Jizatiti na Miduara ya Silaha

Content.

• Maagizo:

Joto hili lisilo la kutisha hufanya damu yako isonge na inaweza kusaidia kujenga sauti ya misuli kwenye mabega yako, triceps, na biceps.

Zaidi ya hayo, inaweza kufanywa sana mahali popote - hata kwenye sebule yako wakati unajishughulisha na kutazama mfululizo wako wa Netflix unaopenda.

Muda: Dakika 5-7, kwa siku

Maagizo:

1. Simama na miguu yako upana wa bega na upanue mikono yako sawa na sakafu.
2. Zungusha mikono yako mbele kwa kutumia mwendo mdogo uliodhibitiwa, polepole ukifanya miduara iwe kubwa hadi uhisi kunyoosha kwenye triceps zako.
3. Badilisha mwelekeo wa miduara baada ya sekunde 10.

Kesho: Tupa ngumi kadhaa.

Kelly Aiglon ni mwandishi wa habari wa mtindo wa maisha na mkakati wa chapa anayezingatia sana afya, uzuri, na afya njema. Asipotunga hadithi, kawaida anaweza kupatikana kwenye studio ya densi akifundisha Les Mills BODYJAM au SH'BAM. Yeye na familia yake wanaishi nje ya Chicago na unaweza kumpata kwenye Instagram.