Mwandishi: Monica Porter
Tarehe Ya Uumbaji: 20 Machi 2021
Sasisha Tarehe: 15 Agosti 2025
Anonim
Jizatiti na Miduara ya Silaha - Afya
Jizatiti na Miduara ya Silaha - Afya

Content.

Joto hili lisilo la kutisha hufanya damu yako isonge na inaweza kusaidia kujenga sauti ya misuli kwenye mabega yako, triceps, na biceps.

Zaidi ya hayo, inaweza kufanywa sana mahali popote - hata kwenye sebule yako wakati unajishughulisha na kutazama mfululizo wako wa Netflix unaopenda.

Muda: Dakika 5-7, kwa siku

Maagizo:

  1. Simama na miguu yako upana wa bega na upanue mikono yako sawa na sakafu.
  2. Zungusha mikono yako mbele kwa kutumia mwendo mdogo uliodhibitiwa, polepole ukifanya miduara iwe kubwa hadi uhisi kunyoosha kwenye triceps zako.
  3. Badilisha mwelekeo wa miduara baada ya sekunde 10.

Kesho: Tupa ngumi kadhaa.

Kelly Aiglon ni mwandishi wa habari wa mtindo wa maisha na mkakati wa chapa anayezingatia sana afya, uzuri, na afya njema. Asipotunga hadithi, kawaida anaweza kupatikana kwenye studio ya densi akifundisha Les Mills BODYJAM au SH'BAM. Yeye na familia yake wanaishi nje ya Chicago na unaweza kumpata kwenye Instagram.


Maelezo Zaidi.

Valacyclovir

Valacyclovir

Valacyclovir hutumiwa kutibu malengelenge zo ter ( hingle ) na malengelenge ya ehemu ya iri. Haiponyi maambukizo ya manawa lakini hupunguza maumivu na kuwa ha, hu aidia vidonda kupona, na inazuia mpya...
Kuteleza ugonjwa wa ubavu

Kuteleza ugonjwa wa ubavu

Kuteleza kwa ugonjwa wa ubavu kunamaani ha maumivu kwenye kifua chako cha chini au tumbo la juu ambalo linaweza kuwapo wakati mbavu zako za chini zinatembea kidogo kuliko kawaida. Mbavu yako ni mifupa...