Njia 4 za Kutumia Ubongo Wako Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Wataalam wa lishe bora ulimwenguni hawawezi kukusaidia kupunguza uzito ikiwa ubongo wako hauko kwenye mchezo. Hapa kuna suluhisho rahisi za kukusaidia kupata na programu:

Kupunguza Uzito: Itengeneze Yako Chaguo

"Ikiwa hauko tayari kiakili kufanya maamuzi yenye afya, hautaweza kushikamana na lishe au mpango wowote wa mazoezi," anasema Bob Harper wa NBC. Hasara Kubwa Zaidi. Kumbuka wewe ni katika kudhibiti-hakuna mtu anayekulazimisha kufanya chochote.

SWALI: Je, uko tayari kwa mabadiliko makubwa ya maisha?

Kupunguza Uzito: Tamea Njaa Kichwani Mwako

"Wengi wetu hula kwa kuchoshwa, tunapofadhaika, au tunaposhuka moyo," asema Lisa R. Young, Ph.D., R.D., profesa wa lishe katika Chuo Kikuu cha New York. Wakati mwingine unapofikia vitafunio, chukua muda kuamua ikiwa kweli una njaa. Na badala ya kulisha hisia zako, jaribu kutembea, kuzungumza na rafiki, au kuandika katika jarida badala yake.

VIDOKEZO VYA MLO: Acha kula kihisia kwa manufaa

Kupunguza Uzito: Kuwa Mkweli

"Haiwezekani kubadilisha lishe yako kwa siku moja," anasema Bob Harper. "Unapoanza na lengo dogo, kama kula kiamsha kinywa kila siku kwa wiki mbili, kuna nafasi nzuri zaidi ya kuifikia." Na ujasiri unayopata kutokana na kufanya hivyo utakushawishi kupiga alama yako inayofuata, kuwa na chakula cha mchana chenye afya au "cha kukumbuka" pia.

HATUA ZA MAFANIKIO: Ongeza mojawapo ya ushindi huu rahisi kwenye siku yako

Kupunguza Uzito: Pata Usaidizi

"Dieters wanaojiunga na kikundi cha msaada cha watu wenye malengo sawa ya afya huwa na mafanikio zaidi," anasema Chris Downie, mwandishi wa kitabu. The Spark: Mpango wa Mafanikio wa Siku 28 wa Kupunguza Uzito, Kupata Fit, na Kubadilisha Maisha Yako.. "Kuwa na mtu wa kuzungumza naye unapoanguka kwenye gari hukupa risasi nzuri ya kurudi tena."

MSAADA WA MLO: Jiunge na moja ya vikundi vya SURA kwa mafanikio ya kupunguza uzito

Pitia kwa