Njia 9 za Kufanya Mapenzi Urafiki Wako

Content.

• Penda Hatari
• Yuk It Up
• Zoezi la Misuli yako ya Ngono
• Gonga Ukumbi wa Sinema
• Pata Uchi tu
• Shiriki Toys Zako Naye
• Kuchochea Akili Yake Chafu
• Lisha Tamaa Zako
• Je! Libido Yako Imechunguzwa
• Pitia kwa

Kwa miezi michache ya kwanza, nyinyi wawili hamkuweza kushikana mikono na kuifanya kila mahali na mahali popote. Sasa? Unaanza kusahau anaonekanaje uchi.

Kulingana na utafiti uliofanywa na Kituo cha Kukuza Afya ya Kujamiiana, takriban asilimia 10 ya wanawake walioolewa wenye umri wa miaka 30 na asilimia 17 ya wale walio na umri wa miaka 40 hawajafanya ngono katika siku 90 zilizopita, na idadi ya wapenzi wanaoishi pamoja ambao hawajaoana ni sawa. juu zaidi. Ingawa inatia moyo kwamba si wewe pekee, wanandoa wengi hufasiri vibaya mabadiliko hayo kutoka kwa wazimu, tamaa ya umeme hadi hisia za utulivu, kama kuanguka "nje ya upendo" wakati, kwa kweli, wanaingia kwenye upendo wa kina, unaojenga mazoea. , ambapo upendo wa kweli huanza kujitokeza, anasema Ava Cadell, Ph.D., mwanzilishi wa Chuo Kikuu cha Loveology na msemaji wa TheExperienceChannel.com. Ukiongea kwa kemikali, ubongo hutoa oxytocin, "cuddle" homoni, ambayo hubeba ngumi mara mbili kwa kutoa hali ya kupumzika wakati pia ikipunguza mafadhaiko na viwango vya cortisol mwilini. Shida ni kwamba, mhemko unaosababishwa na salama na wa kufurahisha sio wa kufurahisha sana.

"Wanawake wamekatishwa tamaa na kueleweka kwa nini hawana hamu, lakini wanaweza kuwa na hamu nzuri maisha yao yote," anasema Laurie J. Watson, mtaalamu wa masuala ya ngono aliyeidhinishwa na mwandishi wa kitabu. Kutaka Mapenzi Tena: Jinsi ya Kugundua Upya Hamu yako na Kuponya Ndoa Isiyo na Ngono. Hakika, ngono haiwezi kuwa mwanzoni mwa wazimu tena (huwezi kamwe kupata chochote!), Lakini kutawala moto unaopungua tu kunachukua juhudi kidogo na ubunifu.

Penda Hatari

Ukiruka kuendesha gari kwa kasi, panda coasters refu za wazimu, na ufanye chochote kinachojisikia kama "kuishi pembeni," ingiza adrenaline hiyo kwenye maisha yako ya ngono. Mbali na kukupa nguvu nyingi za muda ili kukabiliana na hali yoyote ngumu unayokabili, adrenaline huongeza hamu ya ngono. Kwa kweli, utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Texas, uligundua kuwa kupanda baiskeli inaweza kusaidia kuongeza msisimko.

Ingawa ngono sio hasa (au haipaswi kuwa) hali "ngumu", unaweza kupanga tarehe ya kusisimua ambayo itasukuma damu yako ukiwa umevaa nguo zako, kama vile safari ya kwenda kwenye bustani ya burudani au kwenda mlimani. kuendesha baiskeli, au ujipe changamoto kwenye likizo yako ijayo ili kutoa vifaa vya zip au kupiga mbizi. "Juu" unalopata linaweza kubeba hadi kwenye chumba cha kulala.

