Unasonga Vya Kutosha?

Content.

• Pitia kwa

Je! unajua unachukua hatua ngapi kwa siku? Hadi wiki iliyopita sikuwa na wazo. Kile nilijua ni kwamba Shirika la Moyo la Amerika linapendekeza kwamba kila mtu anapaswa kulenga hatua 10,000 (takriban maili tano) kwa siku kwa afya ya jumla na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Nakumbuka miaka kadhaa iliyopita nikipokea pedometer ya bei nafuu ambayo inadaiwa ilifuatilia hatua zangu, lakini haikuwa ya kuaminika sana. Ikiwa ningekimbia hatua chache, nambari zingesajili hatua 20 kwa moja yangu. Niliacha kufuata hatua baada ya siku moja au mbili. Hiyo ni, hadi wiki iliyopita.

Wakati wa kikao changu cha mwisho na mkufunzi wangu wa maisha, Kate Larsen, tulizungumza juu ya mazoezi yangu-kama unaweza kusoma katika machapisho yaliyopita, nina wakati mgumu kupunguza uzito. Alinionyesha Fitbit yake ya kibinafsi na akaniambia mambo yote mazuri kuihusu. Inafuatilia hatua zako, ndege za ngazi, kalori, mileage, na mifumo ya kulala, na hata ina maua kidogo ambayo hukua wakati wa mchana kama uwakilishi wa shughuli za siku. Sehemu bora ni kwamba inafuatilia kila kitu mkondoni ili maendeleo yaangaliwe kwa muda.

Wiki moja baadaye, siku ya Ijumaa alasiri, Fitbit One ilinaswa kwenye mfuko wangu wa jeans. Nilitarajia kufikia lengo langu la kila siku la hatua 10,0000. Inaweza kuwa ngumu kiasi gani?

Lakini ndani ya masaa mawili niligundua kuwa kati ya kompyuta yangu na wakati wa kuendesha gari (kwenda na kutoka shule ya watoto), ninaweza kuwa na wakati mgumu sana kufikia nusu ya lengo langu. Nilikuwa sahihi. Kwa nusu ya siku nilitembea tu hatua 3,814. Kilicho mbaya zaidi: Ngazi yangu ya shughuli ilizingatiwa karibu asilimia 80 ya kukaa.

Siku iliyofuata ilikuwa Jumamosi, na kwa kuwa sifanyi kazi mwishoni mwa juma, nilijua ningeweza kuongeza hatua zangu kwa urahisi. Nilihudhuria darasa la yoga, nilifanya kazi za nyumbani mwishoni mwa wiki, na familia yangu ilitoka kula chakula cha jioni. Mshangao: Siku yangu kamili ilikuwa karibu sawa na nusu ya siku iliyopita: 3,891. Sema nini?!

Nilikandamizwa. Je! Hii inaweza kuelezea kwanini sipotezi uzito? Kwa sababu sifanyi kazi?

Kufikia Jumapili nilikuwa kwenye misheni. Nilivaa gia yangu ya joto ya msimu wa baridi, kidhibiti mapigo ya moyo, Fitbit, na kofia yenye manyoya. Upepo wa baridi ulipiga uso wangu wakati nilipotoka nje ya mlango, lakini mantra yangu ya kutokuwa na udhuru ilikuja akilini nilipokuwa nikishuka kwenye barabara kuu na kupanda daraja la barabarani.

Eneo langu limepokea theluji kidogo msimu huu wa baridi na kulikuwa na barafu nyingi. Nilijitahidi sana kukwepa sehemu zenye mjanja, kutembea na kukimbia kama inavyoruhusiwa, na nikajikuta nikipitia njia ambayo sikuwahi kufanya hapo awali kwa hivyo sikuwa na uhakika wa umbali wangu. Wakati niliporudi nyumbani dakika 25 baadaye nilikuwa na hamu ya kuona namba zangu. Matokeo yalikuwa hatua 1,800.Kwa kuwa hatua 2,000 ni sawa na takriban maili 2, nilifurahi kuona maendeleo yangu yakiruka. Lakini kilichostaajabisha hata zaidi ni kwamba vilima vikali nilivyopanda wakati wa kutoka kwangu vilikuwa sawa na orofa 12 za ngazi!

Je, nilifikia lengo langu la hatua 10,000 kwa siku? Hapana. Mwisho wa siku nilitembea / kukimbia ngazi 7,221, nikapanda sakafu 14, na kusafiri maili 3.28.

Wakati ninafanya kazi kuelekea kufikia hatua 10,000, nimeamua kushindana na mimi mwenyewe na kuongeza hatua zangu kila siku, hata ikiwa hiyo inamaanisha kutembea mahali. Leo lengo langu ni hatua 8,000 na nadhani jaunt nyingine nje inaweza kuwa ili kunisaidia kufika huko.

Je! Unapataje hatua zako kila siku? Tafadhali shiriki siri zako!

Pitia kwa