Mapishi 6 ya maji ya kupendeza ya kutengeneza nyumbani

Content.

• 1. Maji na limao na tango
• 2. Maji ya nazi
• 3. Maji ya Hibiscus
• 4. Maji ya Tamarind
• 5. Maji ya Apple na mdalasini
• 6. Lemonade ya Strawberry na mint

Maji yenye ladha ni chaguo nzuri kwa wale ambao wana shida ya kunywa maji wakati wa mchana, lakini pia inaweza kutumiwa na watu ambao hawawezi kuacha vinywaji baridi au juisi za viwandani, kuwa chaguo bora.

Aina hii ya maji pia inaweza kujulikana kama maji yenye ladha na kawaida hutengenezwa na matunda, kama nazi, limao, strawberry au machungwa ili kuongeza ladha na faida zaidi kwa maji. Tofauti na juisi za viwandani, maji haya hayana kalori nyingi, hayana sukari iliyoongezwa na yanaburudisha, na kuifanya iwe bora kwa wale walio kwenye lishe ya kupunguza uzito.

Baadhi ya mapishi rahisi ya nyumbani ni:

1. Maji na limao na tango

Maji haya husaidia kutoa sumu mwilini, hupunguza utunzaji wa maji na husaidia kusafisha palate, ambayo pia inaishia kupunguza hamu ya kula vyakula vitamu, ikipendelea kupoteza uzito. Kwa kuongezea, maji haya yana utajiri wa madini kama vile potasiamu na magnesiamu, pamoja na vioksidishaji, ambavyo viko kwenye matango.

Viungo

• Limau 1;
• Vipande 4 vya tango;
• Lita 1 ya maji.

Hali ya maandalizi

Kata limao vipande vipande na uweke kwenye mtungi na maji na vipande vya tango, na unywe wakati wa mchana.

Tazama pia jinsi ya kunywa maji na limao ili kupunguza uzito.

2. Maji ya nazi

Maji ya nazi ni suluhisho bora kwa siku zenye joto zaidi kwa sababu, pamoja na kuburudisha sana, hujaza madini ambayo hupotea kupitia jasho wakati wa mchana. Pia ina faida zingine kama vile kuboresha ubora wa ngozi na nywele, na pia kuboresha digestion, kuwa na hatua ya antioxidant, kusaidia kudhibiti shinikizo la damu, kuchochea utendaji wa matumbo na kupigana na tumbo.

Faida hizi zote ni kwa sababu ya uwepo wa potasiamu, sodiamu, magnesiamu, vitamini C, kalsiamu na fosforasi. Bora ni kunywa glasi 3 za maji ya nazi kwa siku. Jifunze zaidi juu ya faida za kiafya za nazi.

3. Maji ya Hibiscus

Chai ya Hibiscus ni njia nyingine rahisi ya kuandaa maji yenye ladha. Mmea huu husaidia kupunguza uzito na huongeza kuchomwa mafuta, kwa sababu ya muundo wake tajiri katika anthocyanini, misombo ya phenolic na flavonoids, kuwa bora kwa wale wanaohitaji kupoteza uzito.

Viungo

• Vijiko 2 vya maua ya hibiscus;
• Lita 1 ya maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Ili kutengeneza chai ya hibiscus na kudumisha mali zote za mmea ni muhimu kumwaga maji ya moto juu ya maua na uiruhusu isimame kwa dakika 5 hadi 10. Kisha, shida na kunywa mara kadhaa kwa siku. Chaguo nzuri kwa siku za moto ni kuweka chai kwenye jokofu na kunywa barafu.

Angalia faida zingine za chai ya hibiscus na jinsi ya kuchukua.

4. Maji ya Tamarind

Tamarind ni tunda lenye asidi ya maliki na asidi ya tartariki ambayo husaidia kuchochea tezi za mate. Kwa kuongezea, ina utajiri wa kalsiamu, potasiamu na magnesiamu, kwa hivyo inaweza kusaidia kujikinga na magonjwa ya moyo na hata ugonjwa wa mifupa. Pia ni chaguo bora kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa damu, anemia na kuboresha visa vya kuvimbiwa.

Viungo

• Maganda 5 ya tamarind;
• Lita 1 ya maji.

Hali ya maandalizi

Weka maji na maganda ya tamarind kwa chemsha kwenye sufuria 1 kwa dakika 10. Kisha shida na uache baridi kwenye jokofu.

5. Maji ya Apple na mdalasini

Mdalasini ina mali kadhaa ambazo husaidia kuboresha shida za mfumo wa mmeng'enyo, kupunguza hamu ya kula na kuboresha hisia za uchovu. Kwa kuongezea, ikijumuishwa na limao na tofaa, hutoa athari ya kuondoa sumu mwilini na kuharakisha kimetaboliki, ambayo husaidia kupunguza uzito.

Viungo

• Fimbo 1 ya mdalasini;
• 1 apple katika vipande;
• ½ limao;
• Lita 1 ya maji ya moto.

Hali ya maandalizi

Weka maji kwenye jar na ongeza mdalasini na tofaa. Acha kusimama kwa dakika 10, weka kwenye jokofu ili upoe na unywe siku nzima, ukiongeza limau kabla ya kunywa.

6. Lemonade ya Strawberry na mint

Kinywaji hiki kinaburudisha sana na kina mali kadhaa ambazo husaidia kuboresha afya, kwa sababu ya muundo tajiri wa jordgubbar katika vitamini na madini ambayo husaidia kudhibiti shinikizo la damu, kupunguza ugonjwa wa arthritis na kutibu kuvimbiwa, pamoja na kuwa na hatua ya diuretic na dawa ya kupunguza saratani.

Mint pia inasisimua na husaidia kutibu shida za njia ya utumbo, kama vile mmeng'enyo mbaya au gesi nyingi, kwa mfano.

Viungo

• 10 majani ya mint;
• Bakuli 1 la jordgubbar hukatwa vipande vipande;
• Limau 1;
• Lita 1 ya maji.

Hali ya maandalizi

Ongeza majani ya mint, jordgubbar na maji kwenye jar na kisha bonyeza ndimu ndani. Changanya vizuri na uweke kwenye jokofu.