Sababu 8 za kulala kupita kiasi na uchovu na nini cha kufanya

Content.

• 1. Kisukari
• 2. Upungufu wa damu
• 3. Kulala apnea
• 4. Unyogovu
• 5. Fibromyalgia
• 6. Ugonjwa wa moyo
• 7. Maambukizi
• 8. Shida za tezi

Uchovu kupita kiasi kawaida huonyesha ukosefu wa muda wa kupumzika, lakini pia inaweza kuwa ishara ya magonjwa kama anemia, ugonjwa wa sukari, shida ya tezi au hata unyogovu. Kawaida, wakati wa ugonjwa, mtu huhisi amechoka na dhaifu, hata baada ya kupumzika usiku.

Kwa hivyo, wakati wa kugundua uchovu wa mara kwa mara, inashauriwa kuchunguza ikiwa kuna dalili zingine zinazohusiana na kutafuta msaada wa matibabu ili kuanza matibabu sahihi. Wakati unasubiri mashauriano, unachoweza kufanya kupambana na uchovu huu kupita kiasi ni kutumia tiba za nyumbani kwa uchovu.

Magonjwa 8 ambayo yanaweza kusababisha uchovu kupita kiasi na mara kwa mara ni:

1. Kisukari

Ugonjwa wa sukari unaosababishwa husababisha uchovu wa mara kwa mara kwa sababu sukari ya damu haifiki seli zote na kwa hivyo mwili hukosa nguvu ya kutekeleza majukumu ya kila siku. Kwa kuongezea, ziada ya sukari katika damu hufanya mtu kukojoa zaidi, husababisha kupoteza uzito na kupunguza misuli, kwa hivyo ni kawaida kwa wagonjwa wa kisukari walio na hyperglycemia kulalamika juu ya uchovu wa misuli.

Ni daktari gani wa kutafuta: Endocrinologist na mtaalam wa lishe, ili kuonyesha utendaji wa majaribio ya kufunga damu ya glukosi na jaribio la curve ya glycemic, kuanzishwa kwa mpango wa lishe kulingana na matokeo ya vipimo na ufuatiliaji wa matibabu hufanywa.

Nini cha kufanya kupambana na ugonjwa wa kisukari: Mtu anapaswa kuchukua dawa alizoagizwa na daktari na kuwa mwangalifu na chakula chake, akiepuka vyakula vyenye sukari nyingi, pamoja na kuwa ni muhimu kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara. Angalia nini cha kula katika ugonjwa wa sukari.

2. Upungufu wa damu

Ukosefu wa chuma katika damu inaweza kusababisha uchovu, kusinzia na kukata tamaa. Kwa wanawake, uchovu huu unakuwa mkubwa zaidi wakati wa hedhi, wakati chuma huhifadhi mwilini hupungua hata zaidi.

Ni daktari gani wa kutafuta: Daktari mkuu au daktari wa wanawake, kwa upande wa wanawake, kuangalia ikiwa mtiririko wa hedhi ni wa kawaida na ikiwa hakuna mabadiliko kama vile menorrhagia, kwa mfano. Hesabu kamili ya damu inahitajika kutambua upungufu wa damu.

Nini cha kufanya kupambana na upungufu wa damu: Unapaswa kula vyakula vyenye chuma, asili ya wanyama na mboga, kila siku, kama nyama nyekundu, beets na maharagwe. Kwa kuongezea, katika hali zingine inaweza kuwa muhimu kutumia nyongeza ya chuma, ambayo inapaswa kupendekezwa na daktari au lishe. Angalia dawa nzuri ya nyumbani ya upungufu wa damu.

3. Kulala apnea

Kulala apnea kunaonyeshwa na kukomesha kupumua wakati wa usingizi, ambayo inaweza kutokea kwa vipindi vifupi na mara kadhaa wakati wa usiku, kudhoofisha kulala na kupumzika kwa mtu huyo. Wakati wa kulala vibaya, ni kawaida kuamka umechoka sana, kuwa na uchovu wa misuli na kuhisi usingizi wakati wa mchana. Jua ishara zingine husaidia kutambua apnea ya kulala.

Ni daktari gani wa kutafuta: Daktari aliyebobea na shida za kulala, ambaye anaweza kuagiza mtihani unaoitwa polysomnography, ambayo huangalia jinsi usingizi wa mtu huyo ulivyo.

Nini cha kufanya kupambana na apnea ya kulala: Ni muhimu kujua sababu yake kwa daktari kuweza kuonyesha njia mbadala bora ya kuboresha usingizi. Kwa hivyo, ikiwa apnea ni kwa sababu ya unene kupita kiasi, inaweza kupendekezwa kutekeleza lishe na kutumia kinyago cha CPAP kulala. Ikiwa ni kwa sababu ya kuvuta sigara, inashauriwa kuepuka, pamoja na unywaji wa pombe na sedatives au tranquilizers, ni muhimu kutafuta mwongozo kutoka kwa daktari kurekebisha kipimo au kubadilisha dawa.

4. Unyogovu

Moja ya dalili za kawaida za unyogovu ni uchovu wa mwili na akili mara kwa mara, ambapo mtu huyo amevunjika moyo kutekeleza majukumu yake ya kila siku na hata kufanya kazi. Ingawa ni ugonjwa ambao huathiri sehemu ya akili ya mtu, pia huishia kuathiri mwili.

