Mazoezi ya Dakika 20 ya Kujenga Msingi Imara na Kuzuia Jeraha

Content.

• Pitia kwa

Kuna sababu nyingi za kupenda msingi wako-na, hapana, hatuzungumzii tu juu ya abs unayoweza kuona. Inapofikia hapo, misuli yote kwenye msingi wako (pamoja na sakafu ya fupanyonga, misuli ya mshipi wa fumbatio, kiwambo, mgongo wa erector, n.k.) hufanya kazi pamoja ili kufanya kazi kama kiimarishaji bora cha mwili wako. Kudumisha msingi thabiti sio tu ufunguo wa kufanya mazoezi magumu, lakini pia kukaa bila majeraha unapofanya kazi za kila siku.

Mkufunzi Jaime McFaden yuko hapa na moja ya njia anazopenda za kuimarisha tumbo. Workout inalenga misuli hiyo yote muhimu, ya kina ya msingi ili kujenga katikati yenye nguvu, iliyochongwa wakati inafanya jukumu mara mbili kuzuia kuumia. Bora zaidi, mazoezi haya huchukua dakika 20 tu na yanaweza kufanywa nyumbani, kwa hivyo unaweza kuiongeza kwa utaratibu wako bila kutumia masaa mengi kwenye mazoezi.

Inavyofanya kazi: Fanya kazi kupitia hatua sita za joto, kisha fanya kila hoja katika mzunguko kuu kwa sekunde 30 kila moja. Rudia mzunguko mara moja zaidi, na kisha urahisishe mwili wako katika hali ya kurejesha ukitumia mazoezi manne ya kupunguza makali.

Kuhusu Grokker Unataka zaidi? Pata safu nzima ya video ambazo zitakusaidia kuirudisha na Tone & Trim Mwili wako, madarasa ya nyumbani na Jaime McFaden kwenye Grokker. Sura wasomaji hupata asilimia 30 na nambari ya promo SURA9, hivyo unaweza kuanza toning mwili wako leo.

Zaidi kutoka Grokker

Pata Silaha za Uchongaji Sana na Workout hii ya HIIT

Workout ya Msingi ya Kudumu ya Nguvu ya Ujenzi

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa