7 Lupus Life Hacks ambazo zinanisaidia kustawi

Content.

• 1. Ninavuna tuzo za uandishi wa habari
• 2. Ninazingatia orodha yangu ya "wanaweza kufanya"
• 3. Ninaunda orchestra yangu
• 4. Ninajaribu kuondoa mazungumzo mabaya ya kibinafsi
• 5. Ninakubali hitaji la kufanya marekebisho
• 6. Nimechukua njia kamili zaidi
• 7. Ninapata uponyaji katika kusaidia wengine
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Wakati niligunduliwa na lupus miaka 16 iliyopita, sikujua jinsi ugonjwa huo ungeathiri kila eneo la maisha yangu. Ingawa ningeweza kutumia mwongozo wa kuishi au jini la uchawi wakati huo kujibu maswali yangu yote, nilipewa uzoefu mzuri wa maisha ya zamani badala yake. Leo, naona lupus kama kichocheo ambacho kimeniumba kuwa mwanamke mwenye nguvu, mwenye huruma zaidi, ambaye sasa anafahamu furaha ndogo maishani. Pia imenifundisha kitu au mbili - au mia - juu ya jinsi ya kuishi vizuri wakati wa kushughulika na ugonjwa sugu. Ingawa sio rahisi kila wakati, wakati mwingine inachukua ubunifu kidogo na kufikiria nje ya sanduku ili kupata kile kinachokufaa.

Hapa kuna vifurushi saba vya maisha ambavyo hunisaidia kustawi na lupus.

1. Ninavuna tuzo za uandishi wa habari

Miaka iliyopita, mume wangu alinipendekeza kurudia maisha yangu ya kila siku. Nilipinga mwanzoni. Ilikuwa ngumu kutosha kuishi na lupus, sembuse kuandika juu yake. Ili kumfurahisha, nilianza mazoezi hayo. Miaka kumi na mbili baadaye, sijawahi kutazama nyuma.

Takwimu zilizokusanywa zimefungua macho. Nina miaka ya habari juu ya utumiaji wa dawa, dalili, mafadhaiko, tiba mbadala niliyojaribu, na misimu ya msamaha.

Kwa sababu ya maelezo haya, najua ni nini kinachosababisha miali yangu na ni dalili gani ninazo kawaida kabla ya moto kutokea. Kivutio cha utangazaji kimekuwa nikiona maendeleo ambayo nimefanya tangu utambuzi. Maendeleo haya yanaweza kuonekana kuwa magumu wakati uko kwenye moto mkali, lakini jarida huileta mbele.

2. Ninazingatia orodha yangu ya "wanaweza kufanya"

Wazazi wangu waliniita "mtembezi na mtetemeko" nikiwa mchanga. Nilikuwa na ndoto kubwa na nilifanya bidii kuzitimiza. Kisha lupus ilibadilisha mwendo wa maisha yangu na mwendo wa malengo yangu mengi. Ikiwa hii haikuwa ya kukatisha tamaa ya kutosha, niliongeza mafuta kwa moto wa mkosoaji wangu wa ndani kwa kujilinganisha na wenzao wenye afya. Dakika kumi nilizotumia kupitia Instagram zingeondoka ghafla nikihisi nimeshindwa.

Baada ya miaka ya kujitesa kujipima watu ambao hawakuwa na ugonjwa sugu, nikawa na nia zaidi kulenga kile inaweza fanya. Leo, ninaweka orodha ya "wanaweza kufanya" - ambayo mimi huendelea kusasisha - ambayo inaonyesha mafanikio yangu. Ninazingatia kusudi langu la kipekee na jaribu kulinganisha safari yangu na wengine. Je! Nimeshinda vita vya kulinganisha? Sio kabisa. Lakini kuzingatia uwezo wangu kumeboresha sana kujithamini kwangu.

3. Ninaunda orchestra yangu

Katika kuishi na lupus kwa miaka 16, nimejifunza sana umuhimu wa kuwa na mduara mzuri wa msaada. Mada inanivutia kwa sababu nimepata athari ya kuwa na msaada mdogo kutoka kwa wanafamilia wa karibu.

Kwa miaka mingi, mduara wangu wa msaada ulikua. Leo, ni pamoja na marafiki, washiriki wa familia, na familia yangu ya kanisa. Mara nyingi mimi huita mtandao wangu "orchestra" yangu, kwa sababu kila mmoja wetu ana sifa tofauti na tunasaidiana. Kupitia upendo wetu, kutiwa moyo, na msaada, naamini tunafanya muziki mzuri pamoja ambao unachukua nafasi ya maisha yoyote hasi.

4. Ninajaribu kuondoa mazungumzo mabaya ya kibinafsi

Nakumbuka kuwa ngumu sana juu yangu baada ya utambuzi wa lupus. Kupitia kujikosoa, ningejiona nina hatia kwa kushika kasi yangu ya zamani ya utambuzi, ambayo nilichoma mishumaa pande zote mbili. Kimwili, hii ingesababisha uchovu na, kisaikolojia, katika hisia za aibu.

Kupitia maombi - na kimsingi kila kitabu cha Brene Brown kwenye soko - niligundua kiwango cha uponyaji wa mwili na kisaikolojia kwa kujipenda. Leo, ingawa inahitaji juhudi, ninazingatia "maisha ya kuzungumza." Iwe ni "Umefanya kazi nzuri leo" au "Unaonekana mrembo," kuzungumza uthibitisho mzuri hakika umehama jinsi ninavyojiona.

