Mwanamke Ambaye Mawazo Yake hayatazimwa

Content.

• Ulianza lini kugundua kuwa ulikuwa na wasiwasi?
• Je! Wasiwasi wako unajidhihirishaje kimwili?
• Je! Wasiwasi wako unajidhihirishaje kiakili?
• Ni aina gani ya vitu husababisha wasiwasi wako?
• Je! Unasimamiaje wasiwasi wako?
• Maisha yako yangeonekanaje ikiwa wasiwasi wako ulikuwa chini ya udhibiti?
• Je! Una tabia au tabia yoyote inayohusishwa na wasiwasi ambayo ni ya kipekee kwako?
• Je! Ni kitu gani unachotamani watu wengine kujua kuhusu kuwa na wasiwasi?
• Je! Wasiwasi umeathiri vipi mahusiano yako?

“Najiambia kuwa kila mtu ananichukia na kwamba mimi ni mjinga. Inachosha kabisa. ”

Kwa kufunua jinsi wasiwasi unavyoathiri maisha ya watu, tunatumai kueneza uelewa, maoni ya kukabiliana, na mazungumzo wazi zaidi juu ya afya ya akili. Huu ni mtazamo wenye nguvu.

G, mtaalam wa esthetician wa Canada mwenye umri wa miaka 30, ameishi na wasiwasi tangu akiwa mtoto mdogo. Kutambuliwa na shida ya jumla ya wasiwasi (GAD) na ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD), anajitahidi kuzima mawazo ya wasiwasi ambayo hujaza akili yake kila wakati.

Hofu kwamba wasiwasi wake ni mkubwa sana kwa wengine pia umeathiri uhusiano wake.

Hapa kuna hadithi yake.

Ulianza lini kugundua kuwa ulikuwa na wasiwasi?

Nilijua kuna kitu kibaya na mimi kukua. Napenda kulia sana na kuhisi kuzidiwa sana. Daima ilikuwa wasiwasi wazazi wangu. Mama yangu hata alinileta kwa daktari wa watoto nikiwa mtoto.

Lakini yote aliyomwambia ni, "Unataka nifanye nini? Ana afya. ”

Katika shule ya upili, wasiwasi wangu uliendelea, na katika chuo kikuu, ilifikia kilele chake (natumai). Mwishowe, niligunduliwa na GAD na OCD.

Je! Wasiwasi wako unajidhihirishaje kimwili?

Dalili zangu kuu ni kichefuchefu, tumbo kubana, na kuhisi kizunguzungu au kichwa kidogo. Nitajifanya mgonjwa hata kufikia kiwango cha kwamba siwezi kuweka chakula chochote.

Wakati mwingine, pia nitahisi kitu kifuani mwangu - {textend} hii hisia ya ajabu ya "kuvuta". Mimi pia hulia sana na hujitahidi kulala.

Je! Wasiwasi wako unajidhihirishaje kiakili?

Inahisi kama ni suala la muda tu kabla ya jambo baya kutokea na kwamba yote itakuwa kosa langu. Siwezi kuacha kuzingatia mawazo ambayo hayasaidia, ambayo hufanya kila kitu kuwa mbaya zaidi.

Ni kama ninaendelea kuongeza mafuta kwa moto. Ninajiambia kuwa kila mtu ananichukia na kwamba mimi ni mjinga. Inachosha kabisa.

Ni aina gani ya vitu husababisha wasiwasi wako?

Maisha, kweli. Inaweza kuwa kitu kidogo - {textend} tukio dogo kabisa - {textend} ambalo nitajishughulisha nalo, na itaanguka kuwa theluji kubwa.

Mimi overanalyze kila kitu. Mimi pia huwa na kuchukua hisia za watu wengine. Ikiwa niko na mtu aliye na huzuni au mfadhaiko, itaniathiri sana. Ni kama ubongo wangu daima unatafuta njia ya kufurahisha na ya ubunifu ya kujihujumu.

Je! Unasimamiaje wasiwasi wako?

Nimefanya tiba, nikunywa dawa, na kujaribu mafunzo ya busara. Tiba, katika miaka ya hivi karibuni, imesaidia, na kupata mtaalamu ambaye alielewa kweli wasiwasi juu ya zaidi ya kiwango cha vitabu tu ilikuwa nzuri.

Nilichukua kozi ya uangalifu ambayo ilikuwa kama wiki nane. Nimeangalia video za Jon Kabat-Zinn na nina programu za kupumzika kwenye simu yangu.

