Njia 5 Zinazopuuzwa Zaidi za Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Umekata soda kutoka kwenye mlo wako, unatumia sahani ndogo zaidi, na unaweza kumwambia mtu yeyote anayepita bila mpangilio idadi ya kalori katika milo yako, lakini uzito hauonekani kuwa unapungua. Msichana afanye nini?

Inageuka, kunaweza kuwa na hatua kadhaa kwenye njia yako ya kupoteza uzito ambayo umepuuza. Tulizungumza na mtaalamu wa lishe Mary Hartley, R.D., kuhusu njia kadhaa za kupunguza uzito ambazo huenda watu wasifikirie hapo mwanzoni, lakini hayo ni baadhi ya mambo bora zaidi unayoweza kufanya ili kupata pauni zipotee kabisa.

1. Acha kunywa. Hata dieters bidii zaidi wakati mwingine falter linapokuja suala la vinywaji yao ya uchaguzi. Kulingana na Hartley, inaweza kuwa wakati wa kunywa pombe. "Mwanzoni, uliacha kunywa pombe kwa sababu unaumwa na hisia ya hatia, hangover moja zaidi, na kusikia juu yake kutoka kwa wapendwa wako, lakini, kama bonasi iliyoongezwa, unapoacha uvimbe na kalori kutoka kwa pombe, unapunguza uzito."

2. Hamisha hadi mjini. "Unapoishi katika jiji lenye usafiri mwingi wa umma na maeneo machache ya maegesho, inaleta maana kutupa gari," Hartley anasema. "Nani alijua kuwa kutembea kwa miguu yote kungeshusha uzito?" Ikiwa fursa inajionyesha, fanya hoja kubwa na uone matokeo. Je, si kutafuta uhamishaji mkubwa kama huu wa kijiografia? Geuza jiji lako mwenyewe liwe uwanja wako wa michezo unaofaa watembea kwa miguu au baiskeli.

3. Zima TV. Haipaswi kushangaa kwamba unachoma kalori chache ukiwa umekaa na kutazama Runinga kuliko unavyofanya wakati wa shughuli nyingine yoyote. Sio hivyo tu, lakini Hartley anasema wakati wa Runinga huwahimiza watu kula vitafunio. Ushauri wake: Ili kupunguza uzito, tumia wakati mchache zaidi kwenye TV na wakati mwingi kufanya jambo lingine lolote.

4. Badilisha dawa yako. Maagizo yako ni moja wapo ya sababu za ujanja ambazo labda hautambui zinakuzuia kupunguza uzito. Kulingana na Hartley, "Kuongezeka kwa uzito ni athari ya dawa fulani kwa shida za kihemko, ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, na mshtuko. Ikiwa unafikiria dawa inaathiri uzito wako, zungumza na daktari wako, lakini usisimamishe dawa peke yako ."

5. Toa lishe. "Ushahidi thabiti wa kisayansi unaonyesha kwamba watu ambao 'lishe' kawaida hawafikii hatua ya kudumu ya utunzaji," Hartley anasema. "Badilisha kutoka kwa lishe ya kitamaduni hadi 'kula angavu' ili kupunguza uzito kwa uzuri."

Umesoma ushauri wetu, sasa ni zamu yako. Hebu tujue jinsi njia hizi za kupuuza uzito zilivyokufanyia kazi! Toa maoni hapa chini au ututumie @Shape_Magazine na @DietsinReview.

Na Elizabeth Simmons kwa LisheInReview.com

Pitia kwa