5. Ninakubali hitaji la kufanya marekebisho

Ugonjwa sugu una sifa ya kuweka wrench katika mipango mingi. Baada ya fursa kadhaa zilizokosa na kupanga tena shughuli za maisha, nilianza polepole kuacha tabia yangu ya kujaribu kudhibiti kila kitu. Wakati mwili wangu haukuweza kushughulikia mahitaji ya juma la kazi la masaa 50 kama mwandishi, niligeukia uandishi wa habari wa kujitegemea. Wakati nilipoteza nywele zangu nyingi kwa chemo, nilicheza karibu na wigi na viendelezi (na niliipenda!). Na ninapogeuza kona 40 bila mtoto wangu mwenyewe, nimeanza kusafiri njiani kwenda kuasili.

Marekebisho yanatusaidia kufaidika zaidi na maisha yetu, badala ya kuhisi kuchanganyikiwa na kunaswa na vitu ambavyo haviendi kulingana na mpango.

6. Nimechukua njia kamili zaidi

Kupika imekuwa sehemu kubwa ya maisha yangu tangu nilipokuwa mtoto (naweza kusema, mimi ni Mtaliano), hata hivyo sikufanya unganisho la chakula / mwili mwanzoni. Baada ya kuhangaika na dalili kali, nilianza safari ya kutafiti tiba mbadala ambazo zinaweza kufanya kazi pamoja na dawa zangu. Ninajisikia kama nimejaribu yote: juisi, yoga, acupuncture, dawa inayofanya kazi, IV hydration, nk Matibabu mengine hayakuwa na athari kidogo, wakati wengine - kama mabadiliko ya lishe na dawa inayofanya kazi - walikuwa na athari nzuri kwa dalili maalum.

Kwa sababu nimekuwa nikishughulika na majibu ya kupindukia, ya mzio kwa chakula, kemikali, nk kwa muda mwingi wa maisha yangu, nilipata mzio na upimaji wa unyeti wa chakula kutoka kwa mtaalam wa mzio. Kwa habari hii, nilifanya kazi na mtaalam wa lishe na nikaboresha lishe yangu. Miaka minane baadaye, bado ninaamini chakula safi, chenye virutubishi huupa mwili wangu nguvu ya kila siku inayohitaji wakati wa kushughulika na lupus. Je! Mabadiliko ya lishe yameniponya? Hapana, lakini wameboresha sana maisha yangu. Uhusiano wangu mpya na chakula umebadilisha mwili wangu kuwa bora.

7. Ninapata uponyaji katika kusaidia wengine

Kumekuwa na misimu katika kipindi cha miaka 16 iliyopita ambapo lupus ilikuwa kwenye akili yangu siku nzima. Ilikuwa ikiniteketeza, na kadiri nilivyozingatia - haswa "ikiwa ni nini" - nilihisi mbaya zaidi. Baada ya muda, nilikuwa na ya kutosha. Nimefurahiya kuhudumia wengine kila wakati, lakini ujanja ulikuwa kujifunza vipi. Nilikuwa nimelala kitandani hospitalini wakati huo.

Upendo wangu wa kusaidia wengine kuota kupitia blogi niliyoanzisha miaka nane iliyopita iitwayo LupusChick. Leo, inasaidia na kuhimiza zaidi ya watu 600,000 kwa mwezi na magonjwa ya lupus na kuingiliana. Wakati mwingine mimi hushiriki hadithi za kibinafsi; wakati mwingine, msaada hutolewa kwa kumsikiliza mtu ambaye anahisi yuko peke yake au kumwambia mtu anapendwa. Sijui ni zawadi gani maalum unayo ambayo inaweza kusaidia wengine, lakini naamini kuishiriki itaathiri sana mpokeaji na wewe mwenyewe. Hakuna furaha kubwa kuliko kujua kuwa umeathiri vyema maisha ya mtu kupitia tendo la huduma.

Kuchukua

Nimegundua hacks hizi za maisha kwa kusafiri barabara ndefu, yenye vilima iliyojazwa na sehemu nyingi za juu zisizosahaulika na baadhi ya mabonde yenye giza, yenye upweke. Ninaendelea kujifunza zaidi kila siku juu yangu, ni nini muhimu kwangu, na ni urithi gani nataka kuacha nyuma. Ingawa kila wakati ninatafuta njia za kushinda mapambano ya kila siku na lupus, kutekeleza mazoea hapo juu kumebadilisha maoni yangu, na kwa njia zingine, ilifanya maisha iwe rahisi.

Leo, sihisi tena kama lupus iko kwenye kiti cha dereva na mimi ni abiria asiye na nguvu. Badala yake, nina mikono miwili kwenye gurudumu na kuna ulimwengu mzuri, mkubwa huko nje nina mpango wa kuchunguza! Je! Hacks gani ya maisha hufanya kazi kukusaidia kufanikiwa na lupus? Tafadhali shiriki nami katika maoni hapa chini!

Marisa Zeppieri ni mwandishi wa habari wa afya na chakula, mpishi, mwandishi, na mwanzilishi wa LupusChick.com na LupusChick 501c3. Anaishi New York na mumewe na aliokoa terrier ya panya. Mtafute kwenye Facebook na umfuate kwenye Instagram (@LupusChickOfficial).