Njia 25 za Kukupa Afya Zaidi katika Sekunde 60

Content.

• Pitia kwa

Je, ikiwa tutakuambia yote inachukua ni dakika moja kupata afya? Hapana, hii sio infomercial, na ndio, unahitaji tu ni sekunde 60. Linapokuja ratiba yako, wakati ni muhimu, lakini ni vitu vidogo ambavyo vinakusaidia kukufuatilia. Fikiria vitendo hivi 25 rahisi ambavyo vitaboresha haraka afya yako na ustawi na au bila kukanyaga kwenye mazoezi!

1. Floss: Umesikia mara kwa mara, lakini kuwapiga wazungu wako wa lulu kunaleta mabadiliko - kunaweza hata kuzuia mshtuko wa moyo.
2. Nyosha: Kunyoosha haraka bila kujali uko wapi itapunguza haraka mvutano. Wakati mwingine utakaposimama kwenye mstari au kutazama biashara, ijaribu.
3. Pakia vitafunio vyenye afya: Badala ya kusubiri njaa ikugombe au kununua dawa ya sukari kwenye duka la kahawa, chukua vitafunio vyenye afya kama karanga au tufaha kabla ya kutoka mlangoni.
4. Panda ngazi: Badala ya kusubiri lifti au kuchukua eskaleta, chagua ngazi kuchoma kalori kadhaa za ziada.
5. Tafuta kichocheo cha afya: Ruka Facebook kwa kupendelea kuangalia mapishi yetu yenye afya. Utahamasishwa kupika chakula cha jioni cha kuridhisha usiku wa leo.
6. Pumzika kutoka kwa teknolojia: Kwa dakika chache, pumzisha macho na akili yako kwa kufanya bila kompyuta yako na simu ya rununu.
7. Ongeza limao kwenye maji yako: Fanya glasi yako ya maji kuwa na afya njema kwa kuongeza kipande cha limao, chakula bora cha asili. Mbali na ladha, hapa kuna sababu 10 kwa nini unapaswa.
8. Chapisha mazoezi: Umekwama na mazoezi yako ya mazoezi! Bonyeza magazeti, na kwa dakika moja (au chini), utakuwa na mazoezi mapya ya kujaribu!
9. Sanitisha dawati lako: Haijalishi dawati lako ni safi, lazima iwe na vijidudu. Chukua dakika kumpa spritz nzuri - usisahau kibodi!
10. Vuta pumzi tatu: Tayari, weka, kupumua. Je, hujisikii vizuri sasa?
11. Piga rafiki: Hakika, emojis ni za kufurahisha, lakini hakuna kitu kinachozidi kumwita rafiki mzuri aondoe mfadhaiko.
12. Kamilisha shindano la dakika moja: Jipe changamoto haraka na uweke rekodi mpya ya kibinafsi na changamoto zetu za mazoezi ya dakika moja.
13. Massage pointi yako ya shinikizo: Zuia maumivu ya kichwa na pumzika kwa kusugua sehemu hii ya acupressure kwa dakika moja.
14. Sip glasi ya maji: Inachukua juhudi kubwa sana kuchukua glasi ya maji kama inavyofanya soda, lakini sio karibu muda sawa wa kuchoma kwenye ukumbi wa mazoezi.
15. Toka nje: Ikiwa umekwama ndani ya nyumba kwa muda, tembea nje na utembee haraka ili kuweka upya.
16. Andika orodha ya shukrani: Chukua dakika kuandika kila kitu ambacho unashukuru kwa wakati huo.
17. Nawa mikono yako: Punguza nafasi za homa! Futa hiyo sanitizer ya mkono na upashe mikono yako vizuri.
18. Chukua vitamini zako: Ikiwa utasahau, chukua glasi ya maji na chukua vitamini zako kwa siku.
19. Safisha chumba chako: Wakati mwingine unachohitaji tu ni chumba safi (na kitanda kilichowekwa) kuzuia vurugu na kuongeza uzalishaji wako.
20. Pakia begi lako la mazoezi: Kabla ya kugonga nyasi, pakiti begi lako la mazoezi kwa siku inayofuata. Sio tu kwamba hii itafanya asubuhi yako iwe rahisi, itatoa kisingizio kimoja kidogo cha kuruka mazoezi.
21. Cheza nyimbo unazozipenda: Kwa kuwa muziki unatia motisha, onyesha wimbo unaopenda na uanze kufanya kile ulichokamilisha!
22. Tengeneza orodha ya malengo ya muda mfupiWeka sauti kwa wiki na orodha ndogo ya malengo ili kukuweka kwenye wimbo na kuzuia usumbufu.
23. Fungia matunda yako: Ikiwa umeona kuwa hauwezi kumaliza matunda yako kwa wakati, kipande na uihifadhi kwenye freezer yako. Halafu wakati ukifika, unaweza kuchanganya laini yako unayopenda.
24. Sema uthibitisho mzuri: Badala ya kuzingatia hasi, zingatia chanya. Kuwa mshangiliaji wako mwenyewe na ujipongeze.
25. Tabasamu!

Zaidi kutoka kwa Usawa wa POPSUGAR:Sio Mkate Wote Ulioundwa Sawa: Jinsi ya Kutengeneza Sandwich yenye Afya

Pitia kwa