Je! Ni Chakula cha Aina gani ya Damu ya O-Chanya?

Content.

• Aina tofauti za damu
• Nini kula kwa aina ya damu O
• Ni vyakula gani vya kuepukwa na aina ya damu O
• Je! Lishe ya aina ya damu inafanya kazi?
• Hali za kiafya zinazohusiana na aina za damu
• Hatari za kufuata lishe ya aina ya damu
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Lishe ya aina ya damu ilifanywa maarufu na Dk Peter D'Adamo, daktari wa naturopathic na mwandishi wa kitabu "Kula Sawa 4 Aina Yako."

Katika kitabu chake na kwenye wavuti yake, anadai kwamba kufuata lishe maalum na mfumo wa mazoezi kulingana na aina yako ya damu kunaweza kuongeza afya yako na kupunguza nafasi yako ya kukuza hali fulani za kiafya.

Ingawa hakuna ushahidi wa kisayansi nyuma ya lishe hii, hata hivyo imekuwa maarufu sana.

Hii inaweza kuwa kwa sababu lishe hiyo inakuza ulaji mzuri na mazoezi ambayo hutoa faida za kiafya kwa watu, bila kujali aina yao ya damu.

D'Adamo pia anadai kwamba aina za damu zinawakilisha tabia za maumbile za mababu zetu, na mipango yake ya lishe inategemea chakula ambacho mababu hao walifanikiwa.

Kwa mfano, anadai kwamba aina ya damu O ni aina ya damu kongwe, inayohusishwa na mababu ambao walikuwa wakusanyaji wawindaji. Anasema watu walio na aina ya damu O huwa na nguvu, kuwa wakonda, na wana akili nzuri.

Hii haijathibitishwa kisayansi. hata inasema kwamba aina A ya damu ndiyo ya zamani zaidi.

Kwa kuongezea, D'Adamo inahusisha hali fulani za kiafya na damu ya aina O, kama maswala ya kumengenya, upinzani wa insulini, na tezi mbaya inayofanya kazi. Vyama hivi na aina ya damu pia hazijathibitishwa kisayansi.

Aina tofauti za damu

Lishe ya aina ya damu ya D'Adamo inapendekeza ulaji wa vyakula fulani kulingana na aina nne za damu.

Aina yako ya damu imedhamiriwa na maumbile yako. Kuna aina nne tofauti za damu:

• O
• A
• B
• AB

Pia kuna uainishaji mwingine wa damu ambao lishe ya aina ya damu haijumuishi. Damu yako inaweza kuwa na protini inayojulikana kama Rh. Hii inasababisha kuwe na aina nane tofauti za damu.

Aina ya damu chanya O ni aina ya kawaida, ikimaanisha una damu O na sababu ya Rh. Kumbuka kuwa lishe ya aina ya damu ya D'Adamo inajumuisha tu chakula cha aina O, sio aina ya lishe O-chanya.

Nini kula kwa aina ya damu O

Kulingana na D'Adamo, wale walio na damu ya aina O wanapaswa kuzingatia kula protini nyingi, kama vile mtu atakavyokuwa katika lishe ya paleo au ya wanga.

Anapendekeza utumie:

• nyama (haswa nyama konda na dagaa kwa kupoteza uzito)
• samaki
• mboga (akibainisha kuwa broccoli, mchicha, na kelp ni nzuri kwa kupoteza uzito)
• matunda
• mafuta

Lishe ya aina ya damu inapaswa pia kuunganishwa na mazoezi ya nguvu ya aerobic, anasema D'Adamo.

Mpango wake wa lishe pia unapendekeza kuchukua virutubisho. Vidonge hivi vinatakiwa kulenga hali ya kiafya inayohusiana na damu ya aina O, kama maswala ya kumengenya.

Ni vyakula gani vya kuepukwa na aina ya damu O

Lishe iliyoelekezwa na rangi ya kahawia au ya wanga kidogo ambayo D'Adamo inapendekeza kwa wale walio na damu ya aina O inazingatia kuepusha:

• ngano
• mahindi
• kunde
• maharagwe ya figo
• Maziwa
• kafeini na pombe

Je! Lishe ya aina ya damu inafanya kazi?

