Vidokezo 5 rahisi vya kuzuia alama za kunyoosha wakati wa ujauzito

Content.

• 1. Tumia mafuta ya kulainisha na mafuta
• 4. Kula vyakula vyenye vitamini C na E
• 5. Dhibiti uzito wakati wa ujauzito
• Jinsi ya kuondoa alama za kunyoosha baada ya ujauzito

Idadi kubwa ya wanawake hupata alama za kunyoosha wakati wa ujauzito, hata hivyo, kuwa na tahadhari rahisi kama vile mafuta ya kulainisha kila siku au mafuta, kudhibiti uzito na kula chakula cha mara kwa mara na chenye usawa, inaweza kusaidia kuzuia kuonekana kwa alama hizi za kunyoosha au, angalau , kupunguza nguvu yake.

Alama za kunyoosha kwenye ngozi ni kawaida wakati wa ujauzito, haswa kwenye kifua, tumbo na mapaja na huwa na "mistari" ndogo ambayo huonekana kwenye ngozi katika rangi ya waridi, ambayo baadaye huwa nyeupe. Alama za kunyoosha ni kweli makovu, ambayo hutengeneza wakati ngozi inanyoosha haraka kwa muda mfupi, kwa sababu ya upanuzi wa tumbo na matiti.

Ili kujaribu kuzuia kuonekana kwa alama za kunyoosha wakati wa ujauzito, vidokezo rahisi lakini muhimu ni pamoja na:

1. Tumia mafuta ya kulainisha na mafuta

Kuvaa chupi inayofaa ambayo hukuruhusu kushika tumbo lako vizuri na inasaidia kuunga matiti yako pia husaidia kupunguza uwezekano wa alama za kunyoosha. Kwa kuongezea, kuvaa nguo za pamba zilizo huru, pia ni muhimu kwa sababu, kwani haziimarishi mwili, zinawezesha mzunguko wa damu.

4. Kula vyakula vyenye vitamini C na E

Vyakula vyenye vitamini C, kama matunda ya machungwa, ni vyakula vyenye vitu vyenye antioxidant, kama beta-carotene au flavonoids, ambayo hufanya kama kichocheo cha collagen ya ngozi, ambayo pia inachangia mapambano dhidi ya alama za kunyoosha.

Kwa upande mwingine, vyakula vyenye vitamini E, kama nafaka nzima, mafuta ya mboga na mbegu, hutumika kulinda seli za mwili, na vitamini E kuwa vitamini antioxidant na mali ya kupambana na kuzeeka kwa ngozi.

5. Dhibiti uzito wakati wa ujauzito

Kudhibiti uzito wakati wa ujauzito pia ni tahadhari muhimu sana kuzuia kuonekana kwa alama za kunyoosha. Kwa hili ni muhimu kwamba mama mjamzito hufuatilia uzito wake mara kwa mara na kudumisha lishe bora na yenye usawa iliyo na mboga, matunda, nafaka nzima, nyama nyeupe, samaki na mayai, epuka vyakula vyenye mafuta na sukari nyingi. Angalia lishe inapaswa kuwaje wakati wa ujauzito.

Wakati wa ujauzito inakubalika kwa mwanamke kupata kati ya kilo 11 na 15 wakati wa ujauzito wote, lakini uzito wa juu unaokubalika unategemea kila mjamzito na uzito wake wa mwanzo. Tafuta jinsi ya kuhesabu paundi ngapi unaweza kuweka wakati wa ujauzito.

Jinsi ya kuondoa alama za kunyoosha baada ya ujauzito

Ikiwa unataka kujua ni chaguzi gani za kuondoa alama nyekundu, zambarau au nyeupe baada ya ujauzito, angalia video ifuatayo: