Vitafunio 5 Vyependavyo Ofisini ambavyo Vinazuia Kupungua kwa Mchana

Content.

• Machungwa
• Yogurt ya Kigiriki
• Chokoleti Giza
• Karanga
• Maji
• Pitia kwa

Tumekuwa wote huko - unatazama saa kwenye kona ya skrini ya kompyuta yako na unashangaa jinsi wakati unavyosonga polepole. Kuporomoka kunaweza kugonga sana wakati wa siku ya kazi wakati una orodha ya kufanya ambayo inaendelea kuongezeka na alasiri imejaa mikutano, lakini hiyo haimaanishi kwamba lazima uikubali. Sisi sio mgeni kwa hisia hiyo katika Kula Hii, Sio Hiyo!, Kwa hivyo tukatafuta vitafunio rahisi vyenye afya kuweka kwenye droo yako ya dawati au friji ya ofisi ambayo inaweza kuzuia kuyeyuka kwa nishati.

Machungwa

iStock

Ikiwa unahisi kudorora kwa alasiri katika siku zako za usoni, washa injini zako za kumenya chungwa. Machungwa yana viwango vya juu vya vitamini C, ambayo imeonyeshwa kupunguza uchovu karibu masaa masaa baada ya kuipokea. Kwa hivyo ikiwa unajua uko kwenye mchana mwepesi, fika mbele ya mchezo na machungwa. (Bonus: Zifungeni zimepakwa mapema ili kuepuka vidole vyenye nata wakati unapoandika.)

Yogurt ya Kigiriki

iStock

Kujisikia uvivu na kuhitaji kufanya maamuzi makubwa leo mchana? Weka chache hizi kwenye jokofu la ofisi ili kuchukua-haraka (lakini wape alama, la sivyo watanyakuliwa haraka na wafanyikazi wenzao wenye njaa). Utafiti mmoja uligundua kuwa, kwa wanawake angalau, dawa za kutengeneza dawa katika mtindi zilisababisha shughuli zaidi katika maeneo ya maamuzi ya akili zao. Mtindi wa Uigiriki pia umejaa protini, kwa hivyo itaendelea kuendelea hadi wakati wa chakula cha jioni.

Hakikisha unajua tofauti kati ya Mtindi Bora na Mbaya zaidi kwa hivyo sio bahati mbaya kuchukua tani ya sukari, pia!

Chokoleti Giza

iStock

Ndiyo, unaweza kujiingiza katika kutibu tamu mchana! Mbali na ladha nzuri, chokoleti nyeusi ina kafeini na theobromine, ambayo inaweza kusaidia kuongeza umakini na nguvu. Chagua chokoleti nyeusi na sukari kidogo, ili usipate ajali ya sukari baadaye. Bidhaa nyingi sasa hutoa baa za chokoleti zilizo na kakao ya asilimia 75 hadi 80 (au hata zaidi), ambayo ndio unakusudia. Hakikisha tu kujikata baada ya kutumikia. Bonasi: utarudi nyumbani ukiwa umechangamka zaidi kwa kuwa ni mojawapo ya Vyakula 5 Vinavyoongeza Msukumo Wako wa Ngono.

Karanga

Nenda karanga mchana huu. Karanga nyingi-kama mlozi, korosho, na karanga za pine zina magnesiamu, ambayo imeonyeshwa kuboresha viwango vya nishati kwa wale walio na Ugonjwa wa Uchovu sugu. Bandika kontena kwenye droo yako iliyoteuliwa ya vitafunio (ikiwa huna moja, nenda kwenye sheria hiyo) ili usiishie kufikia kitu kutoka kwa mashine ya kuuza. Tunayo maoni mengi ya duka tuliyoyapata wakati tunatafiti orodha yetu ya Vyakula vya vitafunio 50 Bora Amerika.

Usijali juu ya yaliyomo kwenye mafuta ikiwa unachagua mlozi. Tazama utumishi wako, lakini kumbuka kuwa mlozi una mafuta yenye afya ambayo huongeza kupoteza uzito.

Maji

iStock

Sawa, sawa, sio vitafunio, lakini tusikilize. Kupata maji ya kutosha kunaweza kukusaidia kukaa macho na watu wengi hawapati ya kutosha. Katika uchunguzi wa wanaume na wanawake, upungufu wa maji mwilini ulisababisha hisia za uchovu-hivyo jaza chupa hiyo ya maji! Ikiwa unatafuta vitafunio ambavyo vinaweza kusaidia maji, jaribu kutayarisha vyombo vya matunda na mboga na yaliyomo kwenye maji, kama tikiti la maji, vipande vya tango, au jordgubbar. Zibandike kwenye jokofu la ofisi hadi utakapokuwa tayari kula chakula.

Okoa $$$ NA KALORI SASA! Kwa swaps za hivi karibuni za chakula na vidokezo vya kupunguza uzito, tembelea Kula hii mpya kabisa, Sio Hiyo! na ujiandikishe kwa jarida letu lisilolipishwa lililojaa mbinu za lishe, udukuzi wa menyu, na njia rahisi za kupata mtu mwenye afya njema, mwenye furaha zaidi.

Pitia kwa