Vidokezo 5 vya kuzuia thrombosis ya mshipa wa kina (DVT)

Content.

• 1. Epuka kukaa muda mrefu sana
• 2. Sogeza miguu yako kila baada ya dakika 30
• 3. Epuka kuvuka miguu yako
• 4. Vaa mavazi ya starehe
• 5. Kunywa maji wakati wa mchana

Thrombosis ya mshipa wa kina hufanyika wakati vidonge vinavyoishia kuziba mshipa wa mguu na, kwa hivyo, ni kawaida kwa watu wanaovuta sigara, kunywa kidonge cha uzazi wa mpango au wana uzito kupita kiasi.

Walakini, thrombosis inaweza kuzuiwa kwa hatua rahisi, kama vile kuketi kwa muda mrefu, kunywa maji wakati wa mchana na kuvaa mavazi mazuri. Kwa kuongezea, ni muhimu kufanya mazoezi ya mwili angalau mara mbili kwa wiki, na vile vile kuwa na lishe bora, utajiri wa mboga mboga na mboga, na kuzuia kuvuta sigara au kunywa pombe kupita kiasi.

Ni muhimu kumjulisha daktari mkuu wa visa vya zamani vya ugonjwa wa mshipa wa kina au historia ya familia ya ugonjwa huo, kwani inaweza kupendekezwa kuvaa soksi za kubana, haswa wakati wa safari ndefu au kwenye kazi ambazo zinahitaji kusimama kwa muda mrefu.

Vidokezo 5 muhimu vya kuzuia kuonekana kwa thrombosis ya mshipa wa kina ni:

1. Epuka kukaa muda mrefu sana

Ili kuepusha thrombosis ya mshipa wa kina, mojawapo ya vidokezo rahisi na muhimu zaidi ni kuzuia kukaa kwa muda mrefu sana, kwani hii inazuia mzunguko wa damu na kuwezesha uundaji wa vidonge, ambavyo vinaweza kumaliza kuziba moja ya mishipa ya mguu.

Kwa kweli, watu ambao wanahitaji kukaa kwa muda mrefu, huchukua mapumziko ya kawaida kuamka na kusonga miili yao, wakifanya matembezi mafupi au kunyoosha, kwa mfano.

2. Sogeza miguu yako kila baada ya dakika 30

Ikiwa haiwezekani kuinuka ili kunyoosha na kutembea mara kwa mara, inashauriwa kila dakika 30 miguu na miguu visogezwe au kupigwa masaji ili mzunguko uanzishwe na malezi ya mabano yaepukwe.

Ncha nzuri ya kuamsha mzunguko wa miguu yako wakati umekaa ni kuzungusha kifundo cha mguu wako au kunyoosha miguu yako kwa sekunde 30, kwa mfano.

3. Epuka kuvuka miguu yako

Kitendo cha kuvuka miguu kinaweza kuingilia moja kwa moja kurudi kwa venous, ambayo ni, kurudi kwa damu kwa moyo. Kwa hivyo, inashauriwa kuwa watu walio katika hatari ya malezi kuganda kuvuka manyoya mara kwa mara, kwa sababu njia hii ya mzunguko wa damu imewezeshwa.

Kwa kuongeza kuepuka kuvuka miguu yako, wanawake wanapaswa pia kuepuka kutembea kwa viatu vya juu kila siku, kwani hii inaweza pia kupendeza uundaji wa vidonge.

4. Vaa mavazi ya starehe

Matumizi ya suruali kali na viatu pia vinaweza kuingiliana na mzunguko na kupendelea uundaji wa vidonge. Kwa sababu hii, inashauriwa kwamba suruali na viatu vyenye kufaa vimevaliwa.

Wakati mwingine, matumizi ya soksi za elastic zinaweza kupendekezwa, kwani zinalenga kubana mguu na kuchochea mzunguko, na inapaswa kutumiwa kulingana na mwongozo wa daktari, muuguzi au mtaalam wa mwili.

5. Kunywa maji wakati wa mchana

Matumizi ya angalau lita 2 za maji kwa siku ni muhimu, kwa sababu pamoja na kuwa muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili, maji hufanya damu iwe giligili zaidi, kuwezesha mzunguko na kuzuia malezi ya kuganda.

Mbali na matumizi ya maji kwa siku nzima, ni muhimu kuzingatia chakula, kutoa upendeleo kwa vyakula ambavyo vinaweza kuchochea mzunguko wa damu, kupunguza uvimbe kwenye miguu na kuzuia malezi ya thrombi, kama lax, sardini, machungwa na nyanya, kwa mfano.