Mwongozo wa Mtumiaji: Nina ADHD, Kwa nini Nimechoka Sana?

Content.

• Inaweza kuwa ngumu kutambua uchovu mpaka tutakapokuwa ndani, ingawa, haswa tunapoishi na ADHD

Uchovu ni moja ya dalili za kawaida zinazohusiana na ADHD - na mojawapo ya ambayo hayazungumziwi sana.

Mwongozo wa Mtumiaji: ADHD ni safu ya ushauri wa afya ya akili ambayo hautasahau, shukrani kwa ushauri kutoka kwa mcheshi na wakili wa afya ya akili Reed Brice. Ana uzoefu wa maisha na ADHD, na kwa hivyo, ana ngozi juu ya nini cha kufanya wakati ulimwengu wote unahisi kama duka la china ... na wewe ni ng'ombe katika sketi za roller.

Maswali yoyote? Hawezi kukusaidia mahali ulipoacha funguo zako, lakini maswali mengine mengi yanayohusiana na ADHD ni mchezo mzuri. Piga DM kwenye Twitter au Instagram.

Kwa hivyo, nililia kazini tena siku nyingine.

Sio kazi hii! Watu wazuri huko Healthline ni raha. Kazi yangu nyingine. Vizuri, moja ya kazi zangu zingine, na sitasema ni ipi kwani ningependa kuzihifadhi zote ili niweze kulipa kodi yangu.

Hii ni yote ya kusema: Sis anahisi amechoka! Vipi wewe kushikilia, sukari?

Mara nyingi tunasahau uchovu ni moja wapo ya dalili za kawaida zinazohusiana na upungufu wa umakini wa ugonjwa (ADHD), kwani umakini mwingi huwekwa kwa upande wa utulivu, wa kutetemeka na wa msukumo wa hali hiyo. Zote hizo za ziada zinachukua ushuru wake, ingawa, na ikiwa unahisi kama betri zako zinaendelea kutupu, sio wewe tu!

Dalili za ADHD zinaweza kukupa kimbunga cha kutembea wakati mwingine, na hiyo inaweza kukufanya usikie shida kidogo. Chukua kutoka kwa mtu anayejua.

Kwa nini ni kweli umechoka? Hapa kuna sababu zinazowezekana za uchovu wako unaosababishwa na ADHD:

• Ukosefu wa utendaji. Kwa kadiri tabia yangu ya jumla - na ratiba - inavyopendekeza vinginevyo, sina uwezo wa kuwa mashine ya mwendo wa kudumu. Suti hii ya nyama tunaita mwili wa mwanadamu inaweza kuchukua tu uchukuzi wa miguu mara moja.
• Hyperfocus. Inatawala kujishughulisha sana na mradi, lakini mara nyingi mimi husahau kula milo inayofaa au kupumzika kwa akili yangu. Ninapenda kuyeyuka tu ili kugundua kuwa mkosaji ni hitaji la sandwich.
• Maswala ya kulala. Kila kitu kutoka kwa usingizi hadi apnea ya kulala kinaweza kutokea na ADHD. Nimekuwa na usingizi tangu nilipokuwa mtoto mdogo, na ningependa sana kujua jinsi nyinyi wanyama wanaojulikana kama "watu wa asubuhi" wananiangalia katika jicho la damu bila kujisikia hatia. Unalalaje usiku ?! Hapana, kweli… Je! Unatumia kinyago? Kelele nyeupe?
• Wasiwasi. Unajua, sawa na binadamu ya joto kali la gari? Ya kufurahisha sana, ya kuvutia sana, na njia nzuri ya kumaliza joie de vivre ya mtu.
• Dawa. Dawa zozote tunazochukua kutibu vitu vilivyotajwa hapo juu zinaweza kutuchosha. Hata dawa bora zaidi, kickass ina athari zao wenyewe. Ikiwa unataka kuangalia na kuhisi kama Mtunza Crypt, naweza kupendekeza kupitia uondoaji wa dawa ambayo labda haukupaswa kuwa nayo kwanza?
• Kufanya kazi kupita kiasi. Uchumi wetu unaokua wa gig unadhuru kwa kila mtu anayehusika, na inaweza kuwa sumu haswa kwa wale wetu walio na ADHD. Kuungua mshumaa katika miisho yote miwili ili kujipatia mahitaji inaweza kuwa mbaya sana kwa afya yetu, na kwa kuwa sisi ni wenye nguvu na wenye mhemko kwa asili, sisi ni hatari zaidi kwa athari zake.

Inaweza kuwa ngumu kutambua uchovu mpaka tutakapokuwa ndani, ingawa, haswa tunapoishi na ADHD

Basi ni nini cha kufanya? Mahitaji ya kila mtu yatakuwa tofauti, kwa hivyo angalia na wataalamu wa matibabu ili kuweka mikakati karibu na tabia zipi zitakufaa zaidi. Lakini hapa kuna zile za jumla za kukufanya uanze:

• Punguza kuzimu, kwa njia yoyote inayofanya kazi. Fanya kazi ambayo inasisitiza kutoka kwa mwili wako na mazoezi, pata utulivu na kutafakari, au pata aina ya matibabu ambayo inalenga uchovu na kunyimwa usingizi, kama tiba ya tabia ya utambuzi. Viwango vya Nishati ni juu ya uwezo wa hali kama ADHD.
• Punguza kafeini. Najua, najua! Mimi ni karibu zaidi ya Diet Coke kuliko mwanadamu kwa wakati huu, kwa hivyo hakuna mtu anayeomboleza ushauri huu kwa bahati mbaya zaidi kuliko mimi. Ni ukweli, ingawa. Kulingana na wataalam walioheshimiwa kama wale wa Harvard, zaidi ya vikombe kadhaa vya kahawa kwa siku vinaweza kusababisha na kuongeza ukali wa dalili za wasiwasi kwa watu wengine.
• Tambua utaratibu wa kulala unaofanya kazi. Kata taa na vifaa vya elektroniki, linganisha thermostat hiyo, na uingie kitandani kwa wakati sawa kila usiku. Mimi ni mcheshi mwenye kupindukia kwa urahisi, anayetumia mtandao sana ambaye hupewa nafasi kwenye usiku wa manane anaonyesha kila wakati, kwa hivyo nadhani nitamgonga huyu nje ya bustani!

Ikiwa tutashughulikia sehemu zingine za ADHD katika safu hii, tunahitaji akili zetu juu yetu, msomaji! Nifanyie neema, na jaribu kuhakikisha kuwa unapata faida zaidi kutoka kwa kupumzika kwako na kupumzika. Jisikie huru DM kwangu na niambie mpango wako wa mchezo.

Kama mimi? Nimeanza kuendesha baiskeli yangu mara nyingi zaidi, na nimeacha kusema ndio kwa vitu ambavyo sitaki kufanya - au kufanya hivyo kwa masafa kidogo, hata hivyo. Hii inapaswa kupunguza kuvunjika kwa mapumziko ya chakula cha mchana kidogo, na tayari ninajisikia kupendeza.

Nenda nje na uwe bora, mwenye macho mkali, mwenye mkia wenye bushi! Hustahili chochote chini.

Reed Brice ni mwandishi na mchekeshaji anayeishi Los Angeles. Brice ni mwanafunzi wa Shule ya Sanaa ya UC Irvine ya Claire Trevor ya Sanaa na alikuwa mtu wa kwanza wa transgender aliyewahi kutupwa kwenye mkutano wa kitaalam na Jiji la Pili. Wakati hatuzungumzii chai ya ugonjwa wa akili, Brice pia huweka safu yetu ya mapenzi na ngono, "U Up?"