Yuk It Up

Kicheko kimeelezewa kama "umbali mfupi zaidi kati ya watu wawili" (Victor Borge), lakini pia ni gundi ya kijamii ambayo huimarisha uhusiano wetu na wengine. "Ushahidi wa kisayansi unaonyesha kuwa kicheko huingiliana mara moja mifumo ya viungo katika akili kati ya watu wawili," Cadell anasema. "Kicheko husababisha hamu wakati wenzi wanatoa hisia za hiari, zisizozuiliwa na kuhisi raha katika akili na miili yao wakati wakiongeza uhusiano na uaminifu."

Chagua kitu ambacho unajua kitakupasua wote-sinema uipendayo, mtindo wa ucheshi-na ujitahidi kushiriki pamoja mara nyingi iwezekanavyo. Au pata sassy kidogo wakati wa uchezaji wa mbele na uanze kumsisimua katika eneo hilo hatari kwa upande wake.

Zoezi la Misuli yako ya Ngono

Sio tu kegels nzuri kwa sehemu zetu za kike, ikiwa utaweka misuli yako ya sakafu ya fupanyonga kupitia utaratibu wa mazoezi ya nguvu mara kwa mara kama unavyofanya mikono yako, unaweza kuwa na machafuko yenye nguvu (na ya kawaida). Mazoezi ya Kegel hufanya kazi kwa misuli ya pubococcygeus (PC), ndio inayohusika na mikazo unayohisi unapofikia kilele. "Kuimarisha hizi 'kutaimarisha mshiko wako' wakati wa kujamiiana na kuzalisha mikazo mikali zaidi, kuongeza uzoefu wako kwa ujumla," anasema Traci Statler, Ph.D., mjumbe wa bodi ya ushauri wa matibabu ya Lelo na Intimina. Na ni sawa kwamba ikiwa orgasms inakuja kwa urahisi, shauku yako katika ngono (na ngono na mtu wako) itaongezeka. Atafurahiya pia: Unapozidi kuwa na nguvu, kuambukizwa kunaweza kuongeza nguvu kwake, pamoja na kufinya inaweza kusaidia kuchelewesha kumwaga mapema.

Kwa wanaoanza, Statler inapendekeza kukaza misuli ya Kompyuta yako unapopumua (kwa maelekezo ya kina zaidi, angalia jinsi ya kufanya kegel), ushikilie mnyweo kwa sekunde 5 hadi 10, kisha uiachilie kwa muda sawa. Fanya kazi hadi reps 10 kwa wakati, na lengo la seti tatu kwa siku.

Mara tu unapojenga uvumilivu, unaweza kuongeza utaratibu wako wa mafunzo na mipira ya mazoezi nyepesi. "Kuingiza na kubakiza kifaa kutachochea misuli ya PC kuambukizwa, na hivyo kuongeza nguvu na uvumilivu," Statler anasema.

Anapendekeza Shanga za Luna za Luna (zinazopatikana kwa ukubwa na uzani tofauti) au, kwa mwanzoni wa kweli, Wajenzi wa Laselle Kegel wa Intimina. Ingiza uzani mwepesi zaidi na ujipatie hesabu kwa dakika 5 hadi 10-ukiibakiza tu itasababisha misuli yako ya PC kubana. Fanya kazi hadi mara mbili hadi tatu kwa siku, na usiwahi kuweka mipira ndani kwa muda mrefu zaidi ya dakika 30 kwa wakati mmoja. Unapaswa kuanza kuona matokeo katika wiki sita hadi uzito ikiwa unafanya mazoezi haya mara kwa mara. Ikiwa hauna uhakika, muulize mwenzi wako ikiwa anahisi utofauti!

Gonga Ukumbi wa Sinema

Teknolojia inafanya iwe rahisi kudhihaki kuona vituko vya hivi karibuni kutoka kwa faraja ya kitanda chako, lakini unakosa vitu vya kupendeza zaidi vya tarehe ya sinema: Gizani, macho yameshindwa, na akili zingine nne zimeimarishwa, anasema Sadie Allison, Ph.D., mwanzilishi wa TickleKitty.com na mwandishi wa Panda 'Em Cowgirl. Ongeza kwenye furaha ya kupata "haiba ya vitendo" hadharani, na ndio mahali pazuri pa kupata mikono!