Hakuna ushahidi wa kisayansi unaounga mkono lishe ya aina ya damu. Masomo mengi yameondoa lishe wakati masomo mengine yamepata faida zingine za lishe isiyohusiana na aina ya damu.

inasema kuwa lishe hiyo inaweza kuwa maarufu kwa sababu inasisitiza kula vyakula vyote, kuepuka vyakula vilivyosindikwa, na mazoezi.

Kanuni hizi zinahusishwa na lishe nyingi na ni mapendekezo ambayo kawaida hutolewa na madaktari na wataalamu wa lishe ili kuboresha au kudumisha afya.

Mnamo 2013, ilichunguzwa masomo 16 ya zamani juu ya lishe ya aina ya damu. Mapitio hayo yalihitimisha kuwa hakuna ushahidi wa sasa unaounga mkono lishe ya aina ya damu.

Kwa kuongezea, nadharia zilizo nyuma ya lishe hiyo zinahitaji kusomwa kwa kuwa na vikundi viwili tofauti vya washiriki katika utafiti, moja ambayo inashiriki kwenye lishe na ambayo haina, yote na aina ya damu sawa. Hii itaamua ufanisi wa lishe ya aina ya damu.

ilidumisha kuwa lishe ya aina ya damu ilipunguza triglycerides ya seramu, sawa na lishe zingine zenye wanga mdogo. Utafiti haukupata kiunga kati ya lishe iliyopendekezwa na aina ya damu, hata hivyo.

Hali za kiafya zinazohusiana na aina za damu

Licha ya ukosefu wa ushahidi kwamba aina ya damu inaweza kukuamulia lishe bora, kuna tafiti nyingi juu ya jinsi aina yako ya damu inaweza kuamua hali fulani za kiafya.

Masomo mengine yameunganisha aina za damu na hatari zingine za kiafya:

• Utafiti mmoja wa 2012 uliunganisha hatari ndogo ya ugonjwa wa ateri ya ugonjwa na kuwa na aina ya damu ya O.
• Utafiti mwingine wa 2012 ulionyesha kuwa aina ya damu inaweza kuhusishwa na majibu yako kwa bakteria fulani na hali kama saratani ya kongosho, thrombosis ya mshipa wa kina, na mshtuko wa moyo.

Bado kuna zaidi ya kuelewa juu ya aina ya damu na hali zinazohusiana za kiafya ambazo zinaweza kugunduliwa katika masomo ya baadaye ya kisayansi.

Hatari za kufuata lishe ya aina ya damu

Licha ya ukosefu wa ushahidi wa kisayansi wa lishe ya aina ya damu, inabaki kuwa mada ya majadiliano katika tamaduni ya lishe.

Milo minne katika lishe ya aina ya damu inasisitiza kula vyakula vyenye afya na mazoezi, ambayo inaweza kuwa na faida kwa afya yako. Lakini lishe hiyo bado inaweza kuwa hatari.

Kwa mfano, lishe ya aina ya damu O inasisitiza ulaji mkubwa wa protini za wanyama, ambazo zinaweza kusababisha shida zingine za kiafya.

Aina yako ya damu peke yake haiamua afya yako kwa jumla, na unaweza kujiweka katika hatari kwa kushiriki lishe ya aina ya damu bila ushauri wa daktari wako.

Kuchukua

Hakuna ushahidi kwamba lishe ya aina ya damu inafanya kazi.

Unaweza kufikiria kuwa aina yako ya damu ya O inatoa mwili wako wasifu fulani, lakini nadharia hii na lishe inayounga mkono haijathibitishwa na watafiti na wataalamu wa matibabu.

Ikiwa unahitaji kupoteza uzito au kudumisha uzito mzuri, mwone daktari ili kubaini hatua bora kwako kama mtu binafsi. Usitegemee mlo maarufu lakini ambao haujathibitishwa kuongoza tabia yako ya kula na mazoezi.