nani asiyepokea?), na kushiriki picha mbili za kidijitali kwenye simu yake kila siku, wanapata asilimia 21 chini kipimo cha mkazo wao kuliko wanawake ambao usifanye tumia teknolojia hizo. Ndiyo, Twitter ni nzuri kwa nafsi yako! (Jifunze zaidi kuhusu Kwa Nini Mitandao ya Kijamii Kwa Kweli Inapunguza Mfadhaiko kwa Wanawake.)

Anasaidia Bond yako na S.O yako.

Picha za Corbis

Tarehe mbili zinaweza kusaidia uhusiano wako mwenyewe. Katika utafiti wa hivi karibuni katika jarida Mahusiano ya Kibinafsi, wanandoa waliripoti kuongezeka kwa "mapenzi ya kupenda" baada ya kushiriki katika shughuli na jozi zingine. Kwa hivyo endelea na wacha PDA yao ishawishi yako mwenyewe.

Anashusha Shinikizo la Damu yako

Picha za Corbis

Fikiria kama bidhaa nyingine ya marafiki wako wanaokuchosha. Utafiti wa 2010 uligundua kuwa washiriki walio na upweke walikuwa na ongezeko la alama 14 kwa shinikizo la damu ikilinganishwa na wale wa kijamii. Urafiki wao ulikuwa utabiri mkubwa wa shinikizo la damu kuliko uzito wao, tabia zao za kuvuta sigara, au unywaji pombe.

Pitia kwa