Niko wazi juu ya wasiwasi wangu iwezekanavyo, na ninajaribu kuikubali. Ninajaribu kuepukana na hali au watu ambao najua wanaweza kunitia wasiwasi pia.

Nilijaribu kuchukua mafuta ya CBD na, kwa mshangao, ilisaidia. Ninajaribu pia kupunguza ulaji wangu wa kafeini na kunywa chai ya chamomile badala yake. Nilianza kusuka, na nimejihusisha zaidi na sanaa. Kwa uaminifu kabisa, michezo ya video pia imesaidia sana.

Maisha yako yangeonekanaje ikiwa wasiwasi wako ulikuwa chini ya udhibiti?

Sina uhakika. Ni ajabu kufikiria kwa sababu, kwa bahati mbaya, imekuwa sehemu kubwa sana ya maisha yangu kwa miaka mingi sana.

Ninahisi kama kutakuwa na uzito huu mkubwa kutoka kifuani mwangu. Ningejisikia kuwa na wasiwasi kidogo juu ya siku zijazo, na hata ningeweza kujiweka huko zaidi. Hakutakuwa na siku au miezi yote hii ya kupoteza.

Ni ngumu hata kufikiria, kwa sababu sijui ikiwa inaweza kutokea.

Je! Una tabia au tabia yoyote inayohusishwa na wasiwasi ambayo ni ya kipekee kwako?

Nimeambiwa naomba msamaha zaidi ya Mkanada wa kawaida, na kwamba nina wasiwasi juu ya watu kupita kiasi au kupata mkazo juu ya hali ambazo hakuna mtu mwingine anayejali.

Nilipokuwa na umri wa miaka 15, wazazi wangu walikwenda kutembelea marafiki, na wakati walikuwa hawajarudi kwa wakati fulani, niliogopa na kupiga simu (kwa furaha ya marafiki wao) kwa sababu nilikuwa na hakika kuwa kuna jambo baya limewapata.

Ikiwa watu watatoka na wamekwenda kwa muda, nita wasiwasi. Ninajaribu kuweka siri hii, kwa sababu najua hakuna mtu anayetaka kushughulikia hilo. Nimeangalia hata skena za polisi na Twitter kuhakikisha hakukuwa na ajali.

Je! Ni kitu gani unachotamani watu wengine kujua kuhusu kuwa na wasiwasi?

Jinsi wasiwasi unavyoweza kuwa mgumu "kuzima". Ikiwa kungekuwa na kuzima, ningefurahi.

Unaweza kujua kwamba, kimantiki, mambo mengi unayohangaikia hayatatokea, lakini ubongo wako bado unalia "Ndio, lakini ikiwa itafanya hivyo - {textend} oh mungu, tayari inatokea." Hiyo inaweza kuwa ngumu kwa watu kuelewa.

Wakati mwingine, kuangalia nyuma kwenye vitu ambavyo vilinifanya niwe na wasiwasi ni karibu aibu. Nashangaa kwanini ilinishughulisha sana na ikiwa nilijidhalilisha mbele ya wengine kwa kuwa na wasiwasi. Ni ond ya kutisha ambayo inaweza kuwa ngumu kuelezea kwa mtu bila sauti ya wazimu.

Sehemu yako inaweza kusema, "Ndio, ninatambua kuwa naweza kusikia kama ujinga," lakini hofu hii - {textend} mawazo na hisia hizi - {textend} ni nzito sana, na ninajitahidi kadiri niwezavyo kuzidhibiti. Lakini ni kama paka za ufugaji. Natamani watu wapate hiyo.

Je! Wasiwasi umeathiri vipi mahusiano yako?

Ninaogopa kulazimisha wasiwasi wangu kwa mtu mwingine. Najua wasiwasi wangu ni mkubwa kwangu, kwa hivyo nina wasiwasi juu ya kuwa ni kubwa kwa mtu mwingine.

Hakuna mtu anayetaka kuwa mzigo kwa mtu yeyote. Ninahisi kabisa kuwa nimemaliza uhusiano, angalau sehemu, kwa sababu sikutaka kuwa mzigo.

Jamie Friedlander ni mwandishi na mhariri wa kujitegemea na shauku ya afya. Kazi yake imeonekana kwenye The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, na Magazine ya Mafanikio. Wakati hajaandika, kawaida anaweza kupatikana akisafiri, akinywa chai ya kijani kibichi, au akitumia Etsy. Unaweza kuona sampuli zaidi za kazi yake kwenye wavuti yake. Mfuate kwenye Twitter.