Ili kuepuka usumbufu wa kujipamba kwa vijana wako, tafuta ukumbi wa michezo wenye sehemu za kuwekea mikono zinazoweza kurekebishwa (viti vya mtindo wa kiti cha upendo) ili upate karibu zaidi. Chagua matine kwa ajili ya umati mdogo, na uvae nguo za kufikia kwa urahisi kama vile nguo yenye shingo ya V au shati la chini na chini, na kamba ya G (au nenda komando). Ikiwa unafikiria utaihitaji, pakiti chupa ndogo ya lube inayotokana na maji, na sio wazo mbaya kuhifadhi mikono ya mikono kwenye mfuko wako kwa kusafisha kwa urahisi. Kaza hisia zake zingine kwa kuvaa manukato, vitambaa vya hariri, na kunong'ona kile unachotaka katika sikio lake.

Pata Uchi tu

Kumbuka wakati kila kitu ulichotaka kufanya na mwenzi wako ni kumenya nguo za kila mmoja na usivae tena? Siku hizi hujaonana sana bila kuvua nguo. Lakini hata ikiwa hauko katika mhemko wa ngono, kuna faida za kihemko kutumia wakati kubembeleza kwenye bafa na mtu wako.

"Kuwa uchi tu pamoja kunaweza kukuza urafiki kwa kujidhihirisha kikamilifu kwa kijana wako bila usumbufu wa mavazi," Cadell anasema. Anapendekeza uimarishe muunganisho wako kwa kushiriki kumbatio la kutoka moyoni utakapovuliwa nguo tena. "Hii inajulikana kama kukumbatia kwa tantric kwa sababu inaleta nguvu ya kijinsia kupitia mwili kwa moyo ili mioyo miwili ipigie moja," anaongeza. "Inasababisha oxytocin kutolewa kwa washirika wote wawili, na kusababisha hisia kubwa ya urafiki na hamu ya kuongezeka."

Inavyosikika kuwa ya kufurahisha, kutazamana machoni kutakupa ongezeko kubwa zaidi la homoni za kujisikia raha, dopamine na norepinephrine, zinazoaminika kuwa kemikali zenye nguvu kwa uhusiano wa binadamu unaosababisha msisimko wa ngono. Weka yote pamoja, na "hii chakula cha kupendeza cha jogoo husaidia wanaume kudumisha mikazo yao na wanawake kuingia katika sura ya akili na mwili," Cadell anasema. Na ulifikiri kukumbatiana hakukuwa na hatia.

Shiriki Toys Zako Naye

Zamani zimepita siku ambapo vinyago vya ngono vilinunuliwa tu katika maduka ya kifahari katika vitongoji vya michoro. Mbali na wauzaji wa mtandaoni wa zillion, wanaoweza kufikika, maduka ya kupendeza ya wanandoa kama Babeland huko New York City na Seattle hufanya ununuzi wa vitu vya kuchezea kuwa rahisi na vya kufurahisha-na ni njia nzuri ya kuongeza ngono kwenye mazungumzo wakati wa kujenga hali ya kutarajia.

Wale wapya wa kujaribu majaribio kwa yeye wanaweza kutaka kujaribu pete ya ulimi inayotetemeka kama LingO, anasema Ian Kerner, Ph.D., mwandishi mwenza wa Mwongozo Mzuri wa Kitandani kwa Wiki 52 za ​​Jinsia ya Ajabu. Ni chaguo la chini sana ambalo litainua ujuzi wako wa utangulizi wa mdomo bila kuwa kinky sana au kumtoa nje. Sehemu ya pili bora (baada ya majibu yake, bila shaka)? Inagharimu chini ya wastani wa tikiti ya filamu.