Ni daktari gani wa kutafuta: Yanafaa zaidi ni mtaalamu wa magonjwa ya akili, kwa sababu kwa njia hii inawezekana kutambua dalili zinazoonyesha unyogovu na kuanza matibabu sahihi, ambayo kawaida hufanywa na dawa na tiba.

Nini cha kufanya kupambana na unyogovu: Inashauriwa kuongozana na mwanasaikolojia na mtaalamu wa magonjwa ya akili ambaye anaweza kuonyesha utumiaji wa dawa, katika hali zingine, hata hivyo ni muhimu pia kufanya shughuli ambazo hapo awali zilipendeza, kwani kwa hivyo inawezekana kurekebisha majibu ya ubongo na kuboresha mhemko. . Kuelewa vizuri jinsi unyogovu hutibiwa.

5. Fibromyalgia

Katika fibromyalgia kuna maumivu katika mwili wote, haswa kwenye misuli, na inahusishwa na uchovu wa mara kwa mara na unaoendelea, ugumu wa umakini, mabadiliko ya mhemko, ugumu wa kutekeleza majukumu ya kila siku, ambayo yanaweza kuingiliana na utendaji wa kitaalam, pamoja na kuwa uwezo wa kuathiri usingizi, ili mtu tayari aamke akiwa amechoka, kana kwamba sikuwa nimepumzika wakati wa usiku. Angalia jinsi ya kutambua fibromyalgia.

Ni daktari gani wa kutafuta: Rheumatologist ambaye anaweza kuagiza safu ya vipimo kuwatenga sababu zingine, lakini utambuzi hufanywa kwa kuzingatia ishara na dalili za ugonjwa na kufanya uchunguzi maalum wa mwili.

Nini cha kufanya kupigana na fibromyalgia: Inashauriwa kuchukua dawa zilizoamriwa na daktari, fanya mazoezi kama Pilates, Yoga au Kuogelea, kukuza kunyoosha kwa misuli na kuiweka vizuri ili kuhimili maumivu.

6. Ugonjwa wa moyo

Upungufu wa moyo na moyo unaweza kusababisha uchovu wa mara kwa mara na kizunguzungu. Katika kesi hii, moyo hauna nguvu za kutosha kufanya kizuizi kizuri cha kupeleka damu kwa mwili mzima na ndio sababu mtu huyo huwa amechoka kila wakati.

Ni daktari gani wa kutafuta: Daktari wa moyo, ambaye anaweza kuagiza mtihani wa damu na elektrokardiogram, kwa mfano.

Nini cha kufanya kupambana na magonjwa ya moyo: Nenda kwa daktari wa magonjwa ya moyo na uchukue dawa zilizoamriwa naye. Kwa kuongezea, jali chakula, epuka mafuta na sukari, na fanya mazoezi ya kusimamiwa mara kwa mara. Angalia ishara 12 ambazo zinaweza kuonyesha shida za moyo.

7. Maambukizi

Maambukizi kama homa na homa yanaweza kusababisha uchovu mwingi kwa sababu, katika kesi hii, mwili hujaribu kutumia nguvu zake zote kupigana na vijidudu vinavyohusika. Katika kesi ya maambukizo, pamoja na uchovu, dalili zingine zinaweza kuzingatiwa, kama vile homa na maumivu ya misuli, ambayo inapaswa kuchunguzwa na daktari.

Ni daktari gani wa kutafuta: Daktari mkuu, ambaye anaweza kuagiza vipimo vya damu au maalum zaidi, kulingana na dalili zinazohusika. Kulingana na matokeo ya uchunguzi, mtu huyo anaweza kupelekwa kwa daktari aliyebobea zaidi, kama mtaalam wa magonjwa ya kuambukiza.

Nini cha kufanya kupambana na maambukizo: Baada ya kujua ni nini maambukizo, daktari anaweza kuagiza dawa ya kuponya ugonjwa. Kwa kufuata mapendekezo yote ya matibabu, tiba inaweza kupatikana na dalili zote zinazohusiana na maambukizo, pamoja na uchovu, hupotea.

8. Shida za tezi

Kwa kuwa homoni za tezi zinawajibika kudumisha kimetaboliki kwa kasi yake ya kawaida, inapoathiriwa, uchovu unaweza kutokea kufuatia mabadiliko. Hapa kuna jinsi ya kujua ikiwa unaweza kuwa na shida ya tezi.

Ni daktari gani wa kutafuta: Daktari wa Endocrinologist, ambaye anaweza kuagiza mtihani wa damu wa TSH, T3 na T4 ili kuangalia utendaji wa tezi ya tezi.

Nini cha kufanya kupambana na shida za tezi: Ni muhimu kuchukua dawa zilizoagizwa na daktari kuweka viwango vya homoni chini ya udhibiti, kwa sababu njia hii kimetaboliki inarudi katika hali ya kawaida na uchovu hupotea.

Njia moja bora ya kupambana na uchovu ni kuwa na wakati wa kutosha wa kupumzika na kulala kwa kupumzika. Kupanga likizo inaweza kuwa suluhisho nzuri ya kupunguza mafadhaiko na kasi ya kazi, lakini ikiwa hata hiyo haitoshi, unapaswa kuzingatia kupanga miadi ya daktari ili kuchunguza kile kinachoweza kusababisha uchovu kupita kiasi. Kwa kuongezea, inashauriwa kupunguza uzito, ikiwa ni lazima, na kufuata matibabu katika kesi ya magonjwa kama ugonjwa wa sukari, maambukizo na mabadiliko ya tezi.