Njia 7 za Kuzuia Uharibifu wa Jua

Content.

• Pitia kwa

1. Vaa Sunscreen Kila Siku

Takriban asilimia 80 ya mionzi ya jua ya kawaida maishani mwa mtu hutokea kwa bahati nasibu-ambayo ina maana kwamba hutokea wakati wa shughuli za kila siku, si kulala ufukweni. Ikiwa unapanga kuwa nje kwenye jua kwa muda mrefu zaidi ya dakika 15, hakikisha kuwa unatumia mafuta ya kuzuia jua yenye SPF 30. Ikiwa unatumia moisturizer, okoa hatua na utumie moisturizer yenye SPF.

2. Linda macho yako

Moja ya maeneo ya kwanza kuonyesha dalili za kuzeeka, ngozi karibu na macho inahitaji maji ya ziada hata ikiwa uso wako wote haufanyi hivyo. Miwani ya jua husaidia kulinda ngozi karibu na macho yako kutoka kwa mionzi ya UV ya kuzeeka kwa ngozi. Chagua jozi iliyo na lebo wazi kuzuia asilimia 99 ya miale ya UV. Lensi pana hulinda ngozi maridadi karibu na macho yako.

3.Lainisha Midomo Yako-Wanazeeka Pia!

Ukweli ni kwamba wengi wetu hupuuza midomo yetu yenye ngozi nyembamba linapokuja suala la miale ya jua-kuacha midomo yetu iwe hatarini kwa kuungua kwa jua na mistari ya midomo na makunyanzi yanayohusiana na kuzeeka. Kumbuka kuomba kila wakati (na kuomba tena angalau kila saa) zeri ya kuzuia midomo.

4.Jaribu juu ya Mavazi ya UPF kwa Ukubwa

Mavazi haya yana mipako maalum kusaidia kunyonya miale ya UVA na UVB. Kama ilivyo kwa SPF, kadiri UPF inavyokuwa juu (ambayo ni kati ya 15 hadi 50+), ndivyo bidhaa inavyolinda zaidi. Nguo za kawaida zinaweza kukukinga pia, mradi zimetengenezwa kwa vitambaa vilivyofumwa vizuri na ni rangi nyeusi.

Mfano: T-shati ya pamba yenye rangi ya samawati nyeusi ina UPF ya 10, wakati nyeupe ina safu ya 7. Ili kupima mavazi ya UPF, shikilia kitambaa karibu na taa; mwanga mdogo unaoangaza kupitia bora. Pia, fahamu kuwa nguo zikilowa, kinga hupungua kwa nusu.

5.Tazama Saa

Mionzi ya UV ni kali kati ya saa 10 asubuhi na saa 4 jioni. (Kidokezo: Angalia kivuli chako. Ikiwa ni kifupi sana, ni wakati mbaya kuwa nje.) Ikiwa uko nje wakati wa saa hizi, kaa kivulini chini ya mwavuli wa pwani au mti mkubwa wa majani.

6.Funika Kichwa Chako - Kwa Kofia

Chagua kofia iliyo na angalau ukingo wa inchi 2 hadi 3 pande zote ili kulinda ngozi kwenye uso, masikio na shingo yako kutokana na jua.

Mtaalam Anasema: "Kila inchi 2 ya ukingo hupunguza hatari yako ya saratani ya ngozi kwa asilimia 10." - Darrell Rigel, M.D., Profesa wa Kliniki wa Dermatology, Chuo Kikuu cha New York.

7.Jua la jua...Tena

Tuma tena, tuma tena, tuma tena! Hakuna kinga ya jua isiyo na maji kabisa, inayozuia jasho, au isiyoweza kusugua rub.

Ili kukusaidia kujua ni wakati gani wa kuomba tena au kutoka kwenye jua, jaribu Sunspots. Stika hizi za manjano zenye ukubwa wa nikeli zinaweza kutumika kwa ngozi yako chini ya kinga ya jua kabla ya kwenda jua. Mara tu zinapogeuka rangi ya chungwa, ni wakati wa kutuma maombi tena.

Pitia kwa