Kuchochea Akili Yake Chafu

Wazo la kutazama ponografia pamoja huwafanya wanawake wengine wasionekane - kile tu ambacho hutaki. Badala yake, jifurahishe kwa kusoma hadithi za ngono zisizolipishwa kama zile kwenye Literotica.com. "Wanaume wana mwelekeo wa kuibua sana kwamba erotica inatoa nguvu mpya ambayo angeweza kupata kutoka, sema, kutazama ponografia na wewe," Kerner anasema. "Kuna kitu chenye nguvu sana na kinachounganishwa juu ya kusoma erotiki pamoja, kugusana wakati wa kusikiliza, kufikiria matukio kichwani mwako kinyume na mbele ya skrini. Ni safari kubwa zaidi kupitia msisimko wa kijinsia na pia hukufanya uwe na tabia ya sauti na kushiriki mawazo mazuri. "

Kramer anapendekeza kazi za wataalamu wa ngono kama vile Rachel Kramer Bussell, Violet Blue, na Susie Bright, ambao wana kitu kwa kila mtu. Soma baadhi ya dondoo za kusisimua kutoka kwa tovuti za waandishi, "fasihi ya kuchukiza" ya Google na uvinjari matokeo, au umkabidhi zawadi mojawapo ya vitabu vya Kenny Wright, ambavyo vimeandikwa mahususi kama "mapenzi ya wanaume," ili kupata kitu ambacho nyote mtafurahia.

Lisha Tamaa Zako

Panga brunch-kitandani la wikendi wavivu ambalo linaweza kukufanya ukae kitandani siku nzima. Kerner anapendekeza embe iliyokatwa na tikiti maji (zote mbili zinaweza kuongeza libido yake), tini zenye nusu (inayodhaniwa kuwa kama anatomy ya kike, kwa kweli haiwezi kuumiza!), Na kahawa au chai yenye harufu ya vanilla (harufu inaripotiwa inaamsha wanaume na wanawake ) Ikiwa unataka kuanza siku kwa mimosa, ni sawa pia: Champagne inaiga harufu ya pheromones ya mwanamke.

Je! Libido Yako Imechunguzwa

Ikiwa umepoteza hamu ya kufanya ngono lakini hujui kwa nini, homoni zako zinaweza kuwa nje ya mpango. Asilimia sabini ya gari ya chini ya ngono ni ya homoni, kwa hivyo uliza hati yako kuangalia viwango vyako, anasema Sara Gottfried, MD, ob-gyn na mwandishi wa New York Times muuzaji bora Tiba ya Homoni. Anaweza kukusaidia kuchagua njia bora za matibabu, ambazo zinaweza kujumuisha kurekebisha dozi yako ikiwa unatumia kidonge.

Ikiwa inageuka kuwa sio ya mwili, tumia daktari wako wa wanawake kama rufaa kwa mtaalamu wa ngono, Watson anapendekeza. "Mshauri mzuri atakuwa na huruma na huruma kwa maumivu yako, na ataweza kukusaidia kutambua jinsi unavyoweza kuwa unahusika katika matatizo ya ngono katika uhusiano wako."

Vyovyote vile, kuna chaguzi mpya za kuongeza libido kwa sasa katika majaribio ya utafiti kwa wanawake, pamoja na dawa ya Lybrido, iliyoandikwa hivi majuzi. New York Times, ingawa hizi hazitapatikana kwa angalau miaka mitatu, na sio wataalam wote ni mashabiki.

"Wanawake watataka kumeza kidonge hiki," Watson anasema. "Wanawake wanataka kuhisi hamu na hisia zingine za mwili." Wakati mwingine wanahitaji kufanya ngono kabla kuwa katika mhemko juu yake, na kisha mara tu wanapofanya, wanafurahi walifanya hivyo, anaongeza. Kwa hivyo kumbuka athari hii ya mpira wa theluji wakati mwingine atakapokuwa na pembe na wewe umeunganishwa Mchezo wa enzi. Baada ya yote, kufanya ngono daima ni bora kuliko kuiangalia.

Pitia kwa