Jinsi ya kutumia maji na limao kulegeza utumbo

Content.

• Jinsi ya kupambana na kuvimbiwa
• Ni nini husababisha kuvimbiwa

Chaguo nzuri kwa wale ambao wanakabiliwa na matumbo yaliyokwama ni kunywa glasi ya maji ya joto na nusu ya limau iliyobanwa kwenye tumbo tupu, kwani hii inasaidia katika kutafakari kwa utumbo wa matumbo kwa kuchochea utando wa matumbo na kuchochea harakati ya peristaltic ambayo inazalisha hamu ya kinyesi.

Kwa kuongezea, maji ya limao husaidia kuondoa sumu ambayo hujilimbikiza kwa sababu ya uwepo wa kinyesi kwa muda mrefu ndani ya utumbo, kuwazuia kufyonzwa na mishipa ndogo ya damu iliyopo kwenye utumbo na kurudi kwenye damu inayochafua mwili.

Ikiwa ungependa, unaweza kuandaa chai ya limao kwa kuweka nusu ya limau iliyochapwa kwenye kikombe cha maji ya moto na kisha kuongeza ngozi ya tunda, ikiruhusu isimame kwa dakika chache. Chukua wakati wa joto, bila tamu.

Jinsi ya kupambana na kuvimbiwa

Ili kufanikisha matibabu haya ya nyumbani kwa kuvimbiwa jambo muhimu zaidi ni kutumia nyuzi zaidi kwa sababu zitaongeza keki ya kinyesi na kutumia maji zaidi ili kinyesi kiweze kupita kwa urahisi kupitia utumbo, kwa hivyo, ni kwa sababu ya:

• Tumia mara kwa mara vyakula vyenye nyuzi nyingi, kama mboga za majani na ongeza nyuzi kama vile laini ya ardhi, matawi ya ngano kwenye juisi, vitamini, supu, maharagwe au nyama, ukitumia hii kila mlo wa siku;
• Fanya mazoezi ya aina fulani ya mazoezi ya mwili, kama vile kucheza, kutembea au kuendesha baiskeli, kwa sababu mazoezi ya mwili pia husaidia kutoa utumbo;
• Kula vyakula vinavyolegeza utumbo kama mtindi uliochapwa na papai;
• Kunywa lita 2 za maji kwa siku, au chai au juisi ya matunda ya asili, lakini bila kusumbuliwa;
• Kula matunda yasiyopigwa kila siku;

Baada ya kufuata vidokezo hivi, angalia video hii ambayo inaweza kuwa rafiki mzuri katika bafuni.

Ni nini husababisha kuvimbiwa

Kuvimbiwa ni wakati mtu huenda zaidi ya siku 3 bila kinyesi na inapofanya hivyo ni kavu sana, hutoka kwa mipira midogo na kuumiza eneo la mkundu wakati wa kupita, na inaweza hata kusababisha kutokwa na damu, bawasiri na nyufa ya mkundu.

Sababu kuu ya kuvimbiwa ni kula nyuzi chache kila siku, kwa hivyo mtu yeyote ambaye amezoea kula tu wali, maharage, nyama, mkate, siagi na kahawa, ana nafasi kubwa ya kuwa na kinyesi kigumu na kikavu, akiwaacha na tumbo lililovimba.

Wale ambao hawakunywa maji ya kutosha kumaliza kiu na kusambaza mahitaji ya mwili pia wana uwezekano wa kuvimbiwa. Hata ikiwa mtu hula nyuzinyuzi nyingi kila siku, ikiwa hatakunywa maji ya kutosha, keki ya kinyesi haitateleza kupitia utumbo, kujilimbikiza.

Kwa kuongezea, watu ambao wamekaa tu na hawajishughulishi na mazoezi ya mwili kila siku pia wana uwezekano wa kuvimbiwa. Sababu zingine zisizo za kawaida za kuvimbiwa ni pamoja na magonjwa na vizuizi ndani ya utumbo, ambayo ni hali mbaya na inahitaji tathmini ya